Družbena omrežja - alkohol kadarkoli v dnevu

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Statistika navaja: 90% prebivalstva naše države aktivno živi v internetnem prostoru. In le 5% se zavestno odreče obstoju na spletu.

Nekdo uživa v resničnosti in mu ni treba vohuniti za drugimi. Nekateri pa se borijo z zasvojenostjo z omrežjem.

Ali res obstaja? Je tako nevarno? Kako se lahko spopadete s tem? Poskusimo najti odgovore na ta vprašanja.

123RF / Eugenio Marongiu

Družbeni mediji: v čem je ulov?

Napačno bi bilo družbene medije imenovati za absolutno zlo. Nasprotno, ob pravilni uporabi močno razširijo naše zmogljivosti.

Toda tu je težava: zelo malo ljudi ve, kako razumno uporabiti svoje "ugodnosti". Psihologi in sociologi trdijo, da ljudje vse pogosteje zlorabljajo virtualno komunikacijo, zanemarjajo komunikacijo v živo, saj v družabnih omrežjih:

• samo spoznajte se in izrazite svoje stališče. Avtor hkrati ne nosi nobene odgovornosti za svoje besede in dejanja, saj se lahko skrije za fotografijami in imeni nekoga drugega.
• enostavno si je urediti prosti čas: ni vam treba zapustiti hiše, iti nekam, iskati sopotnikov ali sogovornikov, porabiti denar.

Kako se razvija odvisnost

Da, odvisnost od družbenih omrežij obstaja, čeprav je uradna medicina ne priznava. Psihologi vse pogosteje uporabljajo ta izraz, kar pomeni neustavljivo hrepenenje po ogledu fotografij, branju in ocenjevanju objav drugih ljudi, impulzivnih nakupih in nesmiselnem klepetanju v spletnem prostoru.

2,5 ure na dan - toliko povprečni uporabnik interneta danes preživi na virtualnih družabnih platformah.

Kaj dobi tam?

Pozitivna čustva

V bistvu je vsebina katerega koli družabnega omrežja zasnovana tako, da pri potrošniku vzbudi pozitivna čustva. Zato je v našem viru novic toliko lepih fotografij, smešnih videoposnetkov, "dobrih" dejanj in pritožb, modrih objav, odobritve in podpore. In mi, listamo, seveda doživimo celotno paleto pozitivnih čustev.

Video posnetki, ki se predvajajo sami, so v tem pogledu še posebej učinkoviti. Sploh vam ni treba pritisniti gumba - vaš "mrežni" prijatelj je že poskrbel, kako vas razveseliti.

Seveda se ljudje v iskanju pozitivnega nenehno vračajo na družbena omrežja. Sčasoma si želite vedno več.

Informacijska raznolikost

Družabno mesto je zelo funkcionalno mesto. Tu ne morete samo komunicirati, poslušati glasbe in gledati filmov, ampak tudi poiskati nove informacije, sodelovati na maratonih, tekmovanjih, promocijah, izraziti svoje mnenje, deliti občutke, uresničiti ideje in organizirati svoje dogodke. In vse to je hitro, mobilno, včasih takoj.

Človek čuti, da je v središču dogajanja, njegovo življenje postane svetlejše, zanimivejše, bogatejše. In njegovi možgani so nenehno zaposleni s prebavo prejetih informacij. In čez nekaj časa začne rabiti nenehno informacijsko "žvečilni gumi".

123RF / Cathy Yeulet

Hormonski vidik

Tudi naše biološke značilnosti igrajo pomembno vlogo pri oblikovanju odvisnosti od omrežja. Ena od reakcij človeškega telesa na zunanje okolje je proizvodnja hormonov. Na primer, če je na družabnih omrežjih, mu je nasičeno z dopaminom in oksitocinom - hormoni želje in užitka. Dokazano so odvisni.

Dopamin »Pomaga« nam, da si nenehno želimo in da vztrajno gremo k temu. Radovednost izzove njegovo sproščanje v kri. Na primer, človek vidi le podatek, ki ga ujame. V tem trenutku telo proizvede hormon, zaradi katerega »hiti v boj« - iskati, pridobiti, posesti.

Na družabnih omrežjih nas priteka stalen tok posnetih informacij, ki spodbujajo nenehno proizvodnjo dopamina. Poleg tega nas dopamin spodbuja k prizadevanju za nekaj novega. Na primer, preverite posodobitve v družabnih omrežjih, obvestila, všečke, sveže komentarje na razpravo, v kateri smo sodelovali, itd.

Dopamin je ista snov, ki nastaja, ko pijemo, kadimo in igramo na srečo. Za družbene medije pa niso naložene zunanje omejitve.

Kot pravi Simon Sinek, znani motivacijski govornik in pisatelj, je cela generacija od leta 1984 in kasneje odraščala v svetu družbenih omrežij in mobilnih telefonov ter se v času hudega stresa navadila iskati podpore ne pri živih ljudeh, ampak pri pametnih telefonov. Priporočamo ogled tega videa Simonovega nastopa, v katerem podrobno primerja prost dostop do družabnih omrežij z neomejenim dostopom do lokala, polnega alkoholnih pijač.

Oksitocin prav tam, ko ljudje izražajo sočutje drug drugemu skozi objeme in poljube. Nenehna in raznolika komunikacija na družbenih omrežjih tudi prisili naše telo v proizvodnjo tega hormona.

Posledično človek pozabi na stres, se sprosti, čuti zaupanje in naklonjenost do sogovornika, željo po sočutju in izkazovanju ljubezni. "Drogiranje" z oksitocinom lahko imenujemo "promiskuitetno" vedenje nekaterih uporabnikov v družabnih omrežjih: preveč aktivne ponovne objave prošenj za pomoč, "dobre" objave, želja po odkriti komunikaciji in pogovoru o svojem osebnem življenju.

123RF / Raisa Kanareva

Spremembe osebnosti

Torej na videz neškodljivi poskusi pogledati v »okna« življenja drugih ljudi, izraziti svoja čustva z »všeč« ali »komentirati« vodijo v zasvojenost. In po mnenju psihologov resno vpliva na osebnost osebe. Osebi, ki je odvisna od:

Osredotočite se na eno stvar

Tako se mnogi počutijo, ko pridejo v zabaviščni park. Ko se srečate z veliko zabave, se vam zaženejo oči, želite pokriti vse naenkrat. Kakšna pozornost je tu? Kako se lahko osredotočite na izbiro najboljšega diapozitiva v takem okolju?

Obiskovalec družabnih omrežij doživlja podobne občutke, le da je na to raznolikost že navajen in mu ni treba izbrati ničesar.

Sčasoma sposobnost koncentracije na eno stvar izgine. In to resno vpliva na miselne procese. Tako "notranji" kot "zunanji" govor postane nenaden, razmišljanje tu in tam skoči z enega na drugega.

Ustavite stalen tok misli

Možgani se navadijo na nenehno prejemanje informacij. Brez tega pade v stupor in začne oddajati SOS signale - človek se zatakne pri neki eni temi in nenehno odlaša, nenehno se poskuša spomniti nečesa pomembnega, a tega ne zmore, ni sposoben vsaj zaustaviti miselnega procesa in se sprosti …

Sprostite se v celoti

Nenehen tok informacij je stalen stres. Pa ne zaradi njegove vsebine. Samo možgani delujejo neprekinjeno, telo je v napetosti, čustva so na meji in tudi telo.

Od tod kronični občutek utrujenosti, šibkosti, čeprav se človeku zdi, da počiva.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Razvijajte se intelektualno

Zdi se, da možgani nenehno nekaj počnejo, vendar do razvoja osebnosti zaradi pridobivanja novega znanja ne pride. Komunikacija v družabnih medijih ni intelektualna dejavnost.

Že dolgo je znano, da neprekinjeno gledanje televizije ni nadomestek za šolo za otroka. Toda pri družbenih omrežjih takšnega razumevanja ni. Najpogosteje ljudje mislijo, da bodo z »prelivanjem« vsega vase samodejno postali pametnejši.

Vendar je treba informacije razumeti, obdelati, doživeti in uporabiti na lastnih izkušnjah. Na družbenih omrežjih to ni mogoče. Preveč ga je in se tako hitro nadomešča, da človeka uvede v omamljenost in šibko voljo.

Ohranite ustrezno čustveno ozadje

Pri obdelavi informacij oseba doživi veliko čustev in občutkov. Včasih se z njimi ne more spopasti, zato jih telo samodejno blokira in zmanjša toploto.

Preberite tudi

Psihologija | 28.10.2020 O čem se pogovarjati z dekletom na VK, če že ni o čem govoriti

In zdaj je človek ravnodušen do groznih življenjskih okoliščin drugega in kliče na pomoč. Le pomika se po traku, s kotom očesa ugotavlja, da bi lahko naredil to ali ono, do nedavnega ga je fasciniralo.

Zdaj nima časa zanje. Nočem nič, apatija prevlada. Objava lahko za kratek čas prebudi občutke, vendar je ponavadi tako minljiva, da človek sploh nima časa vstati za monitorjem in želja, da bi nekaj naredil, že izgine.

5 korakov do svobode

Metoda zahteva dovolj moralnega napora, vendar jo lahko stori vsak, ki je trdno odločen, da se znebi odvisnosti. Prijeten bonus je, da vam ni treba jemati nobenih zdravil. Tu je nekaj korakov do zmage.

• Prvi korak je spoznati in sprejeti dejstvo, da je bilo za družbene medije že porabljenega veliko pomembnega "življenjskega" časa in energije.
• Drugi korak je določiti stroge prioritete: najprej so stvari v resnici, nato pa kot nagrada za opravljeno delo omejen obisk družabnega omrežja.
• Tretji korak je čim večjo komunikacijo prenesti v realnost. Aktivno načrtujte svoj prosti čas: pojdite na obisk, obiščite muzeje, kino, kavarne in drugo. S tistimi, ki so daleč, komunicirajte po telefonu ali skypu. In brez sporočil na družabnih medijih.

123RF / andersonrise

• Četrti korak - prenesite in aktivno uporabljajte posebno aplikacijo, ki bo samodejno omejila vaše bivanje v družabnih omrežjih.
• Peti korak - izbrišite svoje račune. Če se odločite za to, potem spoštovanje in naše čestitke!