Kazalo:

Odlašanje: kako prenehati odlašati
Odlašanje: kako prenehati odlašati

Video: Odlašanje: kako prenehati odlašati

Video: Odlašanje: kako prenehati odlašati
Video: Бросаем курить навсегда легко! Единственный реальный способ бросить курить! 2024, Marec
Anonim

Sedite in preberite ta članek, v kuhinji pa boste našli goro neopranih posod? Ali pa se med delom namesto opravljanja nalog "sprehajate" po spletnih mestih v iskanju nečesa zanimivega? Ne, seveda smo zelo veseli, da ste svoj čas namenili obisku Cleo. Naredite to čim pogosteje! Vendar ne pozabite, da z rednim odlaganjem stvari iz kategorije "obvezno" za pozneje tvegate, da ne boste le dokončali načrtovanega za dan, teden ali mesec, ampak boste zaradi nezmožnosti potegniti tudi občutek zatiranja krivde. skupaj skupaj.

Image
Image

Foto: 123RF / milkos

V psihologiji se ta pojav imenuje odlašanje … Govorimo o težnji po odlaganju ne samo neprijetnih stvari, ampak tudi misli. Ali poznate stanje, ki ga lahko konvencionalno imenujemo "o tem bom razmislil jutri"? Ko že sama ideja trenutne rešitve kompleksnega vprašanja povzroči skoraj fizično nelagodje? Zaradi takšnih občutkov marsikdo ne upošteva dobičkonosnih priložnosti, pusti stvari, da gredo same, ko jih ni mogoče narediti.

To stanje je znano skoraj vsakemu od nas in ga lahko do določene mere celo štejemo za normo. Vendar le, dokler osebe ne začnejo motiti pomembne zadeve od odlašanja, in ne obratno. Psihologi pravijo, da povprečen odlaševalec porabi dvakrat več časa za delo kot za "zibanje" pred seboj. In praviloma, če ne ukrepate glede tega, se z leti stvari le poslabšajo.

Image
Image

Foto: 123RF / Olena Kachmar

4 razlogi za odlašanje

1. Glavni razlog za preložitev stvari na kasneje, pravijo strokovnjaki, je boj proti tesnobi. Če človek ne želi dokončati naloge, saj meni, da je težko in mu ne bo uspelo, ali da ga nihče ne potrebuje, se nehote skuša izogniti stresu, ki ga povzroča strah pred neuspehom. Praviloma v tem primeru zavlačevanje nastane zaradi nezaupanja osebe v njene sposobnosti, negativnih izkušenj in nizke samopodobe.

2. Nekateri ljudje namerno (čeprav ne čisto zavestno) "potegnejo mačko za rep", ker preprosto ne morejo učinkovito delovati v razmerah, ko je vse mirno. Toda roki jim dajejo ogromno energije - adrenalin, ki izhaja iz razumevanja, da je bil rok šele včeraj, je izven obsega in dela čudeže: včasih odlašalec svoje naloge opravlja bolje kot kdorkoli drug. Vendar tega pristopa ni mogoče šteti za uspešnega in ni primeren za gradnjo kariere.

3. Obstaja teorija, da se ljudje, ki težke stvari redno odložijo za pozneje, preprosto bojijo, da bodo uspešni. Ne želijo se razglasiti za sposobne zaposlene, ne želijo izstopati iz množice. Za njih je bolj priročno, da zavzamejo "povprečni" položaj. Od tod želja, da ne "teče pred lokomotivo", ampak se umakne nekje v njenem repu.

4. Obstaja še ena razlaga odlašanja - biološka: pojavi se bodisi kot posledica frustracije bodisi med protislovjem med dvema medsebojno izključujočimi nalogami. To je zelo podrobno opisano v eni od epizod programa "Vse je kot živali".

S čim je zavlačevanje založeno

Glavna grožnja zavlačevalcem je občutek krivde, ki se neizogibno pojavi, ko se ljudje zavedajo, da spet ne morejo nadzorovati lastne pozornosti. Glede na to se lahko razvije stresno stanje, ki ne vodi le do psiholoških, ampak tudi do telesnih bolezni. Slednji se pojavijo zaradi želje osebe, da naredi vse v skrajnem trenutku (pogosto ponoči), pri tem pa zanemarja potrebo po redni prehrani z zdravo hrano in dovolj spanca.

Poleg tega oseba, ki redno odlaga dolžnosti za pozneje, povsem upravičeno povzroča nezadovoljstvo bližnjih in sodelavcev. Drugi menijo, da odlašalcu ni mogoče zaupati pomembnih zadev in reševanja ključnih vprašanj. Posledično se pojavijo konflikti in nesporazumi.

Image
Image

Foto: 123RF / lenetstan

Metode boja proti odlašanju

1. Razumeti razloge. Poskusite ugotoviti, zakaj enaka opravila odlagate z zavidljivo doslednostjo. Morda vam preprosto ni všeč vaše delo in vse, kar je povezano z njim, vas spravi v obup. Morda imate uporniški duh, ki izhaja iz mladosti in nasprotovanja staršem. Razlogov je lahko veliko, vaša naloga je razumeti, kaj vas ustavi. To bo res korak k rešitvi problema.

2. Naredite akcijski načrt. Ta metoda bo zahtevala vašo koncentracijo. Dobro premislite, kaj morate storiti danes in kaj lahko preložite na jutri. In skoraj samodejno nadaljujte z izvajanjem točk načrta: z eno stvarjo smo se spopadli, prečrtali, deset minut počivali in nadaljevali z naslednjo. Sprva ne bo lahko, želeli boste, da vas motijo družbena omrežja, pogovori s sodelavci in prijatelji ter druge »zavlačevalne skušnjave«. Toda za motivacijo si predstavljajte, koliko prijetnih stvari lahko naredite, če prečrtate vse točke današnjega načrta. In brez zatirajočega občutka krivde.

Mnogi se zaradi strahu pred napako izvlečejo iz določenih odgovornosti.

3. Ne bojte se, da se motite. Mnogi ljudje zaradi strahu pred napako vlečejo določene odgovornosti. Ne rečejo pa zaman, da se ne motijo le tisti, ki nič ne storijo. Ko si je nekajkrat nadeval izboklino, bo človek vedel, v katero smer naj gre in katero naj obide. Poskus je najbolj zanesljiva pot do uspeha. Zato, če se vam zdaj zdi, da je vaša ideja obsojena na neuspeh, ne obupajte, ne odlašajte z njeno izvedbo - poskusite in naslednjič boste vedeli, česa se je treba bati in česa ne.

4. Poiščite motivacijo. Vsako nalogo naredite za nekaj. Da ne bi jezili šefa, da bi se uveljavili, da boste imeli denar za odplačilo posojila, za pomoč prijatelju ali da bo vaš dom prijeten in čist. Za vse obstajajo razlogi. Le spremeniti jih morate v motivacijo.

Na primer, zatiralsko "če tega ne storim, me bo šef ubil", formulirano kot "v šefovih očeh bom videti kot izvršni uslužbenec, na katerega se lahko zaneseš". Namesto "posodo moramo oprati, sicer kmalu ne bo nič za jesti" si recite "kuhinja bo čista in udobna, po čiščenju pa lahko spijem okusen čaj." Pozitivni odnosi so vedno močnejši od negativnih.

Image
Image

123RF / Dean Drobot

Dovolite si počitek, vendar počitek ločite od banalne nepripravljenosti, da naredite nekaj pomembnega. To je zelo preprosto - v prvem primeru boste uživali v procesu, v drugem pa se za sekundo ne boste mogli sprostiti. Ali želite živeti v stalni napetosti?

Priporočena: