Sredstva za utrujenost in bolečine v nogah

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Če morate biti ves dan na nogah in celo v neudobnih čevljih, morate zvečer skrbeti za noge, da se izognete nadaljnjim težavam. Za bolečine in utrujenost v nogah so izumili veliko zdravil: od kopeli do posebnih sproščujočih vaj. Izbrali smo najboljše recepte, da se boste čim prej znebili neprijetnosti.

Kopeli

Eno najboljših in najhitreje delujočih sredstev za utrujene noge je namakanje. Ne zategujte jih, poskusite jih narediti takoj, ko slečete neprijetne čevlje. Najbolje je, da zamenjate hladno in toplo vodo. Če želite to narediti, vzemite eno posodo in jo napolnite s hladno vodo, drugo pa s toplo vodo. Noge držite 30 sekund v hladni vodi in 2 minuti v topli vodi. Postopek nadaljujte 15 minut. Razlika v temperaturi bo izboljšala krvni obtok in lajšala neprijetne simptome.

Za najboljši učinek dodajte eterično olje ali sol v toplo vodo. Nekaj kapljic olja poprove mete ali evkaliptusa bo to kopel resnično sprostilo.

Po postopku navlažite kožo, da po solni kopeli ne trpi zaradi suhega.

Masaža stopal

Masaža je eno najučinkovitejših sredstev proti bolečinam in nelagodju. To lahko storite sami ali pa koga vprašate. Glavna stvar je, da izberete prava olja, ki vam bodo pomagala, da se hitreje sprostite. Recepti so odlični: 3 kapljice olja sivke v 2 žlici olivnega olja ali 3 kapljice olja poprove mete v 2 žlici sezamovega olja.

Če raje sami masirate stopala, si olajšajte postopek, si priskrbite poseben valjček. Če take naprave nimate pri roki, lahko uporabite običajno teniško žogo ali valjar. Samo valjajte noge 10-15 minut.

Drgnjenje z meto

Losjon z mentolom lahko dela čudeže, še posebej, če med nanosom rahlo masirate stopala. Če vaša stopala potrebujejo hidracijo, si po nanosu losjona nadenite nogavice in pojdite spat. Zjutraj se bodo vaše noge počutile veliko bolje.

Kopel z mlekom in medom

Če vaša stopala potrebujejo hidracijo, si po nanosu losjona nadenite nogavice in pojdite spat.

Ta recept vsebuje veliko sestavin, vendar učinek ne bo dolgo prišel. Zmešajte vse sestavine in dodajte v skledo tople vode.

Potrebovali bomo: en kozarec mleka, 5 žlic medu, 2 žlički sode bikarbone, 1 žlico mletega cimeta, 1 žlico vanilijevega ekstrakta.

Trajanje postopka je 15 minut. Poskusite, učinek boste občutili skoraj takoj.

Vaje za noge

Vaja bo po napornem dnevu hitro pomagala nogam. Svinčnike položite na tla in jih nato poskusite dvigniti s prsti. Če se vam ta vaja zdi preveč otročja, z desno roko le ločite prste na levi nogi in jih razširite, kolikor lahko. Nato enako storite z drugo nogo.

Noge dvignite

Če ste preveč utrujeni za pripravo kopeli ali masažo stopal, samo dvignite noge in počutile se bodo bolje. Podnje lahko položite blazine ali jih za 15-20 minut položite na hrbet kavča.

A najpomembnejši so udobni čevlji. Poskusite preobleči čevlje ali vsaj izberite blazinice, ki bodo pomagale vašemu stopalu, da se počuti bolj udobno.