Kako nehati biti nervozen zaradi malenkosti

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Večini od nas ni treba imeti resnih razlogov za skrb, da bi bili nenehno v stanju napetosti. Navajeni smo živeti v tesnobi, tudi če se zdi, da ni razloga za živčnost. Na koncu nezmožnost sprostitve postane navada in prenehamo se počutiti srečni, težave iščemo iz nič in iz muhe naredimo slona. Kako prenehati biti nervozen zaradi malenkosti, je ugotovil avtor "Cleo".

Ocenite najslabši izid situacije

Če ste zelo zaskrbljeni, do česa bo pripeljala ta ali ona situacija, niti ne pomislite, da bi pregnali slabe misli od sebe. Nasprotno, zamislite si najslabši izid in odgovorite na vprašanje "ali je res strašljivo?" Morda tisto, česar se tako bojite, sploh ne zasluži vseh teh neprespanih noči in je pridobilo odvečne kilograme, živčni sistem pa samo zapravljate, namesto da bi se psihično pripravljali na kakršne koli (tudi najhujše) posledice.

Obstaja problem - obstaja rešitev

Rešite težave, ko se pojavijo. Vsi ti "kaj če", "kaj če" in drugi neutemeljeni strahovi vas ne bodo osrečili. Nehajte skrbeti za nekaj, kar ne obstaja, in raje bodite pozorni na to, kar vas trenutno obdaja. Na žalost nas skrbi zaradi možnih zastojev prikrajšajo za možnost uživanja v življenju tukaj in zdaj in ga spremenijo v obstoj brez veselja.

Težavi poglejte v oči

Rečeno je, da nezabeležen cilj ni cilj, ampak le minljiva želja. Enako velja za težave. Tako, da se oblikuje tisto, kar vas zelo skrbi (pogosto sploh ni tako strašljivo, kot si mislite), težavo zapišite na list papirja, ampak nasprotno - načine, kako jo rešiti točko za točko, pri čemer navedite časovni okvir v kateri boš naredil ta ali tisti korak. Videli boste, da je veliko lažje delovati v skladu z jasnim načrtom, prijetno pa je tudi prečrtati že narejeno.

Preberite tudi

Psihologija | 04.11.2014 15 načinov, kako pomiriti živce

Ustavite samobičevanje

Homer, junak animirane serije Simpsonovi, je izrekel odlično frazo: »Ne moreš se nenehno kriviti za nekaj. Obtožite sebe in mirno živite naprej. To bi morale sprejeti vse ženske, ki se ponavadi menijo, da so krive za vse grehe in so prepričane, da si ne zaslužijo biti srečne. Seveda ni vredno postati sebičen, ne upoštevati mnenj drugih, vsekakor pa ni treba skrbeti, da ste nekoč naredili manjšo napako. Ne pozabite - vaša živčnost lahko povzroči resno bolezen.

Ne ozirajte se na mnenja drugih

Kako pogosto ste si odrekli zadovoljstvo, da si na primer oblečete svetlo bluzo, misleč, da bodo drugi menili, da je to vrh slabega okusa? Na žalost preveč razmišljamo o mnenjih drugih ljudi, pri tem pa pozabljamo, da jih bolj skrbijo njihove težave kot naš videz, dejanja ali besede. Prvi korak k zmanjšanju stopnje stalne tesnobe je sposobnost, da "ocenite", kar bodo drugi povedali. Mimogrede, delajte na samopodobi: ljudje, ki nimajo težav z ustreznim odnosom do sebe, praviloma niti ne pomislijo na mnenje nekoga drugega.

Bližnji vam niso nič dolžni

Če ste jezni na svoje sorodnike, ker se ne obnašajo tako, kot bi si želeli, pomislite - ali so vam kaj dolžni? Na koncu imate tudi vi pomanjkljivosti in verjetno jih niti polovice ne boste popravili, da bi ugajali svojim najdražjim. Želite biti sprejeti takšni, kot ste. Morda se ne bi smeli motiti in skrbeti, kaj ne morete spremeniti?

Morda se ne bi smeli motiti in skrbeti, kaj ne morete spremeniti?

Nehajte hiteti

Če želite teči pred ostalim svetom, bodite pripravljeni, da ste nenehno pod stresom. Jasni urniki za dan in leto, brez odstopanj od načrtovanega tečaja - vse to je vir močnih čustev. Na žalost (ali na srečo) življenje redno prilagaja naše načrte in mi, ko izgubimo oporo pod nogami, prisiljeni se prilagajati različnim okoliščinam, postanemo živčni in razdražljivi. Včasih se morate le ustaviti, pozabiti na nenehno hitenje in vdihniti, da prihranite svoje živce.