Ali lahko pijem vodo pred spanjem

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Tema pitne vode je v zadnjem času postala zelo priljubljena kot pomemben dejavnik pri ohranjanju zdravja. Razmislite o enem vidiku te pomembne teme glede tega, ali lahko pred spanjem pijete vodo ali ne. Seznanimo se z mnenjem strokovnjakov.

Ali je dobro ponoči piti vodo

Zdravniki dajo preprost in nedvoumen odgovor - to je koristno. A hkrati opozarjajo na številna pravila za takšno rabo vode.

Za začetek bi morali željo po pitju vode ponoči razdeliti na:

• namerno. Diktirajo informacije o vplivu pitne vode na zdravje na splošno na naše telo;
• boleče ali nujno potrebne … To se nanaša na situacije, ko neznosno muči žeja po zaužitju mastne ali slane hrane, pa tudi žeja, kot simptom neprijetne bolezni.

V drugem primeru je praviloma težko držati v mejah »dovoljenega« in »priporočenega« in se popije dovolj velika količina vode. V tem primeru je pitje vode ponoči škodljivo z vsemi posledičnimi posledicami - edemi, nemirnim spanjem itd. Ta položaj zahteva posebno preiskavo in ukrepanje.

Podrobno se bomo osredotočili na prvo varianto motivirane želje po pitju vode pred spanjem.

Ugodni učinki vode

Glede na mnenje strokovnjakov je mogoče trditi, da je pitje vode pred spanjem koristno. Tako se bo vaše telo veliko lažje spopadlo z neželenimi procesi, ki se neizogibno pojavljajo v katerem koli telesu, tudi ponoči.

Pitje malo vode pred spanjem bo pomagalo:

• izločanje soli iz telesa. Zaradi nepopolne presnove v telesu se v določeni ali drugačni meri tvorijo soli. Ko je vodno ravnovesje moteno, se te soli odlagajo v ledvicah, sklepih, žolčnih kanalih, kar vodi do zelo resnih bolezni. Ta nezaželen proces se začne že v mladosti in do odraslega lahko doseže katastrofalno stanje;
• obnova vodne bilance. Ko vsi telesni sistemi, ki so sami sestavljeni iz vode za 60 - 80%, prejmejo vodo v potrebni količini za pravilen prehod vitalnih biokemičnih procesov;
• izločanje toksinov iz telesa. Čiščenje poteka tako na znotrajcelični ravni kot mehansko izpiranje sluzi iz organov prebavnega trakta. In za hujšanje je čiščenje telesa zelo pomembno, zato morate pred spanjem piti vodo;
• izboljša prebavo.

Katerim boleznim se je mogoče izogniti

Z dolgotrajno in redno uporabo vode, tako podnevi kot pred spanjem, je povsem mogoče upočasniti ali celo ustaviti naslednje zdravstvene težave:

• nahajališča soli;
• razvoj urolitiaze;
• poslabšanje presnove;
• vztrajno zaprtje, ki vodi do hemoroidov s krvavitvami;
• splošna žlindra telesa in niz odvečnih kilogramov;
• težave s srčno -žilnim sistemom.

Splošne koristi za zdravje

Nazadnje, redno pitje vode prispeva k splošnemu izboljšanju zdravja. Telo, očiščeno toksinov in toksinov, s pomembnimi biokemičnimi procesi poteka pravilno, zagotavlja normalno delovanje številnih vitalnih sistemov. Posledično se zgodi:

• povečanje imunosti;
• porast energije za bolj aktivno kakovost življenja;
• pomlajevanje;
• izboljšanje stanja kože, nohtov in las;
• normalizacija telesne teže (ob upoštevanju pravilne prehrane);
• krepitev živčnega sistema in povečanje odpornosti na stres.

Hujšanje

O tem, ali je med hujšanjem mogoče piti vodo pred spanjem, se morate osredotočiti ločeno. Po mnenju strokovnjakov je zelo pomembno, da spijete vsaj 2 litra vode na dan in spijete 1 kozarec ponoči, če želite shujšati.

Iz zgoraj navedenega že postaja jasno, da lahko z normalizacijo vodne bilance, pa tudi z zavračanjem slabih prehranjevalnih navad, shujšate brez diet.

Naslednje znanstveno dejstvo lahko postane tudi pomemben argument za premislek o vašem odnosu do pitne vode pred spanjem. Dejstvo je, da za samočiščenje telesa porabijo ogromno energije, vpletenih je več kot en njegov sistem.

Posledično zamašen organizem čuti šibkost in stalno utrujenost, željo, da bi kaj pojedli ali pojedli kaj sladkega. Navsezadnje možgani prejmejo signal SOS "Potrebujem moč", in če je tako, se aktivirajo obrambni mehanizmi, ki jih je določila narava - jesti, vendar okusnejše in debelejše.

Prav tako ste morali piti vodo in jo piti redno in postopoma, tudi ponoči.

Koliko vode je dobro popiti ponoči?

Pred spanjem ni mogoče določiti natančne količine vode, ki bi jo bilo najbolj koristno piti. Obstaja preveč posameznih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati:

• nadstropje;
• starost;
• teža;
• poklic;
• sezonski dejavnik;
• kako racionalna je prehrana, pa tudi odvisnost od slanega in sladkega;
• spremljajoče bolezni.

Vendar se znanstveniki ne odrekajo svojim poskusom, da bi "prišli do dna" resnice, ne glede na to, ali je možno med hujšanjem piti vodo pred spanjem, vključno s tem, koliko jo je treba piti na splošno. Posledično je ameriški inštitut za medicino določil povprečno količino tekočine, priporočeno za pitje na dan:

• ženske - 2,7 l;
• za moške - 3, 7 let.

Ta številka vključuje čaj, kompot in sokove. Strokovnjaki priporočajo pitje povprečne količine čiste vode - približno 2 litra. Toda vse je precej individualno in bi ga moralo v vsakem posameznem primeru voditi reakcija telesa.

Splošno priporočilo za pitno vodo ponoči je količina čiste vode, ki ni večja od kozarca. Če ste mladi in še nimate vidnih težav, si lahko včasih dovolite pitje in še več, razen koristi ne bo nič slabega.

Vendar tudi preobremenitev ledvic ponoči prav tako ni vredna, zato je pomembno razumeti, kako in kdaj piti.

Pravila za nočno pitje vode

Mnogi se zaradi strahu ponoči pijejo vode:

• nastanek edema zjutraj;
• obremenitev ledvic;
• potreba po vstajanju ponoči na stranišče;
• strah pred izločanjem elementov v sledovih.

Vsi ti argumenti niso neutemeljeni, vendar se nanašajo predvsem na prekomerno porabo vode ponoči.

Omenili smo že količino vode, ki jo strokovnjaki priporočajo za uživanje ponoči, to bomo še enkrat poudarili v splošnih preprostih pravilih za jemanje:

• ne več kot 1 steklo;
• 30-40 minut pred spanjem;
• vedno toplo;
• pijte v majhnih požirkih, priporočljivo je, da se čim bolj pravočasno raztegnete.

Medena voda ponoči

Zdravniki priporočajo pitje čiste tople vode z medom dvakrat na dan, zjutraj na tešče in pred spanjem, da bi shujšali. Takšno pijačo imenujemo eliksir mladosti zaradi blagodejnega učinka na telo, ne da bi se spraševali, ali jo lahko pijemo ponoči.

Čebelarski izdelek, dodan vodi v majhnih količinah, telo dobro absorbira in spodbudi njegovo obrambo.

Delež, v katerem se pripravlja pijača dolgoživk:

1 kozarec tople vode - 1 čajna žlička naravnega medu

Naravni antibiotik in močan antioksidativni učinek v vodi lahko dodatno okrepite z limono in ščepcem cimeta.

Takšna pijača bo povečala celjenje telesa in izgubo teže.

Kozarec vode ponoči - kdaj je škodljivo?

Kot je bilo omenjeno zgoraj, piti vodo ali ne piti, pa tudi v kakšnih količinah se je držati - vsak se odloči sam. Po preučitvi splošnih priporočil ostane le opazovanje odziva telesa na nova pravila življenja.

Če ni negativnih posledic v obliki edema in noč mine mirno, potem se mirno držite zgornjih priporočil.

Vendar pa lahko vnaprej ugotovite, kdaj je pitje vode ponoči vsekakor škodljivo:

• z boleznimi sečil;
• z nenadzorovano boleznijo srca in srčnim popuščanjem.

Koliko ur pred spanjem lahko pijete vodo

Če imate po upoštevanju zgornjih pravil kakršne koli težave, se lahko čas za nočno pitje vode prestavi na prejšnjega.

Bolje je, da sami izberete določeno časovno obdobje in se odločite, ali lahko pijete vodo pred spanjem. Najboljša rešitev je začeti s postopnim skrajšanjem časa med vnosom vode in spanjem.

Tako lahko začnete z uro in pol ali eno uro, nato pa postopoma dosežete skupni priporočeni čas - 30 minut pred spanjem.

Med nosečnostjo

Med nosečnostjo je zelo pomembno tudi, da pred spanjem pijete vodo, še posebej, če ste svojega telesa tega že navadili.

Vendar je treba držati splošno stanje pod nadzorom in pravočasno prilagajati količino vode, ki jo pijete, in čas vnosa. Le tako lahko sklepate, ali je mogoče pred spanjem nadaljevati vnos vode za dobro počutje.

V zadnjih fazah nosečnosti je bolje, da zaradi sočasnega edema popolnoma opustimo to prakso.

Bolje je, da preprosto preprosto porazdelite količino vode na recepciji ves dan.

Če povzamemo, poudarjamo, da je pitje vode ponoči možno in potrebno, vseeno pa prisluhnite svojemu telesu.

ecosoft

www.ru.dormeo