Kako narediti vodo okusnejšo, ne da bi ji dodali veliko kalorij

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Po nasvetu strokovnjakov je treba piti vsaj 2 litra vode na dan. Poleg tega je voda, vse druge tekočine ne štejejo. Voda je najboljši vir zdravja in hujšanja. Kljub temu, ker ima nič kalorij. Res je, da je samo pitje vode ves dan pogosto težko - četudi samo zato, ker voda nima okusa. Včasih pa se res želite razvajati z nečim okusnim. Povedali vam bomo, kako to storite z navadno vodo, da ne boste močno povečali vsebnosti kalorij.

Kako narediti vodo okusno

Pozabite na nizkokalorično sodo, ledeni čaj in druge sladke pijače. Navadna voda je lahko okusna s sadjem in zelišči.

Boste potrebovali:

• stekleni kozarci ali vrči;
• seveda voda;
• jagode, sadje ali zelenjava;
• zelišča, vse od mete in bazilike do rožmarina in sivke.

Izberite svoje najljubše sadje in začimbe ter jih položite na dno vrča. Napolnite z vodo. Arome in okusi sadja in zelišč bi se morali širiti po vodi, vendar se to ne zgodi tako hitro. Posodo v hladilniku hranite vsaj 4 ure. Če želite okrepiti okus, pustite vodo 8 ur ali dlje.

Izbira sadja sploh ni pomembna, je pa njihovo stanje. Uporabljajte samo sveže ali zamrznjeno sadje in jagode. Ta shema ne deluje na suhi hrani.

Brezkalorični sok

Sok, ki ga bo sadje sproščalo, bo vodi dal okus, če pa bo povečal vsebnost kalorij, bo zelo nepomemben. V nobenem primeru ne smete posebej sladkati takega "koktajla": naravna fruktoza, pridobljena iz sadja, bo vse naredila sama. Lahko pa uporabite ne samo navadno vodo, ampak tudi gazirano vodo - recept bo deloval v obeh primerih.

Pripravljeni recepti

Če še ne veste, kje začeti, vam ponujamo že pripravljene in preverjene recepte. Način priprave vsakega je preprost - sadje vlijemo v posodo, jih nekoliko zmehčamo ali narežemo, da izpustijo sok (vendar se sploh ne drobijo). Dodajte vodo in ohladite.

Koktajl iz kumare in mete

• pol sesekljane kumare;
• pol sesekljane limete;
• listi sveže mete.

Če je okus mente za vas premočan, meto zamenjajte z rožmarinom, timijanom ali pehtranom.

Koktajl iz citrusov

• 1 pomaranča, narezana
• 1 limeta, narezana
• 1 limona, narezana.

Za to kombinacijo sta idealni meta in sivka - zmehčata okus citrusov.

Mint koktajl iz ananasa

• kozarec na kocke narezanega ananasa;
• 1 vejica mete.

Za aromo meto rahlo zdrobite ali zdrobite.

Malinovo-limetov koktajl

• 1 limeta, narezana
• pol kozarca malin.

V tej mešanici, tako kot v vsaki, je količina uporabljenih sestavin približna. Ko ste jih okusili, boste sami razumeli, koliko morate dodati ali odšteti za popoln okus.

Sadni in ingverjev koktajl

• pol sesekljane pomaranče;
• pol kozarca na kocke narezanega ananasa;
• 1 žlica naribanega ingverja.

Koktajl iz lubenice in mete

• kozarec sesekljane lubenice;
• 1 vejica mete.

Koktajl iz jagod z limono

• pol sesekljane limone;
• pol kozarca sesekljanih jagod;
• vejica bazilike.