Video: Orehi proti holesterolovim plakom
2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16
Ali imate radi orehe? V redu je. Strokovnjaki Ameriškega združenja za dietetiko priporočajo uživanje oreščkov skozi vse leto.
Če niste alergični, morate vsekakor vključiti oreščke v svojo dnevno prehrano, pravi Suzanne Farrell, predstavnica združenja. Dejstvo je, da orehi niso le okusni, ampak tudi idealno sredstvo za zniževanje holesterola.
Ameriški znanstveniki so izvedli študijo, ki je potrdila pozitiven učinek orehov na raven holesterola in hitrost presnove lipidov.
Po mnenju strokovnjakov je koristno čez dan prigrizniti orehe in jih dodati vsakodnevnim jedem: žitaricam, jogurtom in celo juham.
Revija Diabetes Care je objavila rezultate študije 58 bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2. Določeni kontingent bolnikov je bil razdeljen v skupine. Vsi bolniki so jedli hrano z omejeno vsebnostjo maščob, ki je vključevala ribe, sadje in zelenjavo. Bolniki v eni od skupin so dnevno pojedli dodatnih 30 gramov oreščkov (približno 6 celih oreščkov). Bolniki vseh skupin so pokazali pozitivne spremembe v kazalnikih presnove lipidov. Vendar so bile te spremembe pomembnejše med jedci orehov. Vsi bolniki so pokazali povečanje holesterola visoke gostote (HDL), vendar so le oreščki povzročili 10-odstotno zmanjšanje serumske koncentracije holesterola nizke gostote (slab holesterol-LDL, ki spodbuja nastanek tromba).
Po mnenju strokovnjakov je koristno čez dan prigrizniti orehe in jih dodati vsakodnevnim jedem: žitaricam, jogurtom in celo juham. Orehi so dragocen vir magnezija, cinka, bakra in polinenasičenih maščobnih kislin, vitamina B 6 in imajo antioksidativno delovanje. Poleg tega uživanje oreščkov zmanjšuje željo po preprostih ogljikovih hidratih. Orehi vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline, znane po svojih zdravilnih lastnostih.
Ne pozabite pa, da priporočeni vnos oreščkov ne presega 20-28 gramov na dan.
Priporočena:
Ameriški študentje so izumili lak za nohte proti posiljevalcem
Študentke z univerze v Severni Karolini so kreativno pristopile k vprašanju varnosti žensk in se odločile, da jih lak, s katerim si ženske pobarvajo nohte, ne le polepša, ampak tudi reši pred morebitnim posilstvom, poroča Lenta.Ru. Skupina študentov je izumila in registrirala nov lak za nohte pod blagovno znamko Undercover Colors, da bi zaščitile ženske pred zlorabo.
Oblikovana sramota: ozke obrvi proti širokim
Pravilno izbrane obrvi so polovica uspeha vaše podobe. Kakršno koli ličilo naredite, vendar "ne vaše" obrvi lahko vse pokvarijo. Ugotovimo, kakšna oblika obrvi nekomu ustreza
Cepljenje proti gripi za otroke: mnenja zdravnikov
V hladni sezoni strokovnjaki priporočajo, da svojega otroka cepite proti gripi. To bo pomagalo zmanjšati tveganje okužbe ali lažje prenesti bolezen v primeru okužbe. Hkrati je pomembno vedeti, kakšne so kontraindikacije za cepljenje in katero zdravilo je najučinkovitejše
Borodina je ostro govorila proti Buzovi in ji očitala nenehne laži
Olga Buzova je "Dom-2" prenehala takoj, ko se je projekt "preselil" na kanal Yu
Orehi: koristi in škoda za telo
Orehi: koristi in škoda za telo. Indikacije za uporabo in kontraindikacije za orehe. Koristne lastnosti oreščkov za žensko telo, koristni nasveti, fotografije