Zakaj želite ves čas spati in kaj storiti glede tega

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Kronična utrujenost je stalni spremljevalec sodobne osebe. Pogosto se pripisuje delovni in domači obremenitvi. Toda malo ljudi razmišlja o tem, zakaj želijo ves čas spanja, tudi med počitnicami in z običajnimi vzorci spanja. Dejansko je zaspanost lahko znak ne le preobremenjenosti, ampak tudi resnih zdravstvenih težav.

Vzroki zaspanosti pri zdravi osebi

Če je človek zdrav in nima kroničnih bolezni, so lahko vzroki za zaspanost zunanji negativni dejavniki in neustrezen življenjski slog. Obstaja veliko razlogov, zakaj želi zdrava oseba ves čas spati.

Tej vključujejo:

• spanje manj kot 7-8 ur na dan;
• kajenje;
• alkoholizem;
• negativni vpliv zunanjega okolja;
• vremenska odvisnost;
• pomanjkanje kisika;
• manifestacija stranskih učinkov pri jemanju določenih zdravil;
• pomanjkanje počitka;
• redna uporaba nezdrave hrane;
• v stresnih situacijah;
• zgodaj zjutraj vstati;
• pretirana strast do športa.

Tudi zaspanost se lahko pojavi v ozadju pomanjkanja vitaminov. Pomanjkanje vitaminov se pogosto začne pozno pozimi in zgodaj spomladi, zato strokovnjaki v tem času priporočajo jemanje pripravkov, ki vsebujejo vitamine.

Zanimivo! Zakaj viski boli in kaj storiti

Pomanjkanje kalorij

Ne samo ljudje, ki so na dieti, ampak tudi tisti, ki so zaradi drugih razlogov podhranjeni, ne morejo prejeti potrebnega dnevnega vnosa kalorij. Na primer zaradi preobremenjenosti ali stresa.

Pomanjkanje kalorij lahko vpliva na splošno stanje osebe: pojavijo se razdražljivost, zaspanost, šibkost.

Strokovnjaki priporočajo, da tisti, ki želijo shujšati, izberejo dieto v povezavi z nutricionistom, ki bo pomagal ustvariti popoln jedilnik brez škode za zdravje.

Da bi telesu zagotovili potrebna hranila, morate vedno imeti kaj za jesti. Orehi, suho sadje, beljakovinske ploščice, sadni in slani piškoti so idealni.

Nizka telesna aktivnost

Mnogi sodobni ljudje vodijo sedeči način življenja, veliko časa preživijo pred računalniškim monitorjem ali delajo z dokumentacijo. Nizka telesna aktivnost vodi do različnih zdravstvenih težav, vključno s kronično utrujenostjo in zaspanostjo.

Da bi se temu izognili, strokovnjaki svetujejo, da si pri vsakih 1, 5-2 urah privoščite kratek odmor in opravite več gimnastičnih vaj.

Zanimivo! Kako jetra bolijo pri ženskah in moških in kje se nahajajo

Vsaka stopnja debelosti

Ko se sprašujete, zakaj želite ves čas spati, bodite pozorni na svojo težo. Pogosto lahko celo nekaj odvečnih kilogramov povzroči stalno zaspanost. To je posledica dejstva, da je srčno -žilni sistem pod velikim stresom, da telesu zagotovi kisik in hranila.

Za normalizacijo stanja morate poiskati pomoč nutricionista za normalizacijo prehrane. Poleg tega je priporočljivo, da si vsak dan vzamete čas za vadbo. Hoja, tek ali plavanje so idealni za hujšanje.

Stres

Dolgotrajna izpostavljenost stresu lahko povzroči živčni napor. Zanj so značilni naslednji simptomi:

• kronična utrujenost;
• zaspanost;
• mišični krči;
• redni glavoboli.

Če želite razbremeniti tesnobo, se morate znajti sproščujoče. Odvisno od vrste osebnosti in značaja se lahko odločite za klepet s prijatelji, meditacijo, branje, šport in še veliko več.

Depresija

Depresija je oblika duševne motnje, ki jo je težko diagnosticirati. Pogosto lahko le psihiater ali psihoterapevt razkrije, da oseba trpi zaradi tega.

Na depresijo lahko sumimo na naslednje načine:

• apatija;
• zaspanost;
• anksioznost;
• izguba sposobnosti uživanja v nečem in druge negativne spremembe v značaju in vedenju.

Samostojno premagati depresivno stanje, saj zahteva dolgotrajno zdravljenje, vključno z uporabo zdravil.

Sindrom kronične utrujenosti

Eden od odgovorov na vprašanje, zakaj želite ves čas spati, je kronična utrujenost. Več kot polovica svetovnega prebivalstva trpi zaradi tega. Takšno diagnozo dobijo tisti bolniki, ki po temeljitem zdravniškem pregledu niso odkrili hujših bolezni.

Da bi popravili stanje, zdravniki priporočajo normalizacijo prehrane, vključno s športom in tečajem kognitivno-vedenjske terapije.

Avitaminoza

Pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov negativno vpliva na splošno počutje. V tem primeru se uspešnost osebe zmanjša, pojavi se občutek stalne šibkosti, utrujenosti in zaspanosti.

Če želite ugotoviti, kateri vitamini manjkajo, morate za analizo podariti kri. Po tem bo zdravnik svetoval, kateri kompleks pripravkov, ki vsebujejo vitamine, je treba piti in katera živila je treba vključiti v prehrano.

Jemanje zdravil

Preden vzamete katero koli zdravilo, se morate posvetovati s strokovnjakom in natančno preučiti navodila. To je posledica dejstva, da nekateri od njih lahko povzročijo zaspanost. Če se pojavi tak stranski učinek, je treba zdravilo spremeniti v analogno.

Zanimivo! Simptomi bolezni žolčnika, saj boli pri ženskah, moških

Motnje spanja

Motnje v nočnem spanju so velike, ena od njih vpliva na počutje, lahko ugotovi le zdravnik. Če imate enega ali več od teh simptomov, morate poiskati zdravniško pomoč:

• bolečine v mišicah po prebujanju;
• znaki spavanja;
• glavobol zjutraj;
• nemiren spanec s pogostimi prebujenji;
• mravljinčenje v okončinah med spanjem;
• ljubljeni opazijo, da oseba smrči, škrta z zobmi in v sanjah oddaja druge nenaravne zvoke;
• težave z zaspanjem

Takšni znaki lahko kažejo tako na običajno preobremenjenost kot na razvoj resne bolezni.

Bolezni s simptomom zaspanosti

Obstajajo nekatere bolezni, eden glavnih simptomov katerih je zaspanost. Zato je ob stalnem občutku utrujenosti in šibkosti nujno poiskati zdravniško pomoč.

Hormonske bolezni

Hormonske motnje se lahko pojavijo iz različnih razlogov. Običajno se to stanje razvije s kroničnim pomanjkanjem spanja, vnetjem, pomanjkanjem joda ali stresom.

S pomanjkanjem spanja se zniža raven hormona melatonina, ki je odgovoren za bioritme telesa. Njegovo pomanjkanje spremlja poslabšanje dobrega počutja, izguba zmogljivosti in zaspanost.

Motnje v delovanju ščitnice se lahko pojavijo iz različnih razlogov:

• s stalnim stikom s strupenimi snovmi;
• s pomanjkanjem joda;
• z razvojem vnetnih procesov v organu.

Za hipotiroidizem so značilni naslednji simptomi:

• apatija;
• hipotenzija;
• občutek preobremenjenosti;
• spolna disfunkcija;
• neuspeh menstrualnega cikla;
• povečanje telesne mase;
• zaprtje;
• oteklina.

Stres lahko negativno vpliva na nadledvične žleze, ki proizvajajo hormone, ki so odgovorni za normalno delovanje več telesnih sistemov. Vnetje teh organov se kaže z naslednjimi simptomi:

• počasno celjenje tudi majhnih ran;
• povečana želja po sladki ali slani hrani;
• razdražljivost;
• živčnost;
• depresija;
• glavobol;
• nenadni padci tlaka;
• zmanjšana zmogljivost;
• zaspanost.

Za zdravljenje hormonskih motenj se uporablja kompleksna terapija, ki vključuje jemanje zdravil, normalizacijo dnevnega režima in prehrane.

Anemija

Zmanjšanje ravni rdečih krvnih celic v krvi lahko privede do razvoja anemije. Hkrati se v telesu pojavljajo tako zunanje kot notranje negativne spremembe. To stanje je pogosto zaplet drugih hujših bolezni.

Za anemijo so značilni naslednji simptomi:

• razpoke v vogalih ustnic;
• močno izpadanje las;
• stratifikacija nohtov;
• suhost in bledica kože;
• šibkost;
• zaspanost;
• občutek preobremenjenosti.

Bolniki z anemijo običajno uživajo neužitne izdelke. Na primer glina, zobna pasta, lesni pepel, kreda in mnogi drugi.

Bolezni notranjih organov

Splošno slabo počutje, šibkost in zaspanost se lahko pojavijo s patologijami srčno -žilnega sistema, prebavil, jeter, ledvic.

Z ledvično boleznijo se raven hemoglobina v krvi znatno zmanjša. Posledično se pojavijo naslednji simptomi:

• kronična utrujenost;
• nizka učinkovitost;
• redno povečanje tlaka;
• oteklina.

S težavami v srčno-žilnem sistemu je motena oskrba tkiv s kisikom, kar vodi v znatno poslabšanje dobrega počutja.

S patološkimi procesi v prebavilih je asimilacija hranil, ki so potrebna za normalno delovanje telesa, motena.

Kaj storiti, da se znebite zaspanosti pri boleznih notranjih organov, se lahko odloči le zdravnik po popolnem zdravniškem pregledu.

Vrhunec

V tem obdobju se pri ženski začnejo hormonske spremembe, ki jih spremlja povečana živčnost, kronična utrujenost in zaspanost. Obstajajo številna zdravila, ki vam bodo pomagala lažje prebroditi to obdobje.

Rezultati

Stalna želja po spanju je lahko znak ne le preobremenjenosti, ampak tudi razvoja različnih patologij. Simptom, pri katerem je bolezen zaspanost, lahko le zdravnik ugotovi po temeljitem zdravniškem pregledu. V nekaterih primerih je priporočljivo, da se posvetujete z ozkimi strokovnjaki.