Stres po dopustu: kako enostavno se je vrniti z dopusta

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 15:34

Tako so letele dolgo pričakovane počitnice, ki so za seboj pustile le porjavelost, veliko fotografij in žive spomine … Čas je, da se vrnemo v službo!

Toda nenadna sprememba sproščenega in brezskrbnega tempa življenja v delovne obremenitve najpogosteje vodi v stres. Razen če ste deloholik, ki tudi na plaži sanja o pisarniškem delu, stalnih načrtovalnih sestankih in rokih. Vsem ostalim predlagamo, da se po počitnicah hitro znebijo mučnega stresa.

Stres po dopustu in njegovi simptomi

Mnogi ljudje trpijo zaradi sindrom po počitnicah - posebna vrsta stresa, ki se lahko pojavi po dolgih počitnicah ali počitnicah. Raziskave strokovnjakov so pokazale:

• 66% zaposlenih se ob vrnitvi na delo z dopusta ali po dolgem vikendu sooča s hudim stresom.
• Pri polovici vprašanih občutek počitka izgine v prvih treh dneh po vrnitvi na delo, po treh tednih pa vtis, da so bile počitnice, popolnoma izgine.
• Stopnja stresa in utrujenosti pri 76% delavcev v prvem tednu po vrnitvi na delo je bila blizu ravni utrujenosti v zadnjih dneh pred počitkom.

Vrnitev na delo po dolgem premoru je lahko res težavna. Tu so najbolj značilni simptomi stresa po dopustu:

• Melanholija
• Žalost
• Apatija
• Dekadentno razpoloženje
• Zaspanost
• Odsotnost
• Hrepenenje
• Anksioznost
• Nerazumna jeza
• Hitra utrujenost
• Mišice in glavobol

Temu seznamu lahko dodate tudi najrazličnejše zamude pri delu in izkrivljeno dojemanje, ko se tudi najbolj navadne stvari zdijo nemogoče.

Se prepoznate? Potem pa poglejmo, kako lahko učinkovito odpravite stres po dopustu.

Kako se hitro znebiti stresa?

Metode so pravzaprav precej preproste, vendar vam bodo pomagale, da se po vrnitvi na delo ne boste počutili obupane in depresivne.

Ugotovite vir stresa

Najprej se morate zavedati in priznati, da je stres res prisoten - to bo prvi korak, da se ga znebite. Potem pomislite, kaj točno povzroča stres: družina, delo, mračno vreme ali celo uporaba javnega prevoza.

Vzemite si čas - pustite, da se telo navadi na delovni ritem

Če ste se pravkar vrnili z dopusta, vas čakajo najtežji trije dnevi. Po statističnih podatkih se v tem obdobju napiše največ vlog za razrešitev po lastni volji! Poskusite se sprostiti in počakajte - do konca delovnega tedna se bo stanje zagotovo izboljšalo.

Uredite svoje delovno mesto

Tu boste spet preživeli veliko časa, zato naredite svoje delovno okolje nekoliko boljše. Priročno razporedite stvari na svojo mizo, nabrusite škarje in svinčnike, nabavite nove papirnate posode.

In mi, ženske, lahko razveselimo tako srčkane stvari, kot je fotografija z ljubljenimi, najljubši kaktus v svetlem loncu in čudovita skodelica za pisarniški čaj. Samo ne pretiravajte z dekorjem - vaša miza se ne sme spremeniti v žensko škatlo!

Ukvarjajte se s športom

Telesna aktivnost je najboljše zdravilo za stres! Med vadbo se izboljša pretok krvi v možgane, nastanejo dopamin in serotonin, ki sta odgovorna za dobro razpoloženje. Mimogrede, na naslednji izlet v fitnes klub vam ni treba čakati - vaje lahko izvajate kar v pisarni.

Povežite živila in vitamine proti stresu

Če ste pod stresom, si privoščite živila, ki vam bodo dvignila razpoloženje. To so mandlji, losos, temna čokolada, olivno olje, sončnična in sezamova semena, avokado, banane, kumare in vse vrste jagodičja.

Se počutite navdušeno? Če želite odstraniti odvečni čustveni stres, vzemite matičnjak ali baldrijan. No, če se počutite letargično in utrujeni, vam bodo v pomoč izvlečki ginsenga, limonske trave in eleuterokoka.

Klepetajte z veselimi ljudmi

Če ste slabe volje in nič okoli vas ne veseli, potem nujno poiščite veselega sogovornika. V težkih časih vas ne bo le mogel podpreti, ampak vas bo okužil tudi s svojim pozitivnim odnosom.

Mimogrede, komunikacija z neznanci je popolna. Ko se srečujejo z ljudmi, običajno poskušajo biti prijazni, kar je tisto, kar trenutno potrebuješ!

Počivaj in spi!

Kaj pa, če ste se pravkar vrnili z dopusta? Vaše telo se mora obnoviti in vključiti v delovni ritem, kar pomeni, da morate biti spočiti in brez temnih kolobarjev pod očmi. Zato se za zdaj odrecite poznim gospodinjskim opravilom in druženjem pred računalnikom ali televizorjem. Bolje je, da se toplo sprostite in se zgodaj odpravite spat!

Upamo, da vam bodo naši nasveti pomagali pri razpoloženju za delo in se lažje vrnili v svojo najljubšo pisarno. In če želite od nakopičenih skrbi pobegniti domov in se tam skriti pred sodelavci, potem se ustavite, globoko vdihnite in premislite, kaj vam je pri vašem delu najbolj všeč!