3 najboljše diete za avgust

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Na koledarju je začetek avgusta. Čas je, da razmislimo o novi sezoni - začetku dela in nekaj študija. In nekdo bo imel v sezoni žameta dolgo pričakovane počitnice. Fashionisti se bodo z veseljem preizkusili v novih trendih. Zato je za preostali mesec vredno vsaj nekaj spremeniti v sebi. Na primer, pojdite na dieto, ki bo trajala natanko 30 dni in vam bo pomagala ne samo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, ampak tudi preprosto očistiti in pozdraviti telo. Novo sezono boste srečali popolnoma oboroženi - za to vam ponujamo 3 najučinkovitejše diete.

Prehrana Sofije Venderovske

Dieto, opisano v knjigi poljske novinarke Sofije Wenderovske, ženske po vsem svetu uporabljajo že več kot 30 let. Znan je kot nizkokaloričen in je zasnovan za natanko en mesec. Dieta spodbuja hujšanje in v ustreznem okviru prinaša apetit.

V prehrani sta dva menija - A in B. Menjati jih je treba vsak drugi dan.

Ženske po vsem svetu že več kot 30 let uporabljajo prehrano Sofije Venderovske.

Prvi teden

Zajtrk

O: kozarec toplega mleka z žlico medu, zastarel bagel.

B: skodelica čaja, rezina črnega kruha, posuta s peteršiljem.

Kosilo

O: kozarec čaja, 2 rezini črnega kruha, tanko namazani z maslom, z dvema listoma solate.

B: kozarec kefirja, zastarel bagel, 10-12 soljenih redkvic.

Večerja

O: kuhana riba s hrenom, 2-3 krompirja, posuta z zelišči, zelena solata z limoninim sokom in olivnim oljem.

B: zelenjavna juha, gosta, z zelenim grahom, kos pustega govejega mesa, 2-3 krompirja, sadna solata s sladkorjem in limoninim sokom.

Popoldanska malica

O: 2 paradižnika ali kozarec paradižnikovega soka z krutonom.

B: sadje ali kozarec sadnega soka s piškotom.

Večerja

O: kozarec nemastnega kefirja, 2 rezini črnega kruha, tanko namazani z medom in posuti s peteršiljem.

B: kozarec sladkega mleka, 2 kosa challah (judovski tradicionalni kruh), posušeni v pečici, namazani z medom.

Drugi teden

Zajtrk

O: kozarec sadnega ali zelenjavnega soka, 1 kruton.

B: kozarec čaja z mlekom, rezina črnega kruha z medom.

Kosilo

O: 2 rezini črnega kruha, malo masla in feta sira, kozarec čaja.

B: 2 rezini črnega kruha z mesom, 2 paradižnika, kozarec čaja.

Večerja

O: 2 mesna kotleta, korenčkova solata, žele.

B: rdeči boršč s kuhanim jajcem, kuhana riba, 2 krompirja, zelena solata.

Popoldanska malica

O: sadje, piškoti.

B: kefir in krutoni.

Večerja

O: kefir, črni bagel z marmelado.

B: kozarec čaja, 2 rezini sira z nizko vsebnostjo maščob.

Tretji teden

Zajtrk

O: skodelica kave, rezina črnega kruha z medom.

B: kozarec mleka z medom, krutoni.

Kosilo

O: kefir, rezina črnega kruha z maslom, mehko kuhano jajce, redkev.

B: kozarec čaja, 2 rezini kruha s pusto šunko, 2 paradižnika.

Večerja

O: zrezek, ocvrt v ponvi brez olja, špinača s kislo smetano, kozarec soka.

B: riž, dušene gobe, kozarec juhe, 2 pečena jabolka.

Popoldanska malica

O: sadje, krutoni.

B: sadje, piškoti.

Večerja

O: kozarec mleka, zastarel pecivo, skuta.

B: kozarec čaja, rezina kruha s hladno teletino, jabolko.

Četrti teden

Zajtrk

O: skodelica čaja, kruton z medom.

B: kozarec mleka, rjavi kruh in maslo.

Kosilo

O: 2 rezini kruha z maslom in sirom z nizko vsebnostjo maščob, 2 jabolki.

B: zastarel bagel z maslom, 2 mehko kuhani jajci, čaj, jabolko.

Večerja

O: porcija piščanca z zelenjavo, 2 žlici pire krompirja, zelena solata, žele.

B: skodelica juhe brez maščobe, fižol s paradižnikovo omako, 2 krompirja z zelišči, jabolko.

Popoldanska malica

O: korenčkov sok, piškoti.

B: skodelica kave, kruton.

Večerja

O: kozarec brez kefirja brez maščobe, zastarel bagel.

B: 2 rezini kruha z jetrno pašteto, redkev.

Zelenjavna prehrana

Ime te diete govori samo zase. Glavni izdelki na njenem jedilniku so zelenjava. Trajanje diete je od tedna do meseca, v tem času lahko izgubite do 10 kilogramov, pa tudi izboljšate telo, saj je zelenjava polna koristnih vitaminov in mineralov.

Lahko jeste poljubno zelenjavo. Dnevna norma ne presega 1,5 kilograma. Večino zelenjave pa je najbolje jesti surovo ali minimalno kuhano - kuhano na pari, kuhano ali dušeno.

Poleg zelenjave lahko jeste nekaj sadja, rženi kruh, musli in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob brez sladkorja. Najbolje je piti vodo in zeleni čaj.

Med dieto lahko izgubite do 10 kilogramov in izboljšate telo.

Pomembno pravilo je, da diete ne ponavljate več kot enkrat letno.

Vzorčni meni:

Zajtrk

Zelenjavna solata z olivnim oljem, rezina kruha, jogurt, jabolko.

Večerja

Juha iz zelene, kuhan krompir s kumarami in paradižnikovo solato, rezina kruha.

Popoldanska malica

Rdeča paprika ali kumara.

Večerja

Korenčkova solata s česnom, dietni sir in kisla smetana, čaj.

Pitna prehrana

Ta dieta je za najtežje. Ni težko uganiti, da je med tem dovoljeno le pitje. Pijete lahko skoraj vse: sokove, čaj, kavo, kakav, mleko, fermentirane mlečne izdelke, samo zelenjavne in piščančje juhe. Sladka soda je prepovedana.

Dieta je zasnovana za 30 dni in pomaga bistveno očistiti telo.

Prav tako morate piti 1,5 litra vode na dan.

Dieta je zasnovana za 30 dni in pomaga bistveno očistiti telo. Najtežji so prvi dnevi prehrane. Poleg tega bi se moralo vaše počutje izboljšati.

Da bi telo še naprej prejemalo vse vitamine in minerale ter druga hranila, ki jih potrebuje, jih v tem obdobju vzemite v obliki zdravstvenih dopolnil.

Med to dieto je zelo pomembno spremljati stanje svojega telesa in se ne bati možnih sprememb.

Prvih 10 dni

Vsi votli organi so očiščeni. To lahko spremljajo izločki, tudi v obliki sluzi, možne so obloge na jeziku.

Drugih 10 dni

Očistijo se gosti organi (jetra, ledvice). Morda neprijetno stanje na področju teh organov.

Zadnjih 10 dni

Čiščenje na celični ravni.