Manj kot 5 kg na teden je resnično

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Mnoga dekleta imajo lahko čudovito postavo, vendar v trebuhu postaja nepopolna, saj trebuh rahlo štrli. Ženske so glede tega zapletene in iščejo načine, kako shujšati za 5 kg na teden, poleg tega pa odstraniti trebuh.

Doma se uporablja veliko načinov, vsi omogočajo odstranjevanje odvečnih kilogramov in zmanjšanje trebuha, ne da bi se zatekli k strogi dieti.

Ali je mogoče shujšati v sedmih dneh

Ženske, ki sledijo svoji postavi, se dobro zavedajo, da lepa postava zahteva nekaj omejitev pri hrani, pa tudi dolge vadbe. Samo z dieto in vadbo lahko svoji postavi podarite popolno obliko. Če želite v enem tednu veliko shujšati, morate slediti strogi dieti, kar pa je lahko nezdravo.

Zato je bolje narediti vse postopoma, da bi dosegli rezultate. Kljub temu je v enem tednu mogoče odstraniti približno štiri kilograme odvečne teže.

Treba je omeniti, da je skoraj nemogoče hitro zmanjšati težo na enem področju telesa; s tem se ne more spopasti nobeno prehransko dopolnilo. Če želite lokalno doseči želeni učinek, se boste morali zateči k kirurškim posegom. Pri hujšanju s prehrano in telesno vadbo se izguba teže pojavi enakomerno.

Če želite ustvariti lep trebuh, dekle ne bo samo moralo normalizirati prehrane, ampak bo tudi naredilo posebne vaje za krepitev tiska. Brez ustrezne prehrane bo zelo težko doseči želeni rezultat.

Osnovna pravila za načrtovanje prehrane

Če dekle išče načine, kako odstraniti trebuh doma, mora sestaviti prehrano. Hkrati bo ženska v enem tednu lahko shujšala za 5 kg. Če je cilj natančno določen, boste morali iz menija izključiti celoten seznam izdelkov:

• Maslo, pa tudi margarina in majoneza … Ta živila niso samo bogata z maščobami, ampak vsebujejo tudi škodljiv holesterol, ki lahko negativno vpliva na zdravje.
• Granulirani sladkor in rafiniran sladkor … Ta sladki dodatek ne samo poveča apetit, ampak se tudi spremeni v telesno maščobo.
• Začimbe in začimbe … Takšni dodatki pomagajo povečati apetit, zato bo ženska zaužila več hrane, kot jo potrebuje telo.
• Oljne ocvrte jedi … Omeniti velja, da lahko ocvrta hrana negativno vpliva ne le na postavo, ampak tudi na delo prebavnega sistema.
• Pecivo in pecivo … To vključuje vse vrste slaščic, pa tudi piškote, zvitke, pite in sladkarije. Vsebujejo veliko sladkorja in olja. Sladke pijače je treba izključiti tudi iz prehrane.

Večino prepovedanih izdelkov je mogoče nadomestiti s sestavinami, ki so za telo in obliko bolj varne. Na primer, maslo in majonezo zlahka nadomestimo z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in kislo smetano. Granulirani sladkor nadomestimo s posebnimi nadomestki, namesto začimb je treba uporabiti sveža zelišča, mafine pa s hrustljavim ali polnozrnatim kruhom. Če želite nekaj sladkega, potem namesto sladkarij uporabite oreščke, sadje, med in suho sadje.

Če želite zmanjšati odvečno težo, boste morali vseh sedem dni narediti popolno prehrano. Vredno je upoštevati, da so prepovedani izdelki popolnoma izključeni iz jedilnika, če se vsak dan naredi izjema, bo to na koncu vplivalo na rezultat. Deklica naj čez dan poje tri polne obroke in dvakrat prigrizne.

Najbolj optimalen odmor velja za dve do tri ure. Prigrizki se postopoma popolnoma odpravijo, najprej mora ženska piti kefir ali jesti sadje, nato pa popolnoma odpraviti prigrizke. Zadnji obrok je lahko najkasneje tri ure pred spanjem.

Vsak del ne sme presegati 200 gramov, če pa sestavek vsebuje žita ali meso, se delež zmanjša na 150 gramov. Sadje se lahko šteje za izjemo, vendar je treba njihov volumen dodati tudi dnevnemu vnosu kalorij.

Najpomembnejše pravilo je uporaba vode, piti morate čim več tekočine, takrat bodo presnovni procesi v telesu minili dovolj hitro.

Obloge za hujšanje

Zahvaljujoč tej metodi lahko hitro izgubite odvečne kilograme, pa tudi postavo in kožo naredite popolnejšo. Za tiste ženske, ki se želijo naučiti odstraniti trebuh in izgubiti 5 kg v enem tednu, je predstavljena možnost zavijanja doma. Vredno je upoštevati, da postopek zahteva malo priprave.

Pred zavijanjem se toplo tuširajte in očistite problematično območje.

Postopek:

1. Koža se pripravlja na zavijanje.
2. Na osnovi segretih sestavin pripravljajo sestavo, mešanica popra in medu velja za najučinkovitejšo.
3. Sestava se nanese na pripravljeno kožo, zavito na vrhu s prozorno folijo.
4. Po tem si oblecite tople hlače z visokim pasom ali se pokrijte z odejo.
5. Če imate tople gamaše, potem lahko zavoj kombinirate z vadbo, tako bo rezultat bolj opazen.

Nasveti za prehrano za ta dan

Seveda je nemogoče izgubiti odvečne kilograme in spraviti v red želodec, če ne upoštevate nekaterih prehranskih pravil. Nutricionisti so zbrali nekaj nasvetov, ki bodo dekletom v kratkem času pomagali odpraviti odvečno težo, poleg tega pa jim bo trebuh sploščen:

1. Morali bi imeti 4 glavne obroke na dan in dva dodatna prigrizka. Ne zmanjšujte porcij preveč, saj bo to povzročilo stalni občutek lakote. Zaradi tega pride do napak. Kot pravijo strokovnjaki, je vredno upoštevati osnovno pravilo "Bolje je vstati od mize z rahlim občutkom lakote." Ker nasičenost pride šele po dvajsetih minutah.
2. Pomembno je spremljati vsebnost maščob v živilih, ki jih jeste. Iz prehrane boste morali izključiti mleko in kefir z vsebnostjo maščobe 3,2%, bolje je dati prednost 1% izdelku. Toda živila z nizko vsebnostjo maščob lahko škodujejo postavi, saj vsebujejo škrob.
3. Da bi hitro odstranili trebuh in zmanjšali težo, nutricionisti priporočajo dopolnitev prehrane s svežim sadjem in zelenjavo. Po kuhanju izdelki postanejo manj uporabni, zato je priporočljivo, da sestavine uporabite sveže. Če morate kuhati zelenjavo, je najbolje, da za to uporabite dvojni kotel.
4. Omejite uporabo sladkarij v hrani. Če jeste veliko hrane s sladkorjem, se trebuh ne bo le zmanjšal, ampak se bo tudi povečal.
5. V svojo prehrano vključite veliko količino vlaknin, takšna vlakna lahko najdemo v stročnicah, pa tudi v oreščkih in celih zrnih.

Bodyflex

Te možnosti dihalnih vaj vam pomagajo hitro izgubiti 5 kg. To je mogoče storiti v samo enem tednu. Toda kako odstraniti trebuh s to tehniko doma? Pravzaprav takšna gimnastika pripomore tudi k temu, da je trebuh raven, postava pa bolj napeta in popolna.

Bodyflex tehnika velja za najučinkovitejšo, saj vam omogoča, da odstranite dodatne centimetre s trebuha.

V samo enem mesecu pouka lahko shujšate za nekaj velikosti. Kljub temu je vredno razmisliti, da je treba vajo izvajati petnajst minut, želodec pa mora biti prazen. Te tehnike ne uporabljajte, če imate raka, nosečnost ali bolezni srca.