Kako izbrati športno opremo za trening doma

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-12 17:48

Če se želite ukvarjati s športom, sploh ni treba kupiti naročnine na fitnes klub. Problematična področja in hujšanje lahko uspešno napišete s pomočjo vaj, medtem ko to počnete doma, kar je še posebej pomembno za mlade matere in tiste, ki delajo na daljavo. Za to pa morate izbrati pravo športno opremo.

Če je doma veliko prostora

Če ste srečni lastnik prostornega doma, lahko doma, skoraj kot v telovadnici, kupite opremo za vadbo: klop za stiskalnico, vzporednike, elipso. Ena najbolj vsestranskih možnosti je večnamenska postaja. Ne moremo ga imenovati majhen, vendar na njem lahko trenirate skoraj vse dele telesa z uporabo različnih področij, svetuje Anton Efimov, svetovalec tovarne športne opreme Ural. Dobre stare švedske stene so prav tako vsestranske. Lahko so opremljeni z dodatnimi nastavki za odrasle in otroke (vrvi, obroči, vodoravne palice).

Če doma ni dovolj prostora

Veliko pogosteje pa pride do situacije, ko je vsak centimeter v stanovanju zlata vreden. V tem primeru lahko kupite bolj kompaktno športno opremo: pasove za odpor, skakalne vrvi, zanke TRX, telovadno kolo, dumbbells itd.

Številne sodobne fitnes naprave z zelo majhnimi dimenzijami omogočajo vadbo različnih mišičnih skupin in jih lahko celo shranite v predal za mizo. Obstaja tudi športna oprema, ki jo po potrebi lahko izpraznite in znatno olajšate: na primer bučke, ki jih prelijete z vodo, ali vreče s peskom - vreče s peskom.

Načini varčevanja

Najprej lahko kupite vadbeno opremo in športno opremo, namenjeno različnim mišičnim skupinam. Na primer, "rimski stol" se lahko uporablja tako za vadbo mišic trebušnih in poševnih mišic trebuha kot za treniranje mišic hrbta. Drugič, drago opremo za vadbo ni mogoče kupiti v trgovini, ampak po oglasih prejšnjih lastnikov.

Mnogi ljudje razumejo, da oprema nabira prah in zavzame preveč prostora, in jo dajo v prodajo. »Na sekundarnem trgu je tudi skoraj popolnoma neuporabljena vadbena oprema 50-90% cenejša kot v trgovini. Hkrati tudi veliki nakupi niso problem, da jih prevozno podjetje dostavi na vaš dom, «komentira Daria Kasyanova, vodja marketinga c2c pri Avitu.

Nazadnje, namesto da preplačujete znane blagovne znamke, lahko uporabite zasebne znamke priljubljenih športnih omrežij. Konec koncev so v ceno najbolj modnih blagovnih znamk vključeni ogromni stroški trženja.

Na čem prihraniti

Najprej ne smete varčevati pri tistih lupinah in napravah, ki predstavljajo telesno težo med treningom. Na primer, iste zanke TRX pomenijo vaje, pri katerih oseba visi na njih s skoraj vso težo. Če ne gre za kakovostne zanke, ampak za poceni kitajske ponaredke, se lahko to slabo konča.

Vaje za trebuh in trebuh

Trebušni stroji vam omogočajo, da napolnite kocke na trebuhu brez nepotrebnih obremenitev vratu, ki nastanejo med običajno vadbo. Če želite trenirati trebušne mišice doma, lahko kupite simulatorje AB Rocket ("Super Press") ali Total core, ki so podobni stolom brez nog. Tudi za stiskalnico so vodoravne palice, ki jih je mogoče namestiti v vrata, ekspanzijske vzmeti z nasloni za noge ali vadbeni stroj "Monolith".

Trenerji za hrbet in ramena

Najbolj udobne naprave za krepitev hrbta so že omenjeni rimski stol, pa tudi vadbeni stroj, imenovan grbav. Če v stanovanju ni prostora, lahko kupite gimnastično kolo, ki vpliva na skoraj vse mišične skupine hrbta. Znane mrene in bučke bodo pripomogle k večji izpostavljenosti mišic ramenskega obroča. Od večjih naprav so temu namenjeni stroji za navpično vleko in veslanje.

Telovadne naprave za zadnjico, stegna in noge

Eden izmed najbolj priljubljenih trenerjev za glute je tako imenovani Smith stroj, ki omogoča dvigovanje palice v fiksnem položaju. Res je, malo ljudi si lahko privošči, da bi takšen dimenzijski simulator hranili doma. Obstaja pa tudi kompaktna športna oprema, ki bo telesu pod pasom pomagala, da se približa oblikam sanj, hkrati pa zavzame zelo malo prostora. To so precej proračunski obroč / hula hoop, mini steper in zdravstveni disk. Poleg tega sta za zadnjico zelo uporabna ekspander za metulje in trenerka za odejo, ki krepi tudi stegenske mišice.

Izbirni dodatki

Poleg tega lahko za šport doma kupite savno. Takšno obleko lahko uporabljate samo doma - izgleda kot oblačilo iz vreč za smeti. Vendar pa mnogi od tistih, ki so ga uporabljali, potrjujejo, da savna pospešuje hujšanje. Zaradi materiala, ki ne diha, se pri treniranju znojite - ne estetsko, a učinkovito. In je poceni, manj kot 1000 rubljev.

Kakšne športne opreme ni vredno kupiti

Obstaja tudi nekakšen vrhunski simulator, ki ga kupi marsikdo, potem pa se ga leta ne morejo znebiti. Morda prvo mesto med njimi zaseda sobno kolo, ki se najpogosteje uporablja kot obešalnik za oblačila. Lažje je dobiti kolo, ki ga lahko vozite na svežem zraku, ali elipso, ki uporablja nekoliko različne mišične skupine.

Dvomljiv nakup je tudi tekalna steza. Tudi tek na svežem zraku je veliko prijetnejši, poleg tega pa ima tek številne kontraindikacije. Če se kaj zgodi, je lažje ustaviti tek na ulici kot se znebiti nepotrebnega simulatorja.