Ugotovite, kateri slog joge je pravi za vas

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Številni fitnes studii danes ponujajo različne sloge joge na izbiro. Kako izbrati jogo po svojem okusu in kaj se skriva za skrivnostnimi in mamljivimi imeni "Sivananda", "Jivamukta" in "Bikram"? Ko boste prebrali naš pregled, boste natančno vedeli, na kateri tečaj joge se morate udeležiti in katerega se je najbolje vzdržati.

Hatha joga

Hatha joga je daleč najbolj priljubljen trend joge. Pojavil se je v 15. stoletju kot nauk o telesni harmoniji, ki ga je mogoče doseči s čiščenjem telesa z vajami (asanami) in meditacijo. Hatha joga že desetletja uspeva po vsem svetu med tistimi, ki želijo telo in dušo spraviti v ravnovesje.

Primerno za: Optimalno za privržence klasične joge.

Kundalini joga

Kundalini - v prevodu iz sanskrta "kačja moč", ki se po nauku Tantre nahaja v spodnjem delu hrbtenice. Privrženci sloga kundalini si prizadevajo prebuditi to moč s pomočjo statičnih asan in dihalnih vaj, da bi spodbudili možgane, razvili intuicijo, povečali spolni potencial in doživeli občutek zaljubljenosti.

Primerno za: Tisti, ki stremijo k duhovni popolnosti.

Anusara joga

Beseda "anusara" pomeni "gibanje v toku božanske milosti". Ta slog joge je leta 1997 ustvaril Američan John Friend. Prijatelj je svoj koncept zasnoval na filozofiji tantre. Anusara joga želi prebuditi veselje v osebi in dati priložnost, da jo deli z zunanjim svetom. Poleg izboljšanja telesa anusara joga vključuje medsebojno komunikacijo skozi božansko manifestacijo v vsaki osebi.

Primerno za: Za tiste, ki radi izpopolnjujejo tehniko izvajanja asan in spoštujejo tantrične nauke.

Močna joga

Power joga je mlado fitnes območje, ki temelji na načelih aštanga joge. Tečaji joge moči so zasnovani tako, da študentu nudijo največjo telesno aktivnost, pri čemer delajo predvsem s svojim telesom in pri tem pustijo ob strani duhovne prakse. Power joga se je v Ameriki pojavila leta 1995, danes pa je priljubljena v Ameriki, Evropi in Rusiji med zvezdniki in širše. Program vsake lekcije vključuje intenziven sklop vaj za obremenitev in raztezanje mišic.

Primerno za: Za ta šport se odločajo tisti, ki želijo čim prej videti spremembe v svojem telesu.

Iyengar joga

Ta smer joge je poimenovana po svojem ustanovitelju, ki je ustvaril celoten zdravstveni kompleks, namenjen učencem vseh starosti in ravni znanja. Iyengar joga je prvič omogočila uporabo pripomočkov (valjev, pasov) v učilnici, kar je olajšalo izvajanje številnih asan za začetnike. Cilj tega sloga joge je promocija zdravja. Veliko pozornosti je namenjeno pravilnemu izvajanju asan, ki veljajo za osnovo za duševno in telesno okrevanje.

Primerno za: Za tiste, ki delijo mnenje, da je asana meditacija v gibanju in želijo izboljšati svoje zdravje tako, da dosežejo pravilno delovanje vsake asane.

Ashtanga joga

Ashtanga, kar pomeni »osemstopenjska pot do končnega cilja«, je eden najtežjih stilov joge. Ta smer združuje različne prakse in predstavlja neskončen tok, v katerem se ena vaja gladko spremeni v drugo. Vsako asano je treba držati več dihalnih ciklov. Ashtanga joga bo od svojih veščin zahtevala moč in vzdržljivost.

Primerno za: Za tiste, ki želijo najbolj intenziven trening in so pripravljeni preizkusiti svojo moč.

Jivamukti joga

Sodobni koncept joge, ki je danes priljubljen pri številnih hollywoodskih zvezdah, je nastal v osemdesetih letih. v državah. Temu sistemu pravimo tudi petje joge, saj pouk in asane spremljajo petje mantr in pesmi ter preučevanje svetih sanskrtskih besedil. Ta praksa v Rusiji še ni postala razširjena.

Primerno za: Za tiste, ki iščejo sodobne načine razsvetljenja in želijo biti v trendu.

Sivananda joga

Sivananda joga, poimenovana po svojem ustanovitelju, poleg vadbe asan vključuje tudi dihalne vaje (pranajamo), sprostitvene tehnike, prehrano in redno meditacijo. Ta vrsta joge je na voljo tudi začetnikom in zahvaljujoč asanam, ki spodbujajo pomembne točke celotnega telesa, omogoča odstranjevanje toksinov in čiščenje telesa. Cilj Sivananda joge je doseči notranji mir in tišino.

Primerno za: Vsem ljubiteljem tradicionalne joge.

Bikram

Bikram ali vroča joga je sklop 28 vaj, ki jih učenci izvajajo v sobi, ogreti na 38 stopinj. Zaradi stalnega vzdrževanja visoke temperature se poveča znojenje, toksini se hitreje odstranijo iz telesa, mišice pa postanejo prožnejše. Ta slog joge se osredotoča le na komponento fitnesa in pusti ob strani duhovne prakse.

Primerno za: Tisti, ki se želijo preizkusiti v moči in trenirati do meje.

Aeroyoga

Zračna joga ali, kot ji pravijo tudi joga v viseči mreži, je eden najsodobnejših joga trendov, ki omogoča izvajanje asan v zraku. Aero joga poteka v posebej opremljeni sobi, v kateri so majhne viseče mreže viseče s stropa. V njih se izvajajo asane. Takšna joga omogoča hitro obvladovanje nekaterih kompleksnih asan, obljublja pa tudi dobro telesno aktivnost, razvija prožnost in moč.

Primerno za: Za tiste, ki imajo radi vse novo in nenavadno.