Kako doseči redno prebavo?

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Pogovor z nutricionistko in nutricionistko Kristino Aralitsa-Tushak.

Zakaj je redna prebava tako pomembna?

Vsi vemo, da naše telo s pomočjo prebavnih procesov prejema energijo in hranila, potrebna za življenje. Poleg tega se odstranjevanje odpadkov in snovi, nepotrebnih za telo, pojavi tudi v prebavnem sistemu, v njegovem zadnjem delu - debelem črevesju. Nujno je najti ravnovesje med absorpcijo hranil in odstranjevanjem nepotrebnih. Prav temu ravnovesju nutricionisti pravimo redna prebava.

Ko govorimo o zdravju, ne pozabimo na ključno vlogo črevesnih imunskih celic pri ohranjanju imunosti. Redna prebava je torej res ključ do zdravja celotnega telesa.

Kaj je počasna prebava?

Dejstvo je, da je človeški prebavni sistem zapleten mehanizem z najboljšimi nastavitvami. Vsi organi in žleze prebavnega trakta morajo delovati usklajeno in sinhrono, tako da osebi zagotavljajo potrebna hranila in energijo. Tudi če en del procesa ne uspe, postane prebava počasna in nepravilna.

Na žalost številni dejavniki v sodobnem življenju ogrožajo zdravje prebavnega sistema.

Sedeči način življenja, neuravnotežena prehrana vodijo v tako imenovano počasno in nepravilno prebavo in posledično v zaprtje.

Nam lahko poveste malo več o tem, kateri posebni dejavniki vodijo do počasne prebave?

Na kratko, nutricionisti opredeljujejo 5 glavnih vzrokov za nepravilno prebavo. To je nezdrava prehrana - strast do hitre hrane, polizdelkov, majhne količine vlaknin v hrani, sedeči način življenja, kar vodi v zmanjšanje tonusa črevesnih mišic, pomanjkanje tekočine in pomanjkanje nekateri elementi v sledovih (predvsem magnezij).

Kakšni so znaki počasne prebave? Kako lahko sumite na ta proces?

Mnogi ljudje verjamejo, da je njihov prebavni sistem v redu, čeprav imajo črevesje le dva ali trikrat na teden. Žal temu ni tako. Čeprav ima vsaka oseba svoj prebavni ritem, nepravilno gibanje črevesja manj kot enkrat na dan, občutek nepopolnega praznjenja črevesja, napihnjenost so manifestacije počasne prebave, ki lahko vodijo v kronično zaprtje.

In on praviloma bistveno zmanjša kakovost življenja zaradi depresivnega razpoloženja in stalnega občutka pomanjkanja moči, kar je posledično polno razvoja depresije.

Kako normalizirati prebavo in jo narediti redno?

Najprej se morate obrniti na specialista, ki bo ugotovil vzroke za upočasnjeno prebavo. Vendar pa lahko tudi sami z nekaj preprostimi prilagoditvami svojega življenjskega sloga dosežete neverjetne rezultate. Seveda morate uravnotežiti svojo prehrano, povečati količino porabljenih rastlinskih vlaken, več časa posvetiti telesni dejavnosti in piti vodo, bogato z elementi v sledovih.

Nedavna klinična preskušanja, izvedena v Nemčiji (rezultati so bili objavljeni v ugledni reviji European Journal of Nutrition), so pokazala znatno izboljšanje delovanja prebavnega sistema pri bolnikih, ki so uživali mineralno vodo Donat Mg.

To je naravna mineralna voda iz izvira v Rogaški Slatini (Slovenija), katere zdravilna tradicija sega 400 let nazaj. Zaradi svoje edinstvene sestave je Donat Mg najbolj znan kot naravna rešitev za zaprtje.

Kako mineralna voda pomaga pri odpravljanju težav s prebavo in zaprtjem?

Učinek mineralne vode je povezan predvsem z vsebnostjo sulfatnih soli in magnezija. Sulfatne soli so v tem primeru glavna učinkovina, magnezij pa pomožna. Sulfati na osnovi osmoze izvlečejo vodo iz črevesne votline, volumen vsebine v črevesju se poveča od tri do petkrat, zato poveča črevesno gibljivost in normalizira proces iztrebljanja.

Kako uporabljati Donat za preprečevanje zaprtja?

Običajno uporaba 300 ml zjutraj na tešče in 200 ml pred večerjo pomaga preprečiti zaprtje.

Najbolje ga je piti toplo ali pri sobni temperaturi. Da bi se izognili napihnjenosti, vam lahko svetujemo, da pred pitjem odstranite odvečni plin (pomagalo bo močno mešanje ali segrevanje). Podrobna navodila so na voljo v mobilni aplikaciji Donat Mg Moments.