5 naravnih lajšalcev bolečin v vaši kuhinji

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Vsi smo kdaj doživeli izčrpavajočo bolečino in stekli v lekarno po tablete proti bolečinam. Zdravljenje pa lahko začnete doma z uporabo izdelkov, ki so na voljo na policah v vaši kuhinji.

Naravna zelišča in začimbe, ki na primer vsebujejo snovi, kot sta kapsaicin in kurkuma, lahko lajšajo številna vnetna stanja, kot so artritis, fibromialgija in bolečine v mišicah. Hkrati pa pri uporabi zdravilnih protivnetnih zdravil ne boste naleteli na neželene učinke.

123RF / Jolanta Wojcicka

Na to, kaj jemo, moramo biti pozorni iz več razlogov. Konec koncev je tudi hrana neke vrste zdravilo. Pestra prehrana zagotavlja, da prejemamo vse bistvene minerale, vitamine in minerale, potrebne za normalno delovanje našega imunskega sistema. Leta 2009 je New England Journal of Medicine objavil rezultate študije, ki je pokazala, da je kakovost ogljikovih hidratov veliko pomembnejša od njihove količine pri povečanju telesne mase in kroničnih boleznih, vključno z bolečim artritisom. Marcy Klough, nutricionistka in nutricionistka, meni, da je zdrava prehrana najboljše preprečevanje bolečin. "Jejte uravnoteženo, rastlinsko prehrano, ki jo je enostavno kombinirati, da ohranite težo in preprečite vnetja, hkrati pa omejite ocvrto in predelano hrano," je zapisala v pismu Medical Daily.

Ugotovimo, katera živila z naravnimi protivnetnimi lastnostmi morate vključiti v svoj jedilnik za lajšanje bolečin.

Aquamin (rdeče alge): vnetje in bolečina pri osteoartritisu

Aquamin je naravni multimineralni dodatek, pridobljen iz alg Lithothamnium calcareum, ki izvirajo iz irske obale. Bogat je s kalcijem in magnezijem, ki lahko pomagata pri lajšanju vnetja sklepov. Študija iz leta 2008 kaže, da lahko akvamin zmanjša vnetje in napetost sklepov, ki jih povzroča osteoartritis. Ljudje, ki so uporabljali aquamin, so v enem mesecu doživeli 20 -odstotno zmanjšanje bolečih občutkov. Pokazali so tudi manjšo napetost sklepov kot lažna (placebo) kontrolna skupina. Po mnenju nutricionistke Marcy Klough lahko visoka vsebnost mineralov v algah poveča gostoto kosti in gibljivost sklepov. Zato bolečine v sklepih izginejo.

Ananas: nos, maksilarni sinusi, osteoartritis in bolečine v mišicah

Ananasov sok in celuloza vsebuje encim s protivnetnimi lastnostmi, imenovan bromelain. Uporablja se za zmanjšanje oteklin, zlasti okoli nosu in maksilarnih sinusov, po operaciji ali poškodbi.

123RF / aboutnuylove

Bromelain zmanjšuje vnetje in prisili telo, da proizvaja snovi, ki se borijo proti bolečinam in oteklinam. Poleg tega preprečuje nastanek krvnih strdkov z razgradnjo fibrina koagulirane beljakovine, ki povzroča trombozo. Zaradi tega je bromelain še ena snov za tiste, ki trpijo zaradi bolečin zaradi vnetja, pravi dr. Klau.

Preberite tudi

Zdravje | 29.02.2020 Lepota in zdravje z ajurvedo

Študija iz leta 2011, objavljena v Journal of Herbal Medicine Research, je pokazala, da je uporaba bromelaina kot elementa, ki preprečuje obrabo tkiva, znatno pospešila proces okrevanja po operacijah in poškodbah. Raziskovalci so pri podganah poškodovali Ahilovo tetivo in jim 14 dni dajali bromelain. Posledično so si subjekti hitreje opomogli.

CHILE PEPPER: Artritis, migrena in diabetična nevropatija

Dokazano je, da kapsaicin, učinkovina v rdeči čili papriki, lajša artritis, diabetično nevropatijo in migrene. Veže se na beljakovino na nevronih, ki posreduje informacije o bolečini v možgane. Z redno uporabo kapsaicina nevroni postanejo manj občutljivi, kar pomeni, da oseba manj trpi zaradi bolečin.

Študija iz leta 2003, objavljena v British Journal of Anesthesiology, je pokazala, da bi vbrizgavanje kapsaicina v nos lahko pomagalo pri migrenah. Osebe so enkrat na dan v nos razpršile posebno sestavo s kapsaicinom in izbrale nosnico na strani, kjer so doživele migreno. Vsi bolniki so pokazali 50-80% izboljšanje svojega stanja.

123RF / phive2015

Ingver: bolečina, slabost, osteoartritis

Protivnetne lastnosti ingverja so znane za boj proti slabosti, artritisu, glavobolu, menstrualnim krčem in bolečinam v mišicah. Ingver lajša bolečine z blokiranjem vnetnih poti. Z vnetjem se poveča oksidacija arahidonske kisline, ki jo proizvajajo encimi COX-2 in LOX. Ingver je naravni zaviralec teh encimov, ki deluje podobno kot na primer aspirin in ibuprofen, vendar brez stranskih učinkov razjed želodčne sluznice.

Študija iz leta 2001, objavljena v reviji Arthritis and Rheumatism, je pokazala, da lahko izvleček ingverja nadomesti nesteroidna protivnetna zdravila. Raziskovalci so učinek ekstrakta ingverja s placebom primerjali pri bolnikih z osteoartritisom kolena. V primerjavi s placebom je izvleček ingverja zmanjšal bolečino in napetost v prizadetih sklepih za 40%. To dokazuje sposobnost ingverja, da vpliva na vnetne procese na celični ravni.

123RF / tashka2000

Kurkuma: zvini, napetost, modrice in vnetje sklepov

Ta priljubljena pomarančna začimba je lahko zdravilna učinkovina kurkumin naravno zdravilo za številne bolezni. Moti izločanje encimov COX-2 v telesu, ki so odgovorni za vnetje. Kurkuma lahko deluje enako učinkovito kot priljubljena učinkovina v številnih lajšalcih bolečin, ibuprofenu.

Študija iz leta 2009, objavljena v Journal of Alternative and Complementary Medicine, je primerjala učinke kurkumina in ibuprofena na lajšanje bolečin. Kurkumin je lahko olajšal stanje toliko kot ibuprofen. Poleg tega lahko služi kot alternativa tistim, ki ne morejo jemati zdravil.

Zaključujemo: uporaba zgornjih zelišč in začimb pomaga krepiti imunski sistem in ublažiti potek bolezni, vendar je vedno bolje, da se pred jemanjem kakršnih koli, tudi naravnih zdravil posvetujete s specialistom.