Ali se lahko s koronavirusom ukvarjamo s športom

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Ko se je okužba s koronavirusom začela širiti po vsem svetu, je hitro prilagodila življenje skoraj vseh. Zdaj ne moremo več uporabljati storitev telovadnic, se v celoti udeležiti izobraževanj. Mnogi so zaskrbljeni, ali je mogoče s koronavirusom igrati šport.

Okrevanje po koronavirusu

Ne glede na to, ali je oseba trenutno bolna s koronavirusom ali se je telo zmoglo spopasti s to boleznijo, je med širjenjem okužbe vredno opustiti tek na ulici, obiskovati množične treninge in ekipne športe. Takšni ukrepi bodo vsaj preprečili širjenje okužbe in okužbo tistih, ki še niso imeli COVID-19.

Med pandemijo je bolje trenirati doma, če pa to ni mogoče, potem ob odhodu v telovadnico ne pozabite na potrebo po razkuževanju športne opreme.

Okrevanje po COVID-19 je zahtevno, a ko si telo opomore, se lahko vrnete v aktivno in izpolnjujoče življenje. Vabimo vas, da preberete mnenja strokovnjakov:

• Z razvojem okužbe s koronavirusom je prehrana pomembna točka, na katero moramo biti pozorni. Mora biti uravnoteženo. Potrebna je dopolnitev vitaminsko -mineralnih snovi, ki bodo pomagale obnoviti imunski sistem telesa.
• Treba je vzpostaviti režim pitja - če je to odrasla oseba, mora biti minimalna količina vode najmanj 2-2,5 litra vode. Morate piti točno vodo in ne čaja, kave ali drugih pijač.
• Prostor je treba redno prezračevati, zato se življenjska doba virusov večkrat skrajša.
• Z razvojem okužbe s koronavirusom in po njem morate popolnoma opustiti kajenje, ker produkti zgorevanja "zamašijo" že oslabljena pljuča.

Za hitro okrevanje in okrevanje po okužbi s koronavirusom lahko uporabite tudi recepte tradicionalne medicine. Ti vključujejo infuzije in decokcije divje vrtnice, sladkega korena, koprive, evkaliptusa.

Vse informacije, predstavljene v članku, so priporočilne narave. Zato se morate pred uporabo tega ali onega nasveta posvetovati z zdravnikom.

Vrnite se na trening

Športne dejavnosti bodo pomagale obnoviti človeški imunski sistem, zato mnoge zanima vprašanje, kdaj se je mogoče vrniti k treningom in ali se je mogoče ob okužbi s koronavirusom ukvarjati s športom. Ko se vračate k športu, ne pozabite, da to ni le koristna dejavnost, ampak tudi precej resen stres za celoten organizem.

Povečana obremenitev s Covid-19 lahko povzroči neprijetne posledice. Posebno velika obremenitev med športnimi treningi lahko moti delo srčno -žilnega sistema.

Na trening se morate vrniti postopoma. Če imate po koronavirusu vneto grlo, izcedek iz nosu, izgubo okusa in vonja, potem zdravniki dovolijo rahlo telesno aktivnost na začetni stopnji okrevanja telesa. Toda tudi ona mora biti strogo pod nadzorom zdravnika. Če imate zasoplost, težko dihanje ali zvišano telesno temperaturo, je do popolnega okrevanja prepovedana vsaka telesna aktivnost.

Na vprašanje, ali se je mogoče ukvarjati s športom s koronavirusom, virusologi in specialisti za nalezljive bolezni odgovarjajo, da se je mogoče vrniti v šport najpozneje 14 dni po tem, ko so simptomi bolezni popolnoma izginili. Poleg tega mora biti test PCR negativen.

Značilnosti vrnitve v šport

Vrnitev k športnemu treningu je odvisna od oblike okužbe s koronavirusom, ki je bila bolniku diagnosticirana:

• Če je okužba blaga, lahko začnete z raztezanjem in mirnim tekom. Najdaljši čas treninga ne sme biti daljši od 20-30 minut.
• S povprečno obliko bolezni lahko začnete s športnim treningom, če imate negativen test na COVID-19, pa tudi po analizi biokemičnih označevalcev, kardiogramu.
• V hudih primerih okužbe s koronavirusom in zapleti se je mogoče vrniti v šport šele, ko je telo v celoti obnovljeno. Običajno traja nekaj mesecev za okrevanje.

Preden se lotite športa, ne glede na to, kako enostavno se je okužba prenesla, se morate prepričati, da pri delu srca ni kršitev. Načrt usposabljanja mora razviti rehabilitacijski terapevt.

Nasvet

Glede na to, da je okužba s koronavirusom resna bolezen, ki povečuje obremenitev srca in drugih organov, bi morala biti vrnitev k športnim treningom postopna.

Ponujamo vam nekaj zdravniških nasvetov o športu po Covid-19:

• Če se v procesu bolezni pojavijo težave s krvnimi žilami, je treba postopek usposabljanja začeti postopoma. Nizko intenzivna vadba lahko pomaga zmanjšati tveganje za trombozo.
• Po bolezni telo potrebuje vsaj 10 dni počitka. Športne dejavnosti po običajnem tempu so prepovedane.
• S kronično srčno boleznijo in po koronavirusu lahko začnete trenirati po 2 tednih.

Z vadbo pomagate svojemu imunskemu sistemu. Toda kljub temu se morate pred začetkom usposabljanja posvetovati z zdravnikom.

Rezultati

1. Usposabljanje v času koronavirusa je dovoljeno, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.
2. Covid močno obremenjuje srce, zato morate vadbo začeti postopoma in z minimalnim stresom.
3. Intenzivnost pouka je odvisna od stanja bolnika z okužbo s koronavirusom.