Kako se naučiti odpuščati zamere

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Žalijo vse brez izjeme. Vsakdo brez izjeme žali. Otroci v peskovniku, šolarji, odrasli - vsak od nas je drugi osebi kdaj rekel ali naredil kaj neprijetnega, ga vznemirjal, jokal, razjezil in včasih celo prenehal komunicirati z nami. Obžalujemo, da smo nekoga užalili. Ko pa nas užalijo, začutimo, kako nam zemlja zdrsne izpod nog, vprašamo: »Zakaj to potrebujem? zakaj je to storil? obljubljamo pa si, da storilcu nikoli ne bomo odpustili njegovih besed ali dejanj, potem pa trpimo in povsod s seboj vlečemo prtljago nakopičenih pritožb.

Neodpuščene zamere nas res ovirajo v življenju. Iz dneva v dan podrobno uživamo v razmerah, zaradi katerih smo za nekaj časa izgubili vero v človeško poštenost, prijaznost, sposobnost pomoči in razumevanja, samo poslabšamo stvari zase, ne dovolimo, da bi se naša zavest znebila negativnih misli v redu spuščati nove - pozitivne. Poleg tega nezmožnost odpuščanja zamere ni nič drugega kot pobeg od težav. Do človeka je veliko lažje gojiti zamere, ki vsakodnevno negujejo lastni "ego", ponižane in ogorčene. In veliko težje je najti moč v sebi in poskušati razumeti, kaj je pravi razlog za to, kar se je zgodilo. Ali pa smo morda sami izzvali konflikt? Ali pa smo nenadoma vse razumeli ne tako, kot si je želel naš prestopnik? V vsakem primeru, tudi če vas je druga oseba namerno prizadela, potem najverjetneje samo vi doživljate nelagodje. Ali se res ne želite osvoboditi zatiralskih misli, prenehati kopičiti negativna čustva, ki bodo nekoč zagotovo izbruhnila, in to storiti v najbolj neprimernem trenutku?

Ne veselite se, nehajte se smilovati sami sebi in razumejte, da "krivec" zdaj ni nič boljši.

Kako se torej naučiti odpuščati prizadete občutke?

1. Spomni se, kako se počutiš v tistih trenutkih, ko koga užališ. Običajno tega ne počnete, ko ste dobre volje. Lahko se počutite slabo, ste jezni na nekoga, samo želite spati, vendar skoraj nikoli ne užalite osebe, če ste srečni in želite objeti ves svet. Zdaj razmislite o situaciji, ko ste bili užaljeni. Ja, neprijetno je. Ja, boli. Toda pomislite na dejstvo, da vaš nasilnik trenutno morda ni v najboljšem stanju. Ne veselite se, nehajte se smilovati sami sebi in razumejte, da "krivec" zdaj ni nič boljši. Možno je, da potrebuje pomoč veliko bolj kot vi.

2. Vedno analizirajte vzrok konflikta. Včasih se zgodi, da se prepirate z osebo, ji vržete kup škodljivih besed, potem sami trpite zaradi vsega, kar ste povedali in slišali, se odločite, da je na razmerju postavljen križ, vendar le zaradi tega, česar ne morete razumeti. In vse zato, ker v žaru prepira marsikaj dojemamo veliko bolj ostro, kot bi to storili, če bi bili v stanju popolnega počitka. Včasih se zgodi, da je tudi glasno postavljena skodelica na mizi v trenutku "razpravljanja" signal za ofenzivo in trditve v duhu "ah, tudi skodelice me boste metali!" Zato vedno analizirajte vzrok konflikta, najbolje v mirnem okolju.

3. Ne mislite, da je odpuščanje mana iz nebes za vašega storilca kaznivih dejanj. Seveda, če preprosto ne morete pozabiti žalitve, ki jo je povzročil vaši ljubljeni osebi, in on bolj kot karkoli drugega želi, da ga vprašate, potem mu bo vaša naklonjenost izjemno pomembna. Vendar morate razumeti, da najprej potrebujete odpuščanje in ne tistega, ki vas je užalil. Nakopičene pritožbe nas uničujejo od znotraj. Včasih trpimo zaradi spominov, ki so jih drugi že dolgo pozabili. Še naprej se spominjamo negativnih trenutkov našega življenja, jih občasno podoživljamo. Se radi posmehujete sami sebi? Potem nadaljujte z dobrim delom. Če pa želite biti srečni, opustite situacijo in odpustite tistim, ki so vas prizadeli.

4. Pretehtajte prednosti in slabosti. Včasih nočemo odpustiti osebi, zavračamo tudi nadaljnje odnose z njo. Toda iz nekega razloga ste komunicirali, preden se je zgodil ta neprijeten incident. Če po tehtanju vseh prednosti in slabosti ugotovite, da vaš storilec ni idealen, ampak vam je drag, in vas povezujejo čudoviti življenjski trenutki, potem izločite slabe misli iz glave in mu odpustite vse. Lahko pa se tudi zgodi, da bo povzročena žalitev postala nekakšna zadnja kaplja v skledi vaše potrpežljivosti in te osebe ne boste več želeli videti. V tem primeru mu samo miselno povej: »Hvala za vse. Odpuščam ti. Zdaj pa se naše ceste razhajajo. Vso srečo.

Če osebi ne morete povedati o svojih občutkih tako, da jih pogledate v oči, uporabite svojo domišljijo.

5. Psihično se pogovorite s svojim nasilnikom. Ta točka izhaja iz prejšnje. Če osebi ne morete povedati o svojih občutkih tako, da jih pogledate v oči, uporabite svojo domišljijo. Predstavljajte si, da sedi nasproti, razložite, kaj vas je prizadelo, povejte nam, katera čustva ste doživeli v trenutku, ko vas je užalil. In potem se vam zahvaljujem za neprecenljive življenjske izkušnje, ki ste jih prejeli zaradi žalitve (navsezadnje zdaj res veste malo več o ljudeh in njihovih dejanjih), in na glas izgovorite stavek "odpuščam vam". Pravzaprav je to zelo resen korak - na ta način se osvobodite čustvene odvisnosti, moči, ki jo je imela ta oseba v zadnjem času nad vami.

Mnogi si tega nočejo priznati, ampak samo mi sami smo odgovorni za to, kar čutimo. Če zdaj vedno znova v glavi preigravate zamere zadnjih let in čutite, da niste srečni zaradi besed ali dejanj, ki jih pozabijo vsi razen vas, potem je to vaša izbira. Paradoks je v tem, da si sami ne dovolimo opustiti negativnih čustev, saj prav v njih vidimo vzroke vseh svojih težav in je veliko lažje: vzroka ne iščemo v sebi, ampak v svetu okoli nas. Končno si upajte biti srečni, opustite stare zamere, odpustite storilcem in videli boste, da bo življenje postalo lepše.