Kakšno sadje lahko ima doječa mama?

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Doječa mati mora biti pozorna na svojo prehrano. To je posledica dejstva, da ima otrok v prvih mesecih po rojstvu še vedno nepopoln prebavni sistem. In nekatere snovi, ki prihajajo z materinim mlekom, lahko pri njem povzročijo različne težave. Zato je pomembno vedeti, katere sadje lahko uporablja doječa mama in katerim se je bolje za nekaj časa odreči.

Prednosti sadja za dojenje

Prehrano doječe matere je treba pripraviti zelo skrbno, saj neposredno vpliva na količino in kakovost mleka. Zdravniki priporočajo, da vanj vsekakor vključite nekaj sadja, saj so eden glavnih virov antioksidantov, mineralov in prehranskih vlaknin.

Svetovna zdravstvena organizacija svetuje doječim ženskam, da dnevno zaužijejo približno 400-500 g različnega sadja. Hkrati je zaželeno, da so sezonske in lokalne.

Za otroka

Tudi če je otrok nagnjen k alergijam, mora biti v prehrani matere sadje. Prepoznati mora le tiste, na katere nima negativne reakcije.

Preveriti to je precej preprosto:

• pojedite majhen košček novega sadja;
• poglejte otrokovo reakcijo, pri tem pa 2-3 dni ne uvajajte novih izdelkov.

Če se pojavijo simptomi alergije, morate sadje izključiti iz prehrane.

Strokovnjaki priporočajo začetek dnevnika hrane, ko se pojavi otrok, kar bo pomagalo spremljati, katere sadeže lahko doji doječa mati.

Zanimivo! Koristi in škode lubenice

Za izboljšanje kakovosti in količine mleka

V odsotnosti negativne reakcije otroka mora mama vsekakor zaužiti sadje. To je posledica dejstva, da žensko telo med porodom in dojenjem izgubi veliko količino hranil.

Vsak od dovoljenih plodov nahrani telo matere in otroka s potrebnimi hranili. Poleg tega mnogi med njimi povečajo količino materinega mleka in izboljšajo njegovo kakovost.

Kakšno sadje lahko jeste med dojenjem?

WHO ženskam ponuja seznam sadja, ki ga je treba vključiti v prehrano vsake doječe matere. So pa med tistimi, ki redko povzročajo alergijske reakcije.

V prvem mesecu

Ženska lahko skoraj takoj po porodu porabi veliko sadja, nekatere pa bo treba opustiti za celotno obdobje dojenja.

V prvem mesecu je dovoljeno:

1. Banane. Njihovi strokovnjaki lahko jedo takoj po rojstvu otroka. Glavno pravilo je, da ga v prehrano uvajamo postopoma, največ četrtino sadja na dan. Je glavni vir kalija. Poleg tega banane spodbujajo delo prebavil, obnavljajo spanje in normalizirajo čustveno ozadje.
2. Jabolka (samo rumena ali zelena). Strokovnjaki priporočajo, da pred uporabo olupite lupino. Lahko jih jeste sveže in pečene. To sadje spodbuja izločanje toksinov iz telesa, povečuje odpornost na negativne vplive okolja, lajša utrujenost in pomirja živčni sistem.
3. Hruške. Lahko jih jemo samo brez lupine v pečeni obliki. Najpogosteje je priporočljivo jesti z zaprtjem pri materi ali dojenčku. Poleg tega ti plodovi pomagajo normalizirati krvni tlak, delo krvnega obtoka in čustveno ozadje.

Strokovnjaki dovoljujejo uporabo eksotičnega sadja, kot so fige in češnje, suho sadje - suhe slive in suhe marelice.

V drugem mesecu

Ko bo vaš otrok starejši, lahko začnete jesti tudi drugo sadje. Pred tem je nujno testirati na alergijsko reakcijo.

V drugem mesecu dojenja je dovoljeno:

• nektarine;
• breskve;
• marelice.

Prva dva ploda vsebujeta veliko magnezija, ki je naravni antidepresiv. Ne samo, da pomagajo normalizirati čustveno ozadje matere, ampak tudi pozitivno vplivajo na razvoj otrokovih možganov. Marelica vsebuje velike količine beta-karotena, ki ga telo potrebuje za vzdrževanje imunosti.

Strokovnjaki za dojenje priporočajo, da pred uživanjem sadja olupite katero koli sadje.

Katero sadje je strogo prepovedano

Obstajajo številni plodovi, ki jih v prvih mesecih dojenja močno odsvetujemo. Nekatere od njih je mogoče uvesti malo kasneje, druge so prepovedane do konca dojenja.

To sadje vključuje:

• Grozdje. Povzroča povečano proizvodnjo plina, zato ga ni priporočljivo uporabljati v prvih 3 mesecih dojenja, ko se pri otroku vzpostavi prebava. Priporočljivo ga je vnesti v prehrano nekoliko kasneje, saj snovi, ki jih vsebuje, pozitivno vplivajo na nastanek skeletnega sistema.
• Kateri koli agrumi. Zaradi visoke vsebnosti alergenov jih je mogoče začeti vnašati v jedilnik šele, ko je otrok star 4 mesece.
• Eksotično sadje (ananas, kivi, feijoa in drugo) lahko povzroči tudi alergije. Zato jih lahko mama poje šele, ko otrok dopolni štiri mesece starosti.

Pomembno si je zapomniti, da se mora doječa mati pred uvedbo novega izdelka v svojo prehrano posvetovati s strokovnjakom za dojenje.

Rezultati

Doječa mati potrebuje dvakrat več hranil, zato mora biti njena prehrana skrbno premišljena. Zdravniki priporočajo, da vanj vsekakor vključite sadje. Glavna stvar je preizkusiti alergijsko reakcijo in upoštevati priporočila WHO.