Kako pravilno spati med nosečnostjo v 2. trimesečju

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Nosečnost je radosten, a zahteven čas. Ženska se mora odpovedati marsičem, na primer povečani telesni aktivnosti in uporabi določenih živil. Morali bi celo spati v določenih položajih. Kako lahko in kako ne spite med nosečnostjo 2 trimesečja - bomo skupaj ugotovili.

Kako ne morete spati

Dober počitek je eden glavnih pogojev za uspešno nosečnost. Zdravniki priporočajo, da bodoče matere dovolj spijo in preživijo najmanj osem ur na dan v naročju Morpheusa.

Zelo pomembno je, da spite v pravilni drži, še posebej od drugega trimesečja nosečnosti, saj v tem obdobju ne govorimo le o udobju matere, ampak tudi o udobju in varnosti otroka.

Ne morete razmišljati o pravilni drži za spanje le v prvih 12 tednih nosečnosti, medtem ko je zarodek še zelo majhen.

Glavni nasvet zdravnikov je, da nikoli ne spite na hrbtu, saj lahko to negativno vpliva na delo največje posode v človeškem telesu: spodnje vene cave, ki prenaša kri iz trupa in spodnjih okončin v srce.

Rastoči otrok že pritiska na spodnjo veno cavo, med spanjem pa na hrbtu ga je mogoče čim bolj stisniti. To stanje vodi v znižanje krvnega tlaka, omotico in šibkost pri materi ter pomanjkanje kisika za otroka.

Če je otrok velik ali imate nosečnost z dvojčki, je bolje, da ob koncu prvega trimesečja opustite spanje na hrbtu.

Kako pravilno spati

Kako naj med nosečnostjo spite med nosečnostjo v drugem trimesečju?

Najboljši položaj za nosečnico je na njeni strani. Prvič, najpogosteje je to primerno za žensko in otroka. Drugič, zdravniki menijo, da v tem položaju dojenček dobi vsa potrebna hranila, saj materino telo deluje optimalno.

V idealnem primeru zdravniki priporočajo spanje na levi strani, saj v tem primeru jetra niso stisnjena in se ženska počuti čim bolje. Pri prečni predstavitvi, ko se otrok nahaja v trebuhu ne vzdolž, ampak čez, zdravniki svetujejo, da spi na strani, na kateri leži otrokova glava.

Res je, določeno je, da v 100 odstotkih primerov ležanje na levi strani ni vredno, saj je neprijetno. Bolje je, da spanje menjate na levi in desni strani.

Na začetku nosečnosti (do 12 tednov) lahko nadaljujete s spanjem na trebuhu, če ste tega vajeni. Seveda pa vam, ko trebuh zraste, ta udoben položaj ne bo več ustrezal.

Ko postane trebuh zelo velik, lahko za udobje uporabite valjček. Namesto tega lahko uporabite:

1. Navadna odeja, zvita v veliko vrv.
2. Majhna blazina (ali dve).
3. Posebna blazina za nosečnice. Fotografije ali slike različnih modelov takšnih izdelkov so na voljo na spletnih mestih, ki prodajajo podobne stvari. Blazine za nosečnice si lahko osebno ogledate v specializiranih trgovinah za bodoče matere.

Ko si naredite svojo nosečniško blazino ali jo kupite v trgovini, poskusite nekaj pozi z blazino na strani.

Kakšne poze priporočajo zdravniki, kako pravilno spati med nosečnostjo, ko je v teku drugo trimesečje?

Menijo, da bi morali z velikim trebuhom izbrati položaj, v katerem spite ne čisto na boku, ampak ležeče, v povprečju med spanjem na hrbtu in boku. Pri tem položaju vam bo pomagala posebna blazina. Priročno je, da nanj položite noge in položite trebuh.

Zanimivo! 8 skrivnosti zdravega spanca

Obstajajo dodatna priporočila:

1. Vzmetnico lahko pokrijete z dodatno odejo ali mehko žimnico. To bo telesu pomagalo sedeti na površini z največjim udobjem.
2. Ležite na boku in se zvijte. Ta položaj je za otroka udoben in obstaja možnost, da vas med spanjem ne bo motil.
3. Upognite kolena, mednje položite nosečniško blazino ali zvito odejo.

Mimogrede, vzglavnik za nosečnice bo kasneje prišel prav otroku, ki ga lahko dojite tako, da ga položite.

Kot lahko vidite, lahko ustvarite udobne pogoje za udoben spanec, tudi če ste noseči. Previdno sledite zdravniškim receptom, se posvetujte z ginekologom, ki vodi vašo nosečnost, drugo trimesečje pa bo minilo, kot nekega dne in vam prineslo le veselje čakanja na drobtinico.