10 očitnih razlogov za pridobivanje telesne teže

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Medtem ko sta prenajedanje in pomanjkanje gibanja pogosteje povezana s povečanjem telesne mase, smo odkrili bolj nenavadne vzroke. Morda vam bo naš seznam pomagal odgovoriti na vprašanje: zakaj pridobivam težo?

123RF / bsaje

Pomanjkanje hranil

Če ne dobite uravnotežene prehrane, se lahko puščica na tehtnici kljub nizki vsebnosti kalorij in telesni vadbi prikrade navzgor. Železo, kalcij, magnezij in vitamin D so bistvena hranila, ki jih je treba pridobiti iz naravnih virov.

Če vam primanjkuje katerega koli vitamina ali elementa, se metabolizem upočasni, čutite pomanjkanje energije.

Zdravila

Jemanje zdravil lahko povzroči tudi povečanje telesne mase. Pri tem imajo še posebej pomembno vlogo kontraceptivi in nekatere druge tablete, vključno z antidepresivi, steroidi in celo zdravili za sladkorno bolezen. Če opazite, da se je vaša teža po začetku zdravljenja povečala, o tem obvestite svojega zdravnika in ga prosite, naj poišče alternativna zdravila, ki ne bodo imela tega stranskega učinka.

Hormonsko neravnovesje

Če vaše nadledvične žleze in jajčniki proizvajajo preveč testosterona, boste pridobili na teži in druge neprijetne simptome, vključno z nepravilnim ciklusom. Nenaden pojav aken služi tudi kot signal hormonskega neravnovesja. Tudi bolezen policističnih jajčnikov vodi do povečanja telesne mase.

Pomanjkanje spanja

Tudi če spite 6-7 ur dnevno, vaše telo morda ne bo dovolj počivalo. Poskusite iti spat pol ure ali vsaj 15 minut prej, da odstranite ta vzrok s seznama nenavadnih dejavnikov povečanja telesne mase. Verjemite mi, razliko boste opazili. Če pa vas mika, da bi čas spanja povečali za več kot 8 ur, ne pozabite na rezultate raziskav, ki dokazujejo, da prekomerno spanje povzroča tudi povečanje telesne mase.

Težave s ščitnico

Povečanje telesne mase je lahko eden od simptomov hipotiroidizma, vendar je znatno povečanje telesne mase še vedno redko. Če ste pridobili 3-5 kilogramov, je lahko težava v ščitnici. Takšne težave lahko povzročijo tudi zadrževanje tekočine, vendar bodo ob ustreznem zdravljenju odvečni kilogrami hitro izginili.

Počasna asimilacija

Hrana, ki se dolgo časa zadržuje v prebavnem traktu, lahko povzroči tudi odvečne kilograme, še posebej, če imate zaprtje. V tem primeru lahko črevesje povzroči upočasnitev presnove, zaradi česar je pridobivanje telesne teže lahko opravilo, poskusi izgube odvečnih kilogramov pa so neučinkoviti.

123RF / Wavebreak Media Ltd.

Depresija

Če ste depresivni, se najverjetneje prenajedite. Na žalost večina antidepresivov poveča apetit. Če zdravnik potrdi neželene učinke tablet, ga prosite, naj vam predpiše drugo zdravilo.

Stanje mišično -skeletnega sistema

Osteoartritis in druga stanja, ki vplivajo na mišice, hrbtenico in sklepe, lahko sprožijo povečanje telesne mase. Bolečine v nogah ali sklepih niso ugodne za vadbo. Plantarni fasciitis (peta) je še en pogost vzrok za postopno povečanje telesne mase.

Pojdite na plavanje ali se posvetujte s podiatrom, da izboljšate svoje splošno stanje.

Stres

Ni nujno, da greste v depresijo, samo stres negativno vpliva na presnovo, jo znatno upočasni in prisili telo, da shrani maščobe v rezervo. Če je vzrok presežek stresa, se boste okoli pasu zredili. Če se ne morete spopasti s stresom, je večja verjetnost, da se boste poleg tega prenajedli.

123RF / Dmitriy Shironosov

Itsenko-Cushingov sindrom

To stanje je najredkejši od vseh čudnih vzrokov za povečanje telesne mase. Poleg močnega povečanja telesne mase so zanj značilni še drugi neprijetni simptomi: od osteoporoze do težav s krvnim tlakom. Bolezen povzroča kopičenje maščob predvsem v trebuhu.