Kako razviti moč volje

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Mislim, da se je to zgodilo tudi tebi. Pred nekaj meseci ste si obljubili, da boste prenehali kaditi. Ali pa nehajte jesti sladkarije v tako neverjetnih količinah. Ali pa začnite zdrav način življenja in pojdite v telovadnico. Sami ste si postavili pogoje in pokazali izjemno voljo. Privoščilo se je le eno: novo življenje se bo začelo z novim letom.

Ko se 1. januarja zjutraj zbudite (torej ne zjutraj, seveda, ampak za novo življenje bo to jutro), pa bo vse tako, kot želite. Takoj boste stopili na smuči, ne boste pojedli ostankov praznične mize, namesto treh novih oblek boste kupili simulator in ne boste nesramni do svojega šefa. Torej to je to, po čarovniji. In v to verjamete in se veselite novega leta, saj se bo tam po njegovem prihodu začelo novo, svetlo življenje, kjer boste stokrat pametnejši, lepši in bolj zdravi.

123RF / Dmitrij Lobanov

Kje začeti, kdaj začeti, kako razvijati voljo? Toda prišlo je novo leto in prvi dan se zbudite z bolečo glavo. In poješ celo škatlo podarjenih čokolad. In popijete ogromen vrček močne kave z malo cigarete. Potem godrnjaš na mamo in moža. Gledate vse vikende (10 dni, o sreči!) TV -oddaje, ne da bi vstali iz postelje. In ko vas vest, ki se spomni, spomni, da ste se pravzaprav, spomnim, odločili začeti življenje s praznega lista, zakričite nanj in se opravičujete: »Začel bom 1. marca. Spomladi bo lažje."

Toda pomlad se začne mimogrede neopazno, mimogrede neopazno, potem pa se - no, tako kot jaz - odločite, da boste zdaj vsekakor spremenili vse in postali pametno dekle, a šele po rojstnem dnevu.

In po rojstnem dnevu postane žalostno, tako neznosno žalostno, da se je že povsem neznosno prisiliti. In potem se spet spomnite novega leta in ga začnete čakati s trdnim upanjem. Ja, potem boste 1. januarja začeli znova.

Začaran krog, mislite. In skupaj z vami bom tako mislil in na stotine, tisoče deklet, ki so nagnjene k sanjam in verjamejo v nekaj svetlega in prijaznega. Prav tako znamo čakati. Zato si lažje določimo sablasne pogoje, ko se bo vse spremenilo, kot pa, da vse spremenimo zdaj, nujno, od danes in ne od naslednjega ponedeljka.

Naj to nekdo imenuje lenoba, vendar vemo, da je to le naša majhna pomanjkljivost.

123RF / Dean Drobot

Tako se zgodi, da je nekaj narediti in narediti veliko težje kot čakati. To je kot skok v mrzlo vodo. Želeli ste, nameravali ste, odločili ste se … Ko pa stojite pred tem trenutkom in se nameravate nekaj lotiti, začnete dvomiti.

Vam je bilo tako hudo, da ste tako radikalno spremenili? Ali potem ne bo slabše? Ali ni zaman, da ste vse to začeli? Kaj pa, če bo skupaj s slabim nekaj dobrega? Lahko pa si izmislite na stotine izgovorov, samo da ne spremenite ničesar … In skupaj s tem zavračanjem svoje voljne odločitve izgubite zaupanje vase, zaupanje v prihodnost, izgubite samozavest in celo morda spoštovanje drugih. Konec koncev ste že komu povedali, da od novega leta začenjate novo življenje?

Vidite, koliko posledic … Zato se morate potegniti skupaj in narediti korak. Naravnost v luknjo. Takoj.

123RF / mihtiander

In naj bo sprva hladno in trdo, potem pa bodo takšni rezultati, ki jih niste pričakovali. Tukaj je nekaj nasvetov, kako razviti moč volje.

1. Ne postavljajte si nemogočih ciljev

Imel sem prijatelja, ki se je odločil, da se bo od novega leta vsak dan ukvarjal s športom. Vnaprej sem kupil naročnino za fitnes, nove smuči in čudovite športne uniforme. Ves december so bili vsi pogovori in misli mojega prijatelja zasedli ta plemeniti cilj. Poslušali smo jo in ji zavidali, kako dober človek je, da se je tako odločila in je že vložila toliko denarja v ta posel. Zato ni poti nazaj.

In zdaj je prišlo novo leto. Prvi dan si je dovolila prost dan, drugi pa se je odpravila smučat v najbližji gozd. Sprehod je potekal dobro.

Naslednji dan so me bolele mišice, a naročnina na športni klub ni dala počitka. Tretji dan je dve uri delala na kardiovaskularni opremi. Četrti prijatelj se ni mogel premakniti. Po treh dneh treninga je postala žalostna in opustila svojo največjo nalogo. Prodano naročnino. Smuči sem postavil na balkon in se potopil v leni vikend.

123RF / Sergiy Domashenko

In zakaj vse? Ker sem precenil svojo moč. Če bi se dvakrat na teden odločila za šport, bi ta režim popolnoma obvladala in ne bi obupala tako hitro.

Načele pogosto jemljemo preveč resno in izbiramo najbolj radikalno pot. In s tem se obsodimo na neuspeh. Če se zavedate, da sladkarije niso dobre za vas, si v nobenem primeru ne prepovejte uživanja sladkarij v celoti. Omejite se na dve čokoladi na dan.

Prenehanje kajenja je tudi lažje, če zmanjšate število cigaret, ki jih pokadite na dan. Vseeno poskrbite zase.

Konec koncev, po novem letu ne bo kakšna druga oseba izvedla vaš načrt, in sicer vi. In ne bo vam lahko, lahko se znebite. Zato poskusite realno oceniti svoje sposobnosti in si postaviti le dosegljive cilje. In sčasoma boste lahko izboljšali rezultat in si postavili nova in nova merila, ki jih boste lažje in lažje premagali.

123RF / olimpic

2. Izmislite nagrado

Najprej je lahko rahlo popuščanje vašim novim pravilom. Če ste možu za teden dni kuhali presenetljivo okusne večerje, kosila in zajtrke, potem ste v nedeljo lahko muhasti. Če že en mesec trenirate brez enega samega prehoda, potem lahko preskočite nekaj razredov, potem ko sedite v savni in s prijateljem popijete zeleni čaj v fitnes kavarni. In šele ko boste razumeli, kako prijetno se je nagraditi za odlično delo, boste od tega dobili še več užitka.

3. Začnite malo pred načrtovanim rokom

Eden od mojih znancev je nameraval za zelo dolgo zapustiti svojega fanta. Vsak teden se je odločila, da bo to storila naslednji ponedeljek, a vsak ponedeljek ni obrnila jezika in pojasnilo je bilo preloženo.

Decembra se je odločno odločila, da mu o vsem pove 1. januarja, da ne bi pokvarila počitnic. Kot si lahko predstavljate, ji v novem letu ni uspelo, saj se ni mogla odmakniti od težkih misli, roke in ustnice so se ji tresle in niti malo se ni mogla zabavati. Spraševala se je, kako bo vse povedala, kaj bo odgovoril in ali je vse skupaj zaman izmislila. In prvi dan jo je sam zapustil. Ona pa ni bila vznemirjena, a še vedno obžaluje, da decembra ni naredila tega koraka, takrat bi se novo leto izkazalo za veselo in prihranilo bi se veliko živčnih celic.

4. Vodite dnevnik

Tako, da vas pozneje, čez pet let, ko odprete to usnjeno knjigo, ne bo sram, da ste eden tistih ljudi, ki nikoli ne opravijo stvari. Dnevnik, ki bo v težkih časih potiskal, pomagal, podprl. In vedno lahko obrnete nekaj strani nazaj in vidite: ja, pravzaprav je napredek. In to pomeni, da vse to potrebuje nekdo.

In zadnji na tem seznamu, a prvi po pomembnosti: verjeti morate vase in (malo) v čudež. Recite si: "Lahko" in temu naredite konec. Ne bi smelo biti nobenega dvoma. Ker: a) si postavite dejanski cilj in b) vidite prihodnje svetle možnosti. Poleg tega se želite spremeniti in nekdo vas podpira. To pomeni, da vam bo uspelo.

Tu je odgovor na vprašanje: kako razviti moč volje? Odločili ste se, določili rok, naredili vse, kar je mogoče - in zdaj morate samo slediti svojim zastavam in dosegli boste, kar želite.