Najboljši izdelki za hujšanje

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Hrana za hujšanje ni mit. Obstaja veliko sadja in zelenjave, ki lahko pospešijo vaš metabolizem in tako olajšajo hujšanje. Spodaj je seznam najboljših živil za hujšanje, ki vam lahko v kombinaciji z vadbo pomagajo hitro odstraniti odvečne kilograme.

Ananas

Ananas odpre seznam živil za hujšanje. To sadje pomaga pri aktivnem boju proti lipidom, jih peče in preprečuje nastanek novih maščobnih oblog.

Kaj je razlog za čudežne lastnosti ananasa? Vsebuje encim bromelain. Ta snov je odgovorna za razgradnjo kompleksnih lipidov - tistih, s katerimi se ne spopadejo ne trening ne prehrana. Tako je ananas idealen za boj proti celulitu in drugi kompleksni telesni maščobi.

Grenivke

Dieta za hujšanje v enem tednu, pa tudi druge priljubljene ekspresne diete, pogosto vključujejo grenivko na jedilniku izdelkov za hujšanje. To je eden redkih agrumov, ki vsebuje najmanj fruktoze in saharoze. Najmanjša vsebnost sladkorja vam omogoča, da se po zaužitju sadja ne zredite, zato je to odličen prigrizek, za nekatere pa nadomestek za večerjo.

Za zajtrk in med kosilom in večerjo je priporočljiva polovica grenivke.

Seveda vam ni treba iti v skrajnosti in celoten obrok zamenjati s tem sadjem. Že samo uživanje nekaj rezin na dan bo že dalo opazne rezultate. Grenivke zmanjšujejo apetit, pomagajo zadušiti lakoto, tudi če se prehrana drastično zmanjša za 500-800 kalorij. Opažene so tudi naslednje pozitivne lastnosti grenivke:

• zmanjšanje edema;
• nasičenje telesa z vitamini;
• izboljšanje prebave;
• pospešitev presnove;
• znižanje ravni holesterola;
• znižanje ravni inzulina v krvi.

Če želite doseči največji učinek uporabe tega izdelka, morate pol ure pred obroki vzeti pol klina. Lahko jeste do 2 kosa na dan. Ne morete jesti celega sadja, ampak iz njega iztisnite sok, vsaj 150 ml.

Zeleni čaj

Ta preprosta in poceni pijača izboljša presnovo in odstrani toksine. K pozitivnim lastnostim sodi tudi upočasnitev procesa staranja. Druga dejanja čaja:

• izgorevanje maščobnih oblog zaradi aktivnih procesov sproščanja toplote;
• znižanje ravni sladkorja v krvi;
• zmanjšan apetit.

Strokovnjaki priporočajo pitje 4-6 skodelic (približno 1-1,5 litra čaja) na dan namesto drugih pijač. Zamenjati bi morali sokove, kavo in še več gaziranih pijač. S takšno prehrano mnogi izgubijo do 5 kg v enem mesecu brez dodatnega napora.

Kefir

Ne morete jesti samo zelenjave in sadja. Telo mora od nekod vzeti živalske maščobe, kalcij, aminokisline. Potrebna količina uporabnih elementov brez dodatnih kalorij je v kefirju. Če želite shujšati, morate kupiti izdelke z nizkim odstotkom maščobe in jih popiti po večerji, 2 uri pred spanjem.

Pomembno je, da si privoščite večerjo najkasneje ob 19. uri in spijete kozarec kefirja ob 21. in 22. uri. Ta obrok lahko dopolnite s pol jabolka. Samo en kozarec kefirja bo zvečer zmanjšal apetit.

Kefir je lažje prebavljiv kot druge mlečne pijače, kar pomaga zmanjšati shranjevanje maščob in izboljšati prebavo.

Voda

Zdi se, kako se lahko navadna voda spopade z odvečnimi kilogrami? Pravzaprav je zelo pomembno, da uživamo tekočino in to je voda v čisti obliki. Brez tega telo začne kopičiti toksine in toksine, kar lahko povzroči edem. Dejanska teža se ne poveča, vendar se zaradi edema lahko oseba poveča za 2-3 kg in se počuti slabo.

Obstaja tudi hujša posledica pomanjkanja tekočine v telesu - stalna lakota. Pogosto se pojavijo situacije, ko se občutek žeje zamenja z lakoto. Telo potrebuje malo vode ali druge pijače, vendar namesto tega izguba teže začne "prevzeti" ta občutek. Seveda to vodi do povečanja kalorij in prekomerne telesne teže.

Če se želite dobro počutiti in vzdrževati pravilno težo, morate zaužiti vsaj 1,5 litra vode. Za odrasle, ki tehtajo več kot 50 kg, se ta številka poveča na 1,7-2 litra. Tisti, ki se nenehno ukvarjajo s športom, bodo morda potrebovali 3 litre. Strokovnjaki priporočajo, da jih vsaj 30% vzamete pod čisto vodo, preostanek pa pod sokove, sadne pijače, čaj. 2 litra vode je obvezen izdelek v priljubljeni prehrani Elene Malysheve.

Seznam živil za hujšanje in apetit je mogoče dopolniti z drugimi: ingver, jabolka, špinača so odlični tudi za uravnavanje odlaganja maščob. Priporočamo izbiro prehrane posamično, glede na osebne nastavitve.