Živila, zaradi katerih izgledate utrujeni

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Če želite pred pomembnim dogodkom izgledati kar najbolje, morate odstraniti živila, ki bodo poškodovala vašo kožo ali povzročila otekanje. Če pozabite nanje le za nekaj dni, boste opazili razliko. Trans maščobe, rafiniran sladkor in sol so le nekateri lepi sovražniki.

123RF / Piotr Marcinski

1. Sladkarije

Sladkor in preprosti ogljikovi hidrati lahko negativno vplivajo na kolagen v koži, zaradi česar izgubi elastičnost. Če jeste veliko sladkarij ali ogljikovih hidratov, bo rezultat žalosten - vnetje in odvečni derivati glikogena, ki povzročajo povešeno kožo in vrečke pod očmi. Izogibajte se uživanju hrane, ki vsebuje sladkor, zlasti zjutraj, zato boste tudi čez dan imeli manj napadov lakote.

2. Slana hrana

Če zaužijete preveč natrija, ne samo povečate tveganje za bolezni srca, ampak tudi povzročite dehidracijo. Če niste previdni in po zaužitju soli dehidrirate, vaša koža ne bo videti najbolje. Tudi če ne sprejemate diete brez soli, pred velikim dogodkom zmanjšajte vnos soli.

3. Ocvrta hrana

Večina ocvrte hrane negativno vpliva na zdravje vaših krvnih žil in lahko povzroči tudi težave s kožo. Preveč ocvrtega v vaši prehrani poveča vnos transmaščob, ki so še posebej škodljive za kožo.

Izogibajte se ocvrti hrani dan pred velikim dogodkom in videti boste veliko bolje.

123RF / belchonock

4. Rdeče meso

Če redno jeste rdeče meso, tvegate gube, saj se bo vaša koža hitreje starala. Rdeče meso dolguje ta učinek karnitinu, ki negativno vpliva na krvne žile. Neželene manifestacije lahko zmanjšate tako, da porabo rdečega mesa omejite na eno porcijo na teden.

5. Umetna sladila

Ne mislite, da lahko sladkor nadomestite z umetnimi sladili. Tudi izdelki z nadomestki sladkorja lahko povzročijo utrujenost.

Sladila lahko tudi povečajo hrepenenje po sladkorju, tudi če se uprete sladici, lahko prenajedate ogljikove hidrate.

6. Začinjena hrana

Preveč začimb lahko negativno vpliva tudi na vaš videz. Zaradi teh živil se močneje potite in lahko sprožijo tudi akne in draženje. Preveč začimb lahko zoži krvne žile in neenakomeren ten kože, zato se omejite na blago hrano, namesto da uporabite podlago za prikrivanje pomanjkljivosti.

7. Alkohol

Dehidracija je eden od stranskih učinkov pitja alkohola in ne le, da koža postane dolgočasna, ampak povzroča tudi otekanje, zlasti v predelu okoli oči. Če nameravate preseči samo eno pijačo, pijte dovolj vode, da ostanete hidrirani. V tem primeru je uživanje alkohola zvečer še posebej nevarno.

123RF / Joana Lopes

8. Mesni izdelki

Tako hamburgerji kot narezki so vir transmaščob in pogosto vsebujejo konzervanse, ki povzročajo vnetja. Zato so takšni izdelki najslabša izbira pred pomembnim dogodkom. Izogibajte se predelanemu mesu v kakršni koli obliki, zlasti ocvrtemu.

9. Kofein

Kofein, tako kot alkohol, lahko povzroči dehidracijo in vpliva na videz vaše kože. Zmanjšajte količino kave in izključite energijske pijače in gazirane pijače, če ne želite videti utrujeni.

Preveč kofeina moti tudi spanec, zaradi česar ste videti starejši in slabo spočiti.

10. Preskakovanje obrokov

Če se soočate z izbiro med nezdravo hrano in brez obroka, je bolje, da izberete manjšega od dveh zlih in še vedno jeste. Zajtrk je še posebej pomemben, vendar lahko opustitev katerega koli obroka negativno vpliva na kožo in povzroči utrujenost. Poleg tega se boste soočili z napadi lakote in tvegali uživanje nezdrave hrane.