Vitamini za lepoto in zdravje

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Ker se vitamini ne proizvajajo v telesu, jih je treba dnevno vnesti s hrano in vitaminskimi dodatki. Vitamini pomagajo telesu absorbirati maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate. Poleg tega so vitamini vključeni v procese, povezane s prehrano in pomlajevanjem tkiv, izločanjem toksinov iz telesa in vzdrževanjem imunskega sistema.

Na teku

Ni presenetljivo, da skoraj polovica Američank dnevno jemlje vitaminske dodatke: v teh dneh je težko biti prepričan, da vaša hrana vsebuje dnevni odmerek bistvenih vitaminov in mineralov. Vprašanje pravilne prehrane je še posebej pereče za ženske, ki delajo v pisarni in se morajo pogosto zadovoljiti s takojšnjo hrano. Nekatere zaposlene zaradi pomanjkanja časa na splošno kosijo "na begu".

Glede na stres in kronično preobremenitev telo potrebuje veliko količino vitaminov in mineralov. Če se delovne obremenitve kombinirajo tudi z vsemi vrstami diet, je to pokazatelj za pridobitev dobrega kompleksa vitaminov in mineralov, ker se pomanjkanje vitaminov pogosto razvije v ozadju prehrane.

Avitaminoza

Poleg vitaminov telo potrebuje tudi elemente v sledovih.: magnezij daje energijo, kalcij - močne kosti, kalij sodeluje v procesu krčenja mišic, železo je potrebno za rdeče krvne celice - eritrocite (anemija zaradi pomanjkanja železa se razvije v ozadju pomanjkanja železa), cink je potreben za bele krvne celice, ki nas varujejo pred različnimi okužbami.

Kako veste, ali potrebujete vitaminske dodatke ali ne? Ali obstaja nevarnost pomanjkanja vitaminov? Simptomi pomanjkanja vitaminov takoj motijo običajni življenjski red: pojavi se šibkost, čas spanja se podaljša, zjutraj namesto energije začutite razpad in draženje. Mimogrede, razpoloženje je odvisno tudi od uravnotežene prehrane - s pomanjkanjem vitaminov B (B1, B6, B12), ki so potrebni za živčno tkivo, se lahko razvije depresija.

Drugi znaki pomanjkanja vitamina v telesu so lahko suha koža in lomljivi lasje (pomanjkanje vitamina A), krvaveče dlesni in krhkost krvnih žil (pomanjkanje C), pogosti prehladi (pomanjkanje C), slabo strjevanje krvi (pomanjkanje K). V ozadju pomanjkanja vitaminov se pomembne biokemične reakcije upočasnijo: razgradnja maščob se upočasni, poslabša se absorpcija beljakovin in transport kisika do vitalnih organov.

Vitamini

Da bi preprečili pomanjkanje vitaminov in mineralov, je tradicionalno priporočljivo jesti več zelenjave in sadja. Vendar pa verjetno ne boste visoko vitaminizirani, če jeste kilogram kumar ali krompirja: vedeti morate, kaj telo v resnici potrebuje.

Vitamin A bistvenega pomena za dober vid in močne kosti, lahko pomanjkanje tega vitamina celo povzroči motnje vida. Velika količina vitamina A je v korenju, ta vitamin pa je prisoten tudi v olju, mlečnih izdelkih, mesu.

Vitamini skupine B. potrebno za vzdrževanje živčnega sistema, presnovo energije in zmanjšanje nastajanja telesne maščobe. Pomanjkanje lahko celo povzroči depresijo. Te vitamine najdemo v rdečem mesu (ledvicah in jetrih), piščancu, ribah, špinači in mlečnih izdelkih.

Vitamin C znano kot zdravilo za preprečevanje prehladov. Dejansko ta vitamin vpliva na število belih krvnih celic, ki nas ščitijo pred različnimi boleznimi. Veliko količino vitamina C najdemo v jagodah, agrumih, melonah, paradižniku.

Vitamin D lahko nastane v telesu pod vplivom ultravijoličnih žarkov, ta vitamin je potreben za boljšo absorpcijo kalcija in fosforja (močne kosti in zdravi zobje). Poleg tega vitamin D pomaga trebušni slinavki pri proizvodnji insulina, pomembnega hormona pri sladkorni bolezni.

Vitamin E - dragocen antioksidant, ki ga najdemo v žitih, pšeničnih kalčkih in zeleni solati. Ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov (in naj bi povečal možnosti obrambe pred rakom).

Ni težko upoštevati prehranskih priporočil, ko se morate osredotočiti na en vitamin (na primer A - za lepo kožo) ali element v sledovih (magnezij za vitalnost), težko pa je kuhati dnevno hrano, bogato z vsem potrebnim snovi. Zato so bili razviti vitaminski dodatki - ena tableta na dan vam omogoča, da nehate skrbeti za popolnost vaše prehrane.

Šumeča tabletka za živahnost

Vitamini so različni. Pisarniški delavci imajo raje šumeče vitamine - mnogi verjamejo, da so to vitamini, ki dajejo energijo. S seznama šumečih vitaminov za vsakodnevno uporabo lahko priporočimo multifort vitaminsko-mineralni kompleks: vsebuje nekoliko podcenjene odmerke vitaminov in mikroelementov, kar vam omogoča, da se ne bojite njihovega presežka (še vedno dobite določeno količino vitaminov in mineralov z hrano) in ne preobremenjujte ledvic.

Multifort vsebuje 13 vitaminov in 10 mikroelementov + izvleček ginsenga, ki je potreben za vitalnost in krepitev imunskega sistema. Posebnost tega vitaminskega kompleksa je, da se večina anorganskih soli (ki med jemanjem vitaminov lahko povzročijo slabost in bruhanje) nadomesti z bolj prijaznimi organskimi spojinami. To nam omogoča, da zdravilo priporočamo kot hipoalergeno.

Ne pozabite, da vitamini povečujejo odpornost proti prehladu, zato jih je smiselno jemati v jesensko-zimski sezoni, ko je verjetnost prehlada velika. Poleg tega vitamini pomagajo obnoviti moč po bolezni.