Depresija po dopustu - kaj storiti?

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Praznični čas se bliža koncu. Večina nas pozna ta sindrom depresije po dopustu - najtežje je delati, ko ste bili včeraj na čudovitem morju in ne v zadušljivi pisarni. Zdi se, da ni nič bolj dolgočasnega in depresivnega od sivih delovnikov, če so bili pred njimi južni dnevi in noči, polni svobode, sreče in romantike.

"Bolje bi bilo, da sploh ne počivamo," razmišlja deklica, ki se je pravkar vrnila z dopusta, in se zjutraj pripravlja na odhod v pisarno. Tam se sooči s tisoč e-poštnimi sporočili in kopico težav, ki zahtevajo takojšnje rešitve, v delo se mora vključiti dobesedno v »bojnih« razmerah.

Zvečer, ko je prišla domov, izčrpana pade na kavč in verjame, da še nikoli ni bila tako nesrečna. Čeprav se odlično spomni, da se to ponovi prvi teden po vsakem dopustu. Kako pa lahko to preživiš?!?

Strinjam se, preklinjanje življenja, kadar koli ste uživali, je napačno. Psihologi na splošno ne svetujejo ločevanja počitnic in vsakdana. To sploh ne pomeni, da bi se morali zbuditi v tuji hotelski sobi z mislimi o letnem poročilu in z njimi zaspati. Pomembno je le, da se zavedamo, da je počitek del življenja kot delovni dnevi. Počitnice niso edino, kar nas veseli. Če ste v svojem domačem kraju in pet dni na teden preživite v pisarni, lahko najdete tudi čas za zabavo in sproščujoč prosti čas. Začnite jutranji ritual, na primer vstanite malo prej in s skodelico toplega čaja v rokah, ko stojite ob oknu sami s svojim ljubljenim mestom. Ali joga, gimnastika, plesni tečaji - samo 10 minut vas bo poživilo in napolnilo z energijo za cel dan!

Če se vam je res težko vključiti v delovni proces in se zavedate, da se ne morete spopasti s praznino, ki se vam je usedela v dušo, potem je naš nasvet samo za vas. Upamo, da vam lahko pomagajo.

Dajte si malo časa

Naslednji dan po vrnitvi z dopusta ne hodite v službo. Poskrbite, da boste imeli en ali dva dni doma, da se posvetite prilagoditvi po dopustu. Mirno se pripravite na delo, navadite se na idejo, da morate tja še iti. In končno, uredite gospodinjska opravila, ki so se nabrala v času počitka. Nočeš, da bi te bolela glava, ne samo zaradi plaza uradnih dolžnosti, ki so te zadele.

Povejte nam o svojih počitnicah

Delite s sodelavci, s katerimi ste v dobrih odnosih, svoje vtise o počitnicah. Tako boste občutek sproščenosti in tišine nekoliko podaljšali, hkrati pa ga gladko prenesli na delovnike. Pokažite fotografije letovišča, s seboj prinesite spominke in podoživite prijetne trenutke zaključenih počitnic.

Sprostite se

Ja, v sproščenem stanju bi morali počitnice priti v službo. Marsikomu se zdi, da je to nemogoče, v resnici pa ni. Morate razumeti, da se v življenju vsakogar ponovi scenarij »delo –– dopust –– delo«, ki je mimogrede veliko več. Je torej vredno skrbeti, kaj ne morete spremeniti? To je kot skrbeti, da sneži, in obupano poskušati to ustaviti.

Ne delajte vsega naenkrat

Pisarna je nekako preživela nekaj tednov brez vas in bo živela tudi nekaj dni. V tem času, ko ste na delovnem mestu, se boste mirno poglobili v dogajanje, sestavili načrt zadev, določili prednostne naloge. Na splošno začnite svojo delovno rutino z razumevanjem, kaj točno boste morali storiti v bližnji prihodnosti.

Načrtujte naslednje počitnice

Nič ni, da je pred tem vsaj šest mesecev - zdaj je bistveno, da razmislite, kam boste šli, si ogledate približne cene izletov in poiščete vstopnice na spletnih straneh. Stvar je v tem, da se na koncu počitnic počutimo, kot da je življenja konec. Nekateri morda mislijo, da je to neumno, a mnogi se res težko ločijo od brezskrbnih trenutkov sprostitve. Zato bi se morali (če spadate v drugo kategorijo ljudi) na vse možne načine prepričati, da vse najlepše šele prihaja (še bolj to drži), in se prepustiti sanjam o naslednjih počitnicah.

Odvrnite pozornost

Če dan za dnem sledite scenariju delo –– dom –– delo –– doma“, potem lahko zelo hitro pozabite, da poleg dveh točk A in B obstajajo tudi C, D, E, E in drugi To so srečanja s prijatelji, skupni hobi z ljubljeno osebo, šport, obisk gledališč in razstav. Na splošno se zdaj v nobenem primeru ne smete umakniti vase in izgubiti zanimanja za življenje. Uživajte v sedanjem trenutku!

Ne pozabite, da je vse začasno

Ko ste še posebej žalostni, ne pozabite biti ves čas žalostni. Tudi to bo minilo. Čez nekaj tednov se boste zjutraj zbudili, se mirno spakirali in šli v službo. In včerajšnje izkušnje bodo pozabljene. Tak trenutek bo zagotovo prišel.

Po dopustu je življenje! In včasih je še bolj zabavna in produktivna. Nedvomno si vsi želijo večnih počitnic, sprostitve in letoviške lahkotnosti, a nikoli ne bi poznal vseh užitkov počitnic, če bi bilo to tvoje stalno stanje. Nemogoče je neskončno porabiti, nekaj morate dati družbi. Zato trdo delajte, dosežite nove višine v svoji karieri, vključite se v samorazvoj, da se boste kasneje nagradili s čudovitimi, brezskrbnimi dnevi na morju.