Znebite se sovražnih ušes na stegnih

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Vitko privlačno telo so sanje, ki se jih lahko uresniči z malo truda. Poleg tega ni treba obiskati dragih salonov in fitnes klubov.

Kako se preprosto in učinkovito spopasti s problemom ušes na stegnih doma in se znebiti odvečne količine na problematičnem območju, bomo obravnavali naprej.

Posebno zdravljenje in prehrana

Znebiti se ušes na stegnih ni nič drugega kot odstranitev volumna, torej hujšanje. To je enostavno narediti doma. Glavna in glavna zahteva za hujšanje je pravilna prehrana in zdrava hrana. Ampak ne samo.

Če želite odstraniti odvečno količino iz bokov ali trebuha, morate:

1. Sledite določeni prehrani. To ni kratkotrajno postenje ali izključitev kakršnih koli živil, ampak dolgoročen, premišljen načrt obroka, ki vam bo pomagal doseči rezultate in biti hkrati zdrav.
2. Redna telesna aktivnost: kardio in trening moči.
3. Uporabite dodatna sredstva: masaže, piling.

Učinkovito in dovolj hitro, da se doma znebite neestetskih ušes na stegnih, lahko sledite le vsem tem točkam hkrati.

Strokovni nutricionisti in trenerji pravijo, da na enem področju ni mogoče shujšati. In tega ni mogoče doseči samo z eno vajo. Na žalost so stegna in trebuh najbolj problematična področja, kjer se maščoba nabira in močno odhaja.

Ušesa na bokih so zadnja, ko se ženska odloči shujšati ali prilagoditi svojo postavo.

Seveda je telesna aktivnost zelo pomembna pri doseganju privlačnih parametrov telesa, vendar je pravilna prehrana prva na seznamu. Če želite shujšati, odstranite odvečno količino s stegen, je treba upoštevati naslednja priporočila:

1. Delni obroki v majhnih porcijah … Morate jesti vsaj 4-5 krat na dan. Porcije ne smejo biti velike, pa tudi ne majhne. Zadostna količina je potrebna za potešitev lakote in oskrbo telesa z vsemi potrebnimi mikrohranili.
2. Odstranite hitre ogljikove hidrate: sladkor, pecivo, slaščice. Ogljikovim hidratom se ne morete popolnoma odreči. Žita, stročnice, sveže sadje, temna čokolada so počasni ogljikovi hidrati, ki so dovoljeni za glavne obroke in prigrizke.
3. Zaužijte dovolj veverica, sveža zelenjava in voda.

Če nenehno sledite tem preprostim priporočilom in vam bo pravilna prehrana postala navada, boste rezultat opazili na svojih vitkih stegnih.

Glavna stvar je, da ne hitite in se dolgo nastavite, saj je maščoba s problematičnih področij pri ženskah (boki in trebuh) zadnja.

Poleg prehrane je pomembna tudi telesna aktivnost.

Določena telesna aktivnost

Čeprav mnogi priporočajo posebne vaje za izgradnjo mišic v bokih in zadnjici, to v tem primeru ni potrebno. Maščobno tkivo se ne bo spremenilo v mišično tkivo, kot zagotavljajo svetovalci. Toda ustrezna telesna aktivnost lahko zlahka pomaga znebiti ušes na stegnih, tudi doma. Če želite to narediti, izberite naslednje vaje:

1. Kardio. Prav ta vrsta vadbe daje dobre rezultate pri hujšanju.
2. Vaje za moč … Kombinacija kardio in treninga moči v tem primeru daje dober rezultat.

Kot kardio obremenitev doma lahko uporabite:

• teči;
• tek na mestu;
• plezanje po stopnicah;
• Kolesarjenje;
• plavanje.

Idealna možnost bi bil jutranji kardio in zvečer ali sredi dneva - trening moči. Druga možnost kombinacije je 40 minut kardio vadbe, nato trening moči in spet 40 minut kardio vadbe.

Če so vaše domače vadbe redne in v skladu z zgornjimi shemami, vas bo rezultat zelo hitro razveselil.

In tukaj je seznam nekaterih vaj za moč za lepa stegna:

1. Zamahnite z nogami … To vajo lahko izvajate v različnih začetnih položajih: na štiri noge, 10 -krat dvignite ravno nogo ali pa nogo upognite v kolenu, stojite, dvignite noge ob straneh.
2. Zamahnite z nogami v baru. Nogo lahko dvignete nazaj, ko stojite v klasični deski ali v bočni deski, tako da nogo dvignete navzgor. Ta vaja se izvaja za obe nogi.
3. Stopi naprej z udarci in utežmi. Če želite to narediti, lahko v roke vzamete bučke ali na primer steklenico vode. Nato naredimo korak naprej in se usedemo na eno koleno. Hodimo nekaj minut.

Poleg prehrane in telesne aktivnosti obstajajo še nekatera druga sredstva, katerih uporaba je zaželena pri boju proti ušesom na stegnih.

Dodatni ukrepi

Masaža je zelo učinkovita, če morate odstraniti odvečno količino. Doma lahko uporabite vakuumsko masažo:

1. Olje vtrite v stegno.
2. Silikonsko pločevinko stisnite in nanesite na kožo, sprostite. Kozarec naj vpije kožo.
3. Z gladkimi gibi se pomikajte navzdol - navzgor po zunanji strani stegna.
4. Odprite kozarec.
5. Nato se lahko stuširate in na stegna nanesete vlažilno kremo.

Masaža s suho krtačo. To je zelo preprosta in cenovno dostopna tehnika. Masirati je treba z masažno ščetko z naravnimi ščetinami z rahlim pritiskom na stegna od spodaj navzgor. To naredite na suhi koži pred 5 -minutnim tuširanjem.