Domači recepti za smoothie iz sadnega mešalnika

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-12 17:48

V razmerah premalo dobre ekologije, nizke telesne aktivnosti je treba posebno pozornost nameniti prehrani. Ko načrtujete ustrezen obrok, morate v jedilnik vključiti sadne napitke. Več receptov za kuhanje v mešalniku doma - spodaj.

Smoothie iz jabolk, banan in kivija

Odličen recept za mešalnik je sadni smoothie, ki ga lahko enostavno in hitro pripravite doma s kefirjem. Še posebej bo koristen pozimi, ko dodaten del vitaminov ne boli.

Sestavine:

• veliko jabolko - 1 kos.;
• banana - 1 kos.;
• kivi - 1 kos.;
• med - 1 čajna žlička;
• kefir - 1 kozarec (250 g).

Priprava:

Pripravite potrebne sestavine. Banane in kivi olupimo, narežemo

Jabolka ni treba olupiti ali narezati na koščke

Sadje zložite v posodo mešalnika, dodajte med in vse prelijte s kefirjem

Sestavine zmeljemo do gladkega. Okusna in zdrava pijača je pripravljena

Sadni smuti iz brusnice

Precej enostaven recept za pripravo sadnih smutijev z dodatkom brusnic za mešalnik. Vse sestavine, ki jih potrebujete, vključno s sadjem, jogurtom in medom, je enostavno najti doma. Sam postopek kuhanja ne bo težak.

Sestavine:

• jabolko - 2 kos.;
• pomaranča - 1 kos.;
• brusnica - 150 g;
• jogurt - 4-5 žlic. l.;
• med - 1-2 žličke.

Priprava:

1. Jabolka in pomarančo olupimo, narežemo na majhne koščke.
2. Pripravljeno sadje dajte v posodo mešalnika, dodajte nekaj brusnic.
3. Dodajte med in jogurt.
4. Vse sestavine zmeljemo do pireja.
5. Delno nalijte v kozarce in porabite.

Ta koktajl lahko uporabite kot prigrizek ali kot nadomestek za večerjo.

Mlečni smoothie z banano in medom

Ta recept z mešalnikom lahko uporabite za pripravo okusnega, sladkega in zdravega smoothieja iz sadja in oreščkov doma, ki je lahko popoln obrok.

Sestavine:

• banana - 1 kos.;
• mleko - 250 ml;
• peščica vaših najljubših oreščkov;
• med - 1 čajna žlička.

Priprava:

Pest olupljenih praženih oreščkov damo v posodo mešalnika in zmeljemo, dokler se drobno ne drobi

Banano olupimo in narežemo na več kosov. Dodamo sesekljanim oreščkom, vlijemo mleko, dodamo žlico medu

• Vklopite mešalnik in mešajte približno 35 sekund.
• Smoothie nalijte v kozarce in postrezite.

Smuti iz sadja iz hrušk in jabolk

Hruška in jabolko se odlično ujemata, glavna stvar je, da sta zrela. Nato lahko po tem receptu za mešalnik doma preprosto pripravite zdrav in okusen sadni smoothie.

Ta recept uporablja zeleni čaj. To je posledica dejstva, da ne prekine okusa sadja, ampak daje pijači posebno nežnost. Uporabite lahko tudi jogurt ali jabolčni in hruškov sok. Vsebnost kalorij v končni pijači je približno 35 kcal na 100 ml.

Sestavine:

• jabolko (srednje velikosti) - 1 kos;
• hruška (velika) - 1 kos.;
• zeleni čaj - 1 kozarec;
• med in limonin sok - po okusu;
• cimet po okusu.

Priprava:

Jabolka in hruške dobro sperite pod tekočo vodo, jih olupite, narežite na majhne koščke. Jabolko je treba takoj preliti z limoninim sokom, da ne potemni. Po vrhu potresemo s cimetom, da dodamo okus

Sadje dajte v posodo mešalnika, prelijte z 2/3 zelenega čaja. Če uporabljate sočno sadje, dodatna tekočina ni potrebna. Če ne, lahko dodate še nekaj zelenega čaja

Vklopite mešalnik in stepajte tri minute. Okusite pijačo, če ni dovolj sladka, dodajte med. Stepajte še dve minuti, dokler smoothie ni enotne barve in konsistence

Lahko nalijemo v kozarce in postrežemo

Najbolje je, da uporabite največ dve vrsti sadja.

Smoothie iz jagod iz banane

Ta sadni smoothie lahko pripravite doma. Z uporabo predstavljenega recepta za mešalnik boste dobili popolno jed, ki lahko otroku nadomesti kašo. Smoothie iz banan in jagod - zelo zdrav in okusen, poln energije za cel dan.

Sestavine:

• ovseni kosmiči (instant) - 3 žlice. l.;
• banana - 1 kos.;
• jagode (lahko uporabite sveže in zamrznjene) - 100-200 g;
• mleko (lahko vzamete vodo - dietna možnost) - 300 ml;
• med (ali sladkor po okusu).

Priprava:

1. Ovsene kosmiče damo v posodo mešalnika, sesekljamo.
2. Rezine banan in jagode postavite na isto mesto. Dodajte med in mleko.
3. Vse sestavine zmeljemo v mešalniku do gladkega.
4. Pred jedjo počakajte 10 minut, da se smoothie skuha.
5. Izkazalo se je, da je zelo okusna in hranljiva pijača.

Smoothie iz češenj, brusnic in banan

Če želite jesti nekaj sladkega, hladnega in nizkokaloričnega, je sadni smoothie popoln. Z uporabo predlaganega recepta za mešalnik lahko doma pripravite okusno in zdravo pijačo brez sladkorja.

Sestavine:

• zamrznjene češnje - 300 g;
• zamrznjene brusnice - 100 g;
• banana - 2 kos.;
• nesladkan jogurt - 1 kozarec.

Priprava:

• V skledo vlijemo češnje in brusnice.
• Banane olupimo in narežemo na rezine. Banane je najbolje uporabiti majhne, saj lahko prevladajo nad okusom preostalih sestavin. Dodajte v skledo z jagodami.

Prelijemo z nesladkanim jogurtom. Vklopite mešalnik in temeljito premešajte. Vse lahko zmeljete do gladkega ali pa pustite nekaj majhnih kosov v smutiju

Tistim, ki želijo ohraniti svojo postavo, je priporočljivo, da takšen smoothie pijejo v jutranjih ali kosilih.

Mandarinski bananin smoothie

Ta recept uporablja navaden jogurt. Ta smoothie bo postal zelo okusen in zdrav prigrizek, še posebej, če ni časa za pripravo polnega obroka.

Sestavine:

• mandarine (po možnosti slajše) - 2-3 kosi;
• banana (zrela) - 1 kos.;
• med - 1-2 žlički;
• jogurt (čist ali z dodatki) - 250-300 ml;
• muškatni orešček ali cimet - 1 ščepec

Priprava:

• Banano narežemo na kolobarje, nato za približno 20 minut postavimo v zamrzovalnik.
• Mandarino olupimo, damo v posodo mešalnika, dodamo nekaj žličk medu. Zmeljemo do pireja.

Banano vzamemo iz zamrzovalnika in jo položimo k ostalim sestavinam. Ponovno premagaj

• Dajte jogurt brez dodatkov in sladkorja. Smoothie nadaljujte z mešanjem dve minuti.
• Če želite okusiti pijačo, lahko po potrebi dodate malo sladila.

Smoothie iz mandarine in banane je pripravljen. Ostaja le, da ga nalijemo v kozarce in za okras uporabimo naribane oreščke ali cimet. Lahko postrežemo na mizi

Smoothie iz banan, kivija in hrušk

S tem receptom lahko pripravite pravo mešanico vitaminov in drugih uporabnih elementov. Smoothie se izkaže za zelo okusen in hranljiv.

Sestavine:

• banane - 1 kos.;
• hruške - 1 kos.;
• kivi - 2-3 kosi;
• sladkor v prahu - 20 g;
• breskovo -jabolčni sok - 200 ml;
• čokolada - 10 g.

Priprava:

Pripravite zrelo banano, kivi in hruško. Vse sadje dobro sperite pod tekočo vodo, narežite na velike kose

• Sadje zmeljemo z mešalnikom.
• Dodajte sok in sladkor v prahu. Sok je potreben, da postane smoothie bolj tekoč v konsistenci. Brez soka se izkaže precej sadni pire, ki ga ne smemo piti, ampak jesti z žlico.

Preden postrežete, okrasite z naribano čokolado ali cimetom

Smoothiji iz sadja, pa tudi z dodatkom jagodičja na osnovi mleka ali jogurta, so kot nalašč za vse, ki skrbijo za svojo postavo in zdravje. Ta pijača vsebuje veliko vitaminov, je resnično neprecenljivo skladišče koristnih snovi. Založiti bi morali nekaj receptov, da po potrebi doma pripravite okusen in zdrav napitek.