Najboljša in najslabša hrana pred zmenkom

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Priprava na zmenek ni samo izbira oblačil in ličil. Pomembno je tudi vaše splošno počutje in odnos. To, kar jeste in pijete pred odhodom, ne bo vplivalo samo na svežino vašega diha, ampak tudi na stopnjo tesnobe. Zato pravilna izbira hrane ne nazadnje določa, kako dobro bo večer minil.

Ugotovimo torej, kaj jesti pred zmenkom in kaj odložiti za drugič.

Najboljša hrana

Polnozrnat kruh

Preveč beljakovin in vlaknin brez dovolj ogljikovih hidratov lahko povzroči slab zadah.

Najpreprostejša rešitev tega problema je, da v svojo prehrano vključite polnozrnati kruh. Tako boste ohranili raven energije veliko dlje kot običajni beli kruh in ne boste se počutili utrujeni.

puran

Če ste zaskrbljeni, pojejte rezino purana pred zmenkom. Je odličen vir beljakovin, puran pa vsebuje veliko L-triptofana, ki bo telesu pomagal pri proizvodnji serotonina. Zato se boste čez nekaj časa počutili bolj sproščeno in se lahko imeli lepo.

123RF / Serhii Bobyk

Navadni jogurt

Navaden navadni jogurt bo odpravil tudi slab zadah, zaradi česar je odličen prigrizek pred zmenkom. Najbolje je, da izberete izdelek z živo jogurtovo kulturo in brez sladkorja.

Temna čokolada

Kos temne čokolade bo pomagal obvladati navdušenje. Bogat je z antioksidanti in bo zagotovo eden najboljših prigrizkov pred veliko nočjo. Izberite čokolado z vsebnostjo kakava več kot 70-75%, potem boste zmanjšali proizvodnjo stresnih hormonov in povečali raven serotonina.

Jabolka

To sadje je bogato z vlakninami in lahko pomaga pri boju proti slabemu zadahu. Po učinkovitosti je ta metoda primerljiva s ščetkanjem zob, saj jabolko poveča proizvodnjo sline, zaradi česar je vaš dih dlje svež.

123RF / Olena Kachmar

Zeleni čaj

Namesto, da ne boste budni ob običajni kavi, si privoščite skodelico zelenega čaja. Pomagal vam bo ostati zvečer ves dan, odličen pa je tudi pri odstranjevanju slabega zadaha.

Najslabša hrana

ocvrta hrana

Med cvrtjem živila absorbirajo veliko rastlinskega olja, kar vodi v daljši čas prebave. Riganje in napihnjenost sta zadnji stvari, ki bi jih radi doživeli na zmenku, zato se pred odhodom osredotočite na hrano na žaru ali v pečici.

Česen

Marsikdo o tem že ve, a kljub temu vas bomo spomnili, zakaj česna vsekakor ni vredno jesti pred zmenkom.

Vztrajen vonj vas ne bo preganjal le ves dan, lahko ostane tudi naslednje jutro. Zato se izogibajte česnovim omakam in začimbam vsaj 24 ur pred zmenkom.

Mlečni izdelki

Tudi zobna pasta vam ne bo pomagala pri spopadanju z vonjem iz ust, zato se ne naslanjajte na mlečne izdelke, če greste na zmenek. Napihnjenost in prebavne motnje so lahko še en stranski učinek.

123RF / racorn

Stročnice in križnice

Izogibajte se vsem stročnicam in zelenjavi križnic, od brokolija in kolerabe do zelja. So zelo koristni za zdravje, vendar skoraj vedno povzročajo povečano proizvodnjo plina.

Sladkor in gumi

Odstranitev sladkarij pred zmenkom je odlična ideja, da se izognete slabemu zadahu. Tudi če imate raje gumi in sladkarije brez sladkorja, imajo lahko umetna sladila neprijetne stranske učinke.

123RF / niul

Za svež dah se omejite na eno ali dve tableti iz tikovine ali podobne osvežilce.

Pijače z ogljikovimi hidrati

Tudi če ste upoštevali vse prejšnje nasvete, lahko pijače z ogljikovimi hidrati, zlasti energijske pijače, motijo svežino diha. Tudi tisti, ki ne vsebujejo sladkorja, negativno vplivajo na dihanje.