Najboljša hrana za suho kožo

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Dehidracija je za kožo vedno nevarna, včasih pa je vzrok za suhost pomanjkanje nekaterih snovi, ne le tekočin. Najboljši izdelki za suho kožo so bogati z vodo, vitamini in pomembnimi minerali, ki lajšajo suhost.

Ugotovite, katera živila so dobra za vašo kožo.

Oranžno sadje in zelenjava

Vitamin A je zelo pomemben za kožo, zato v svojo prehrano vključite rumeno-oranžno sadje in zelenjavo, bogato z beta-karotenom, ki jih telo uporablja za proizvodnjo vitamina A. Melona, papaja, mango, buče, korenje in sladki krompir-vsi bodo poiščite zdrav izdelek po svojem okusu …

Avokado

Vitamini so zelo pomembni za lepoto kože, avokado pa vsebuje veliko antioksidantov, med njimi tudi vitamina C in E. Bogat je tudi z nenasičenimi maščobami, ki so pomembne za vzdrževanje ustrezne ravni tekočine v koži. Te zdrave maščobe ne bodo samo hidrirale vaše kože, ampak jo bodo tudi ohranile.

Dodatne koristi boste dobili, če v svojo prehrano vključite druge oreščke in semena.

Orehi in semena

Orehi in laneno seme so bogati z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, ki so za kožo zelo pomembne. Poleg tega ti izdelki vsebujejo mononenasičene maščobe, ki pomagajo koži, da se hitreje popravi in ostane naravno hidrirana. Dodatne koristi boste dobili, če v svojo prehrano vključite druge oreščke in semena, od mandljev in pistacij do sončnic in bučnih semen.

Losos

Vse maščobne ribe so bogate z omega-3 kislinami, vendar ima losos še eno pomembno prednost, zaradi katere je nepogrešljiv za tiste s suho kožo. Losos je bogat s selenom, ključnim mineralom za sijočo kožo. Selen pomaga odstraniti toksine in ohraniti elastičnost kože.

Jajca

Edinstven koktajl hranil, ki koži pomagajo ostati lepa, najdemo v običajnih kuhanih jajcih. Izogibajte se cvrtju, da ne bi zaužili odvečne nasičene maščobe, ki bo samo škodovala vaši koži. Jajca so bogata z beljakovinami, biotinom, luteinom in vitamini B5 in B12, ki odlično odpravljajo suhost. Jajca vsebujejo tudi veliko žvepla, ki ohranja elastičnost kože. Šparglji in česen so tudi dober vir žvepla.

Preberite tudi

Zdravje | 03.12.2015 5 naravnih lajšalcev bolečin v vaši kuhinji

Listnato zelenje

Bogat je z vitamini in vsebuje veliko vode, zato mora biti takšna zelenjava prisotna na vaši mizi. Vsebuje tudi omega-4 maščobne kisline in železo. Špinača je najboljša izbira, vendar bo vsaka temna zelenica koristila vaši koži. Je tudi odličen vir folatov, ki pomagajo celicam, da se popravijo.

puran

Perutninsko meso lahko zaradi svoje vsebnosti lipoične kisline vaši koži prinese številne koristi. Suha in poškodovana koža to zelo potrebuje, poleg tega pa je puran tudi vir drugega pomembnega minerala - cinka. Če je vaša koža tako suha, da poka, potem morate v svojo prehrano vključiti cink. Drugi viri tega elementa so ostrige in stročnice, pusto goveje meso pa vsebuje tako cink kot lipojsko kislino, vendar za razliko od purana vsebuje tudi nasičene maščobe.

Olivno olje

Solatne prelive zamenjajte z malo olivnega olja in znebili se boste nasičenih maščob in odvečne soli ter še vedno koristili vaši koži. Oljčno olje je bogato z vitaminom E in zdravimi maščobami, zato ga lahko uporabljamo kot lokalno zdravilo za suho kožo, vendar ga dodajte v svojo prehrano in kmalu boste opazili neverjetne učinke.

Voda

Najpomembnejše, kar lahko storite, je, da postane navada, da pijete dovolj vode. Zelena in kumare so odlične za kožo zaradi visoke vsebnosti tekočine in silicijevega dioksida, ki izboljša njeno prožnost. Vendar nič ne nadomesti nekaj kozarcev čiste vode na dan. Vedite, da če ste žejni, je vaše telo že dehidrirano, zato se ne pripeljite do tega stanja.