Video: Branje je učinkovit način za lajšanje stresa
2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16
Kako se spopasti s stresom v kratkem času? Britanski znanstveniki močno priporočajo branje zabavne knjige. Po mnenju raziskovalcev z Univerze v Sussexu vam branje omogoča, da se v kratkem času sprostite in je daleč najbolj zanesljiv način za premagovanje odziva na stres.
Nezahtevna dejavnost, kot je branje, je odlična pri spopadanju s stresom. Poleg tega deluje bolje in hitreje kot poslušanje glasbe, skodelica čaja ali sprehod.
Raziskovalci so prostovoljce podvrgli vrsti stresnih testov in vaj. Po tem so jim ponudili uporabo ene najpogostejših metod sproščanja in ugotovili učinkovitost metode za normalizacijo pulza in mišičnega tonusa.
Ugotovil je, da je branje najboljše pri zmanjševanju ravni stresa za 68 odstotkov. Za normalizacijo utripa in sprostitev mišic je bilo dovolj tiho branje šest minut.
Poslušanje glasbe je zmanjšalo raven stresa za 61 odstotkov, skodelico čaja ali kave za 54 odstotkov in hojo za 42 odstotkov. Video igre so bistveno slabše zmanjšale stres (za 21 odstotkov), srčni utrip med igro pa ni padel na izhodiščne vrednosti.
Avtor študije, kognitivni nevrofiziolog David Lewis, meni, da za spopadanje s stresom ni pomembno, katero knjigo preberete. Vanj se morate le potopiti, "raziskovati sfero avtorjeve domišljije".
"Ni važno, katero knjigo boste izbrali," pravi znanstvenik. - Glavna stvar je, da se z branjem vznemirljivega dela odklopite od skrbi in težav resničnega sveta. To ni samo odvračanje pozornosti, ampak tudi aktivno delo domišljije, saj tiskana beseda spodbuja vašo ustvarjalnost in vam omogoča, da na situacijo pogledate z drugega zornega kota. «
Priporočena:
Kako se znebiti skrbi in stresa?
Kako se znebiti skrbi in stresa - glede na sodoben življenjski ritem je to vprašanje pomembno za mnoge. Na srečo obstajajo učinkovite metode za premagovanje tega
Neverjetno učinkovit in močan antiperspirant "Odaban"
Antiperspirant "Odaban" iz Združenega kraljestva je neverjetno učinkovit in močan antiperspirant na osnovi alkohola. Antiperspirant "Odaban" je od leta 1970 eno najmočnejših sredstev za odpravo znojenja in se pogosto uporablja za hiperhidrozo tako v Veliki Britaniji kot po vsem svetu.
Najboljše lajšanje bolečin pri menstruaciji
Katera zdravila proti bolečinam so najboljša za menstruacijo. Celoten seznam zdravil proti bolečinam, analogi zdravil, cene
Dodatek vitamina D je učinkovit pri preprečevanju raka
Znanstveniki z univerze Northwestern in Harvard so ugotovili, da jemanje vitamina D v priporočenih odmerkih prepolovi tveganje za nastanek raka trebušne slinavke. Po ustreznih izračunih je bilo ugotovljeno, da so imeli ljudje, ki so v ZDA dnevno jemali vitamin D v priporočenem odmerku 400 ie (mednarodne enote) v ZDA, 43% manjše tveganje za nastanek raka trebušne slinavke kot tisti, ki ga niso jemali.
Akupunkturne točke za lajšanje bolečin
Morate nujno lajšati bolečino ali se razveseliti? Poznavanje akupunkture bo v pomoč. Prihranite se, dobro vam bo prišel večkrat