Koristne lastnosti avokada za telo, kako ga uporabiti

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Ne glede na to, kateri vir informacij odprete, pa naj bo to časopis, revija, knjiga, televizija ali stran na internetu, zagotovo najdete članek, ki govori o koristnih lastnostih avokada za telo in kako ga uporabljati. Niti ena prehrana ali maska za obraz, tudi krema za roke, ni popolna brez prisotnosti avokada v njihovi sestavi. Toda poleg uporabnih lastnosti obstajajo tudi kontraindikacije za uporabo, zato ga morate uporabljati previdno.

Sestava

Njegova sestava (na 100 g izdelka) lahko v celoti pove o koristnih lastnostih avokada:

• natrij - 7 mg;
• kalij - 480 mg;
• kalcij - 12 mg;
• železo - 0,55 mg;
• magnezij - 29 mg;
• fosfor - 52 mg;
• selen - 0,4 mg;
• vitamini skupine B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• vitamin C;
• folna kislina.

Meso sadja je bogato z uporabnimi bioaktivnimi snovmi in oleinsko kislino. Korist avokada je, da vsebuje več kot 20 dragocenih vitaminov in mineralov, ki jih človeško telo potrebuje.

Vsebnost kalorij

Večina zdravnikov in nutricionistov oglašuje avokado zaradi njegovih koristi za zdravje. Toda sadje vsebuje več kot 30% maščob, kar pomeni, da je zelo kalorično. Mnogi se sprašujejo, koliko kalorij je v avokadu. Če računate na 100 g, potem izdelek vsebuje 290 kalorij.

Vsebnost kalorij v avokadu prispeva k vsebnosti v njem:

• maščobe - 4,5 g;
• ogljikovi hidrati - 3 g;
• beljakovine - 1 g

Zaradi beljakovin in ogljikovih hidratov je treba celotni hranilni vrednosti izdelka dodati dodatnih 28 kalorij. Odgovor na vprašanje, koliko kalorij je v avokadu, je 318 kilokalorij.

Treba je opozoriti, da v njegovi sestavi ni holesterola, zato koristi avokada postanejo očitne. Maščobe, ki jih vsebuje, lahko upravičeno imenujemo "varne", saj so polinenasičene. Vendar pa morate vedeti, kako ga uporabljati.

Koristne lastnosti

Zdravstvene koristi avokada so neskončne. Vedeti morate, kako ga uporabljati, v kakšni količini, da se ne poškodujete, saj lahko poleg koristi avokado škodi tudi.

Seznam koristnih lastnosti sadja:

• Ugodno vpliva na delo srčno -žilnega sistema. Zaradi prisotnosti kalija delo srca postane neprekinjeno. Če v dnevno prehrano vključite "čezmorsko radovednost", se zmanjša tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in druge bolezni srca.
• Avokado je sovražnik holesterola. Prisotnost oleinske kisline v sadju ugodno vpliva na izločanje "slabega" holesterola iz telesa, preprečuje nastanek plakov in čisti kri iz škodljivih snovi.

Normalizira krvni tlak. Redna uporaba bo pomagala normalizirati visok krvni tlak in za vedno pozabiti na hipertenzijo

Preprečevanje raka. Folna kislina preprečuje razvoj rakavih celic

Okrepi imunski sistem telesa. Vsebina celotnega kompleksa vitaminskih snovi in prisotnost glutationa pomaga zaščititi telo pred škodljivimi bakterijami, patogenimi mikrobi in virusi

• Diuretik. Mastna struktura ploda blagodejno vpliva na genitourinarni sistem, na naraven način odstrani odvečno tekočino iz telesa, pomaga se znebiti edema in urolitiaze v začetni fazi.
• Upočasni staranje kože. Zaradi velike količine vitamina E in maščobnih kislin lahko avokado upočasni starostne spremembe na celični ravni, ima regeneracijski učinek in oskrbi kožo s kisikom.

• Ugodno vpliva na prebavila. Prehranske vlaknine in prisotnost maščob v sestavi vam omogočajo, da se znebite zaprtja, nežno očistite telo in vzpostavite pravilen in neprekinjen metabolizem v telesu.
• Okrepi kostno tkivo. Zahvaljujoč "konjskemu" odmerku kalcija in fosforja v plodu ohranja vrsto let in zdravje zob in kostnega tkiva.

Naravni antioksidant. Pomaga razveseliti, se znebiti zaspanosti, živčnosti, odpravlja stres in zdravi depresijo

Seznam koristnih lastnosti avokada za telo se lahko nadaljuje za vedno, vendar preden se zavedate, kako ga uporabljati, morate prebrati tudi seznam kontraindikacij.

Kontraindikacije

Karkoli bi lahko rekli, ima večina izdelkov, zlasti "v tujini", določene kontraindikacije. Toda, ali je avokado mogoče jesti ali ne, je odvisno od značilnosti telesa in odsotnosti številnih bolezni. Seznam kontraindikacij za uživanje avokada:

• intoleranca za citruse;
• alergijska reakcija na lateks;
• ohlapno blato, driska;
• individualna nestrpnost.

Pomembno je, da avokado uživate zmerno, ne da bi ga pretiravali, sicer lahko velika količina maščobe povzroči prenasičenje telesa. Posledično se lahko pojavijo prebavne motnje ali alergijske reakcije.

Kako pravilno jesti avokado

Mnogi se sprašujejo, ali je svež avokado mogoče jesti in kako ga zaužiti. Strokovnjaki ne priporočajo toplotne obdelave in svetujejo uživanje svežega avokada, dodajanje v solate ali uživanje z žlico, odstranitev koščic.

Zanimivo! Koristne lastnosti bazilike in kontraindikacije

Mimogrede, mnogi verjamejo, da je mogoče seme avokada posaditi in iz njega vzgojiti okrasno rastlino, v resnici pa nima nič manj koristnih lastnosti za telo in ta del sadja lahko zaužijemo na enak način kot sadje samo. Če želite to narediti, morate oreh razrezati na pol, odstraniti vsebino in zmleti z mešalnikom ter nato dodati hrani.

Avokado je odličen vir vitaminov, mineralov in hranil. Njegova uporaba bo koristila vsem. Edina stvar, na katero ne smemo pozabiti, so kontraindikacije.