Video: Preskok zajtrka je lahko prekomerna telesna teža
2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16
Ali sanjate, da bi se znebili nekaj odvečnih kilogramov in zmanjšali običajno prehrano? Zmanjšanje kalorij ne bi smelo biti povezano z zajtrkom. Znanstveniki znova opozarjajo, da je jutranji obrok svet. In tisti, ki redno izpuščajo zajtrk, tvegajo, da bodo precej hitro pridobili odvečno težo.
Ljudje, ki preskočijo zajtrk vsaj trikrat na teden, imajo dvakrat večjo verjetnost, da bodo dnevni vnos kalorij povečali za 252 kalorij. Posledično to vodi do prenajedanja in v enem letu tvegate, da boste pridobili dodatnih 10-12 kilogramov. Po opažanjih strokovnjakov si praviloma tisti, ki čez dan preskočijo zajtrk, sami uredijo nekakšno nadomestilo v obliki ne preveč zdravih čipov, čokolade, piškotov.
Glede na študijo britanskih nutricionistov v tako imenovanem tednu zajtrka so ljudje običajno zajtrk preskočili, ker niso bili lačni (30%) ali so raje dlje časa ležali v postelji zjutraj (23%). 12% jih je preprosto pozabilo zajtrkovati, 12% pa je preveč zaposlenih, da bi si čas pripravili za zajtrk.
Vendar ne podcenjujte pomena zajtrka. Ugotovljeno je bilo, da ženske, ki zjutraj porabijo polovico svojih dnevnih kalorij, učinkoviteje shujšajo kot tiste, ki zjutraj jedo malo ali nič. Poleg tega se tveganje za povrnitev izgubljenih kilogramov znatno zmanjša za dame, ki imajo obilen zajtrk. Hkrati zajtrk vpliva na hrano, ki jo bo človek jedel čez dan. Če torej človek ni zajtrkoval, si je v 27% primerov želel čokoladico, v 10% pa je za kosilo kupil sodo. Če je oseba zajtrkovala, so se kazalniki znižali na 13% oziroma 4%. Razlog je padec krvnega sladkorja, ki ga povzroči preskok zajtrka. Telo bo še vedno zahtevalo svoje, in to precej hitro in v obliki nezdrave hrane.
Nutricionisti svetujejo: če zjutraj niste lačni, se odločite za nekaj lahkega. Ali pa pozneje zajtrkujte, na primer v službi.
Priporočena:
Kaj lahko kokošja jajca v sanjah pomenijo za žensko
Zakaj ženska sanja o piščančjih jajcih: popolna razlaga. Razlaga po različnih sanjskih knjigah. Videz jajc. Barva. Dejanja sanjača
9 preprostih načinov za izboljšanje zajtrka
Ste utrujeni od zajtrka? Če vsak dan jeste iste žitarice, ovsene kosmiče ali toast, je čas, da spremenite svoje navade. Pozabite na dolgočasen zajtrk in popestrite jutranji obrok s temi preprostimi nasveti
Alexey Yagudin je delil skrivnost zdravega zajtrka
Izjemna umetnostna drsalka, voditeljica televizijske oddaje Ledena doba Aleksej Yagudin in njegova žena, nič manj legendarna umetnostna drsalka Tatyana Totmianina, sta pred kratkim za javnost pripravila kulinarični mojstrski tečaj, hkrati pa predstavila nove okuse Dobryjevega soka.
Odvečna teža ogroža imuniteto
Ni treba, da je veliko dobrih ljudi. Zlasti avstralski znanstveniki znova opozarjajo na potrebo po vzdrževanju normalne telesne teže. Kot pojasnjujejo raziskovalci, prekomerna teža resno ogroža imunost. Naš imunski sistem je sestavljen iz številnih različnih vrst celic, ki ščitijo telo pred mikrobi, virusi in drugimi "
Sergej Zverev se je poškodoval pri pripravi zajtrka
Znani stilist in umetnik Sergej Zverev se je poškodoval. Incident se je zgodil zjutraj, v stanovanju slavne osebe. Zdaj bo zvezda morala še dolgo hoditi v zasedbi. Kot se je izkazalo, se je pevka med pripravo zajtrka v kuhinji spotaknila in padla.