Kako se spopasti s svojim strahom pred izgubo nadzora nad svojim življenjem

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Ali vodite dnevnik? In če vodite, kako? Zvečer se usedite za mizo in skrbno zapišite načrte za naslednje dni in se prepričajte, da vse opombe ustrezajo datumom v mesecu? Ali pa odprete zvezek na prvi strani, na katerega naletite, in na hitro začrpate potrebne podatke, potem pa se ne spomnite, kje in kaj ste zapisali? Bodite pozorni - vaš odnos do življenja je zelo odvisen od tega, kako strog okvir si vsakodnevno postavljate. Če je dan načrtovan vsako minuto, to seveda mobilizira in pomaga narediti več stvari, včasih pa nas ta pristop dobesedno zapelje v past: včasih delamo nemogoče načrte, se vznemirimo, smatramo se za lene, nesposobne za karkoli in, kar je najpomembneje, bojimo se izgube nadzora nad življenjem.

Zdi se, da nesreče odrivamo, ne verjamemo v nepričakovane okoliščine, ker nas je panično strah, da v njih ne bomo mogli pravilno ukrepati.

Živimo izključno v skladu z vpisi v dnevnike, zvezke in organizatorje, ustvarjamo iluzijo, da je absolutno vse pod našim strogim nadzorom. In najslabše pri nas je, da izgubimo ta nadzor. Zdi se, da nesreče odrivamo, ne verjamemo v nepričakovane okoliščine, saj nas je panično strah, da v njih ne bomo mogli pravilno ukrepati. Nenehna želja, da si vsakodnevno programiramo življenje, se na koncu z nami odigra kruto šalo - resničnosti ni mogoče zagnati v okvir, ki si ga sami omislimo, včasih pa to razumevanje boli po glavi.

Če menite, da v svoji nagnjenosti k zapisovanju vsega (tudi najbolj banalnih stvari, kot je »pomivanje posode«), načrtujte dan, teden ali mesec dobesedno iz minute v minuto in iskreno doživite, kdaj se resničnost razlikuje od vaše predstave o Če je nekaj nezdravega, potem morate razumeti naslednje:

Ropate si spontanost

Naredite svoje življenje dolgočasno. To se nanaša le na "naredi-ne naredi" in sploh ne puščaš prostora za naključje. A najlepše se nam praviloma zgodi, ko si dovolimo biti nekoliko nepredvidljivi, ko naredimo tisto, česar od nas ne pričakujejo le drugi, ampak celo sami.

In poleg tega sploh ne razmišljate o tem, katere palete čustev in čustev ste prikrajšani, v svoj dnevnik zapišete, da imate od 5. do 7. gospodinjska opravila, od 7. do 9. pa se sprehodite po parku. Izkazalo se je, da boste od 5. ure napeti in osredotočeni, a šele od 7. ure se boste lahko sprostili. Z nadzorom svojega časa obvladate tudi svoja čustva, ki jim včasih odvzamejo novost.

Ne moreš nadzorovati vsega

Niti vremenske razmere, niti stanje zdravja ljudi, niti menjalni tečaj dolarja niso odvisni od vas. V vsakem primeru boste svoje načrte prilagodili dogajanju okoli. Zato je veliko lažje opustiti idejo popolnega nadzora nad lastnim življenjem in se zavedati, da so v njem stvari, ki bodo vedno odvisne od nekoga ali česa drugega.

Paradoks je, da tisti, ki želijo prevzeti nadzor nad svojim življenjem, delajo vedno več napak.

Pogosteje napake delajo tisti, ki v celoti nadzorujejo svoje življenje

Glavni razlog, zakaj poskušamo živeti v skladu z načrtom, je strah, da bi naredili napako, naredili nekaj narobe, ne bili pravočasni, ne dosegli tistega, kar želimo. Toda paradoks je, da se tisti, ki želijo prevzeti nadzor nad življenjem, motijo še pogosteje in bolj. Bistvo je nezmožnost nadzora vsega in vseh. Kot smo rekli, obstajajo stvari, na katere popolnoma ne moremo vplivati. In ko se sooči z njimi, se človek sooči tudi z uničenjem iluzije lastne vsemogočnosti in naredi en napačen korak za drugim.

Če se želite rešiti tesnobe, vas še bolj skrbi

Skoraj vsi poskušajo prevzeti nadzor nad situacijo, da se izognejo tesnobi. "Vse obvladujem, nič nepredvidenega se ne more zgoditi," razmišljajo takšni ljudje in se zelo motijo. Misli dodajo veliko več tesnobe: »Je res vse pod nadzorom? Ali mi kaj manjka? Še vedno moramo preveriti, ali gre kaj narobe. " Kot rezultat - nezmožnost sprostitve, kar vodi v kronični stres.

Zatirate se s svojimi načrti

Morda se želite ob koncu tedna zlezati pod odejo, da se vas nihče ne dotakne, ničesar ne prosi in niti ne začne pogovorov. Ampak po načrtu - čiščenje, odhod v trgovino z živili, obisk tete itd. Spet brez sprostitve. Pogledate svoj dnevnik in razumete, da morate preprosto narediti vse, kar je tam zapisano, ker je tako prav, vendar duša prosi za drugega. Ponovno je razpoloženje nič, počutite se depresivno in depresivno.

Z zmernim načrtovanjem ni nič narobe.

Z zmernim načrtovanjem ni nič narobe. Predaja samo naključju je precej neodgovorna, danes in jutri moraš narediti svoje. Toda tukaj je fanatična želja, da bi prekrižali točke načrta eno za drugo, ne da bi si privoščili oddih za spontanost, lahko vsakomur prinese stres. Še posebej, če pri tem črtanju poseže naključje. In to se najpogosteje zgodi s takšnimi ljudmi.