Menopavza: premor pred novim življenjem

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Nekega dne bo v življenju vsakega od nas prišla menopavza. In ne zavračajte informacij o tem, likanje: "Nisem še trideset, prezgodaj se je prijaviti za staro žensko." Ali ste vedeli, da ima ženska po koncu menstruacije še tretjino svojega življenja ali celo polovico, če je menopavza nastopila prej kot običajno? Čas bo minil in morda sploh ne boste razumeli, da se vam dogaja prav to. In tudi - ne pozabi na mamo. Mogoče ne ve vsega, kar boste zdaj izvedeli.

Kaj sta menopavza in menopavza?

Menopavza je zadnja menstruacija v življenju ženske. Obdobje pred zadnjo menstruacijo in po njej se imenuje menopavza. V tem času večina žensk doživlja telesne in duševne nelagodje zaradi sprememb v telesu.

Kdaj in zakaj nastopi menopavza?

V povprečju se menopavza pojavi pri 51. letu, čeprav se pri nekaterih lahko pojavi prej (včasih pri 40., v posameznih primerih - do štirideset). Funkcija jajčnikov začne bledeti, proizvodnja naravnih hormonov - estrogenov in progesterona se zmanjša.

Tri obdobja menopavze

1 obdobje: pred menopavzo … Običajno se začne pri starosti 40 let, ko se količina proizvedenega estrogena v telesu začne zmanjševati. V naslednjih desetih letih menstruacija postopoma postane neredna, narava izcedka se spremeni. Na primer, v enem mesecu bo izcedek zelo majhen, naslednjič pa bo tako obilen, da se bodo vsi obstoječi tamponi zdeli popolnoma neučinkoviti.

2 obdobje: menopavza (izhaja iz grških besed za mesečno in prenehati). Postopoma se raven estrogena tako zniža, da se menstruacija ustavi. To obdobje traja 12 mesecev po zadnji menstruaciji. Običajno se pojavi okoli 51. leta starosti.

3 obdobje: postmenopavza … Začne se polnih 12 mesecev po prenehanju menstruacije.

Kaj se zgodi med menopavzo?

Vročinski utripi, nočno znojenje, palpitacije, nespečnost, utrujenost, neredna menstruacija so glavni simptomi menopavze. Pojavljajo se tudi psihološke težave: depresivno razpoloženje, tesnoba, razdražljivost, včasih celo nepripravljenost za življenje. To otežuje ženski odnos s sorodniki, sodelavci in prijatelji. Poleg tega pomanjkanje estrogena vodi v suhost vaginalne sluznice, kar med spolnim odnosom povzroča bolečino, pekoč občutek ali madeže. 3-5 let po menopavzi pomanjkanje estrogena pri ženskah povzroči izgubo kosti - osteoporozo in posledično zlome kosti, vključno z zlomom kolka, ki jih je težko zdraviti. Pomanjkanje estrogena v telesu pri ženskah po 45. letu starosti je eden od vzrokov za vaskularno aterosklerozo, ki vodi v razvoj angine pektoris, miokardnega infarkta in možganske kapi.

Preden vam povem, kako ublažiti zgornje simptome, vam bom povedal dobro novico. Pri približno 12% žensk v menopavzi se nič ne zgodi razen prenehanja menstruacije. Morda bo pri vas vse tako preprosto in mirno, še posebej, če bi to imela vaša mama.

Kako zmanjšati pojav vročih utripov?

Padec ravni estrogena povzroči pretok krvi v zgornji del trupa in obraz. Ženska to čuti kot vroč val in močno znojenje.

Tisti, ki poskušajo nadzorovati vročinske utripe, lahko le poslabšajo svoje stanje. Namesto da se poskušate spopasti z naglico, je bolje, da za nekaj časa pustite svoje dejavnosti, se usedete, sprostite roke in noge. In naj se plima kotali po telesu kot val.

Dnevno uživanje mednarodnih enot vitamina E 400 (ie) lahko pogosto pomaga zmanjšati pogostost vročinskih utripov.

Kaj je hormonsko nadomestno zdravljenje?

Nadomestno hormonsko zdravljenje ali HRT je nadomestitev manjkajočih hormonov v telesu. Ko se raven hormonov okreva, simptomi menopavze hitro izzvenijo. Vročinski utripi so manj pogosti in manj boleči. Poleg tega HRT preprečuje razvoj dolgoročnih učinkov menopavze, kot so osteoporoza in bolezni srca in ožilja.

Meša se mi?

Ko se ponoči večkrat zbudite v mrzlem znoju, stečete v kopalnico, se vrnete, spet imate vročine, spet v kopalnico, kako se boste počutili zjutraj? Če vam trajen občutek utrujenosti ne omogoča, da se osredotočite na posel, ko vam neprijetni občutki, bolečine med spolnim odnosom ne dovolijo, da se počutite kot polnopravna ženska, kako bo to vplivalo na vaše razpoloženje? Zunanji simptomi menopavze pogosto povzročajo nelagodje v duši, razdražljivost, apatijo, zavrnitev okolice, umik vase.

Toda glavni krivec za to stanje je pravzaprav enaka nizka raven estrogena. Od žensk, ki so preživele menopavzo, lahko v osebnem pogovoru slišite naslednje: "Mislil sem, da bom ponorel. Bil sem temnejši od oblaka, počutil sem se popolnoma srečnega. Žalost se je spremenila v tragedijo. Smešno me je histerično nasmejalo. Nisem se obvladal svoja čustva. Zrcal sem na prijatelje. Težko sem ohranil dobro voljo, tudi do ljudi, ki sem jih imel zelo rad."

Toda ideja, da se med menopavzo lahko razvije prava depresija, je le mit. Ženske, ki so preživele to fazo svojega življenja, niso nič bolj razdražljive, apatične ali razdražljive kot prej. In le tisti, ki so vse življenje nagnjeni k takemu stanju, lahko zlahka padejo v depresijo.

Pomagajte si, da ne »opazite« nastopa menopavze

Če želite to narediti, morate vedeti, da je prišla menopavza, pravočasno se nahranite z vitaminom E, drugimi vitaminskimi kompleksi in se po potrebi udeležite sej nadomestnega hormonskega zdravljenja. A vse to - brez razmišljanja o domnevno bližajoči se starosti, brez histerije glede prenehanja menstruacije.

1. Imeti namen v življenju. Ne prenehajte z delom, ne izpadajte iz življenja. Ženske na vodilnih položajih, podrejeno osebje zaposlenih, ki ustvarjajo kariero, ali preprosto tiste, ki nimajo časa sedeti in ure ure razmišljati o pretečeni mladosti, menopavzo doživljajo bolj umirjeno, včasih opazijo le njen rezultat - prenehanje menstruacije.

2. Obkrožite se z isto starostjo. Mnoge ženske se med menopavzo začnejo počutiti še posebej osamljene, zdi se jim, da le te doživljajo neprijetne spremembe, medtem ko drugim ni mar za njihovo dobro počutje. In zato-listajte stare telefonske imenike-pokličite šolske prijatelje, obiščite sestrično, ki je niste obiskali že nekaj let, vzpostavite odnose z mamo svojega zeta ali snaho. Konec koncev povabite svoje vrstnike na dekliško zabavo. Klepetali boste, se posvetovali, poslušali zgodbe drug drugega, se smejali, gledali in življenje se bo pojavilo v novi luči.

3. Vzpostavite ritem življenja. Jejte ob določenem času, telovadite ob določenem času, pojdite spat in vstanite ob istih urah. Odkrijte užitek telesne dejavnosti. Praksa kaže, da lahko redna vadba z zadostnim stresom izboljša razpoloženje, ko se spusti proti depresiji.

4. Ne odrekajte si seksa. Intimnost pri ljudeh v starosti zjutraj je uspešnejša in prijetnejša kot ponoči. In na splošno - več poljubov in objemov! Uporaba naravnih estrogenov bo nadomestila pomanjkanje lastnih hormonov in povečala spolne želje (libido). Vse vrste maziv bodo pomagale, da bo spolni odnos prijeten in neboleč. Poleg tega lahko zdaj, ko je menstruacija prenehala in ni več nevarnosti zanositve, imate spolne odnose kadar koli želite, ne da bi razmišljali o posledicah in si ničesar odrekli.