Učinki stresa na energijo in presnovo

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Stres, ki je postal tako znan sodobni osebi, lahko škodljivo vpliva ne le na razpoloženje, ampak tudi na zdravje. Pogosto so težave z zdravjem ali telesno težo odraz naše nezmožnosti, da bi se pravilno spopadli s stresom.

Življenje vsakega človeka ima svoje stresne situacije, vendar se nanje vsi odzivamo na enak način. O stresu morate vedeti:

1. Včasih v stresni situaciji v notranjosti zavre adrenalin in ko je vsega konec, telo ostane kot stisnjena limona. Stres izčrpa nadledvične žleze, ki proizvajajo hormon kortizol, tako da se v težkih situacijah počutimo polni energije. Če pa stres traja dlje, hormoni niso dovolj in se pojavi občutek praznine.

Učenje obvladovanja stresa vam lahko pomaga shujšati in izboljšati vaše zdravje.

2. Priznajmo si: stresu nikoli ni konca. Takoj, ko rešimo eno težavo, se takoj pojavi druga. Zato skrivnost srečnega življenja ni izogibanje stresu, ampak sposobnost, da se z njim spopademo. Danes so izobraževanja in tečaji o obvladovanju stresa v življenju priljubljeni po vsem svetu. V idealnem primeru bi se morali izogibati komunikaciji z neprijetnimi ljudmi in se izogibati neprijetnim situacijam, vendar v resničnem življenju to ni tako enostavno. Zato se je vredno naučiti, kako iz draženja preiti na pozitivna čustva, se sprostiti in uživati v življenju.

3. Učenje obvladovanja stresa vam bo pomagalo shujšati in izboljšati svoje zdravje. Na dietah lahko hodite več let brez večjih rezultatov ali pa pogledate korenino problema in odpravite osnovni vzrok debelosti. Prekomerno prehranjevanje pogosto povzročijo na videz nepovezane stvari, kot so napetosti, težave s spanjem, izbira življenjskega sloga ali težave pri delu. Če veste, da se sreča začne zunaj območja udobja, morate samo začeti delati s težavami in jih ne ujeti.

Zdaj pa poglejmo, kako stres vpliva na nas.

Ščitnica

V stresu ščitnica upočasni presnovo, kar vodi v povečanje telesne mase. Zato poskusite pred jemanjem zdravil za vaš "počasen" metabolizem odpraviti stres.

Nevrotransmiterji

Za hitro polnjenje uživamo v sladki in junk hrani.

Ko smo v stresu, celice v našem telesu močno potrebujejo dve snovi: serotonin in dopamin. Serotonin je odgovoren za občutke miru in varnosti, medtem ko dopamin signalizira nagrado in užitek. Za hitro polnjenje uživamo v sladki in junk hrani, ki neizogibno pokvari postavo.

Kortizol

V tem stresnem hormonu se dobesedno utapljamo. Toda kortizol zagotavlja ohranjanje telesne maščobe, zlasti v trebuhu.

Pomirjujoča hrana

Pod stresom iščemo udobje v hrani. Slabo je, da sodobni ljudje le redko ločijo med željo po jedi in željo po uživanju in umiritvi. Ni treba posebej poudarjati, da je takšna hrana običajno daleč od zdrave.

Samozdravljenje

Hrano pogosto uporabljamo kot zdravilo, da se odvrnemo od težav. Kot pri vsaki zasvojenosti je zelo težko prenehati, vendar se morate še vedno soočiti z resnico in priznati svojo odvisnost.