Ponovoletna depresija: kaj storiti?

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Zdi se, kaj bi lahko bilo boljše od počitnic, počitka, dolgega skoraj dva tedna? Po dobrem počitku in delu bi moralo biti dobro. Vendar se v večini primerov zgodi ravno nasprotno: delo ne gre, nekateri celo začnejo biti depresivni. Kaj je narobe? Poglejmo glavne točke, ki jih lahko pripišemo "počitniškemu sindromu", in poskusimo ugotoviti, kako se z njimi spopasti.

Telo in ritem. Če sem čisto iskren, je zelo malo ljudi zadovoljnih s petimi dnevi v tednu od 9. do 10. ure. Če je v topli sezoni za mnoge ljudi takšen urnik bolj ali manj sprejemljiv, potem ga je pozimi veliko težje prenesti. Na naših zemljepisnih širinah je malo sonca, človeška aktivnost se naravno zmanjšuje, zato se človek kot celota pozimi bolj utrudi in se nagiba, da se pozneje zbudi. Še posebej težko je »sovam«, ki se jim »sovizem« pozimi poslabša. Posledično se človek med počitnicami pogosto preklopi na svoj notranji režim. In pogosto se zbudi vedno kasneje. Urnik se pogosto premakne proti noči in nenadna sprememba urnika, če je potrebno, za vrnitev v delovni ritem vodi do togega upora psihe. Zelo pogosto takšno spremembo urnika spremlja močno poslabšanje razpoloženja, apatija, težave pri koncentraciji in težave s spominom. Nenadno izvlečenje iz "hibernacije" je stres za psiho, pred katero se brani in poskuša pod kakršnimi koli izgovori upočasniti "vrelo aktivnost" do nastopa svetlejše sezone ali vsaj do trenutka, ko prilagoditveni mehanizmi (v tem primeru je mogoče upoštevati motivacijo, zanimanje za delo). Da bi motivacija delovala hitreje, je vredno pomagati telesu na fizični ravni.

Depresija - kaj storiti? Najprej, če imate 10-dnevne počitnice, poskusite zadnja 2-3 dni ne ležati v postelji do kosila, ampak se postopoma "premaknite naprej" na prejšnji urnik. Potem prvi delovni dan ne bo tako nočna mora.

Za povečanje aktivnosti je vredno vložiti tudi čas v dejavnosti. Za nekatere je to šport. Za nekatere - sprehodi na svežem zraku, za nekatere je bolj primerna kulturna zabava. Delo s telesom je zelo močna pomoč: masaža, savna, toplice. Za tiste, ki nimajo kontraindikacij, obstaja solarij. Takšne dogodke je vredno načrtovati ne le ob koncu počitnic, ampak tudi v prvih nekaj tednih dela - pomagali se bodo prilagoditi.

Notranji konflikt. Če ste storili vse zgoraj našteto, motivacija pa še vedno molči in ne želite delati do slabosti, je dolg dopust razkril neki globlji konflikt. Pogosto je dolg premor pri delu, ki vam pomaga spoznati njegov pomen, nujnost ali radikalno zavračanje s strani vaših notranjih mentalnih struktur.

Preprosto je. Kar nas zanima in zanima, nas bo nekako premaknilo. Kar vam ni všeč, bo povzročilo še večji pritisk na vašo psiho, skupaj s fizičnimi težavami. V času krize lahko pogosto slišite: "Ja, vse razumem, vendar ne morem nič, kje lahko dobim drugo službo?"

Kaj storiti? Za začetek si priznajte, da to ni "samo blues". Marsikdo si še naprej laže, se prepričuje, pravijo, da ni vse tako slabo, lahko je še huje. Toda podzavest je težko prevarati.

Kultiviranje notranjega spora je še vedno slepa pot. Za začetek bi morali razmisliti, kaj je pri vašem delu dobro in kaj je, nasprotno, najbolj nadležno. Kaj vam pomaga, da se sprijaznite s stanjem, in kaj vas moti. Nato poskusite na podlagi prejetih informacij svojo pozornost in dejavnosti osredotočiti na pozitivne vidike. In če resnično razumete, da opravljate neljubljeni posel ali na neljubljenem mestu, naj vam začetek novega leta služi kot zagon pri iskanju. Konec koncev je treba še iskati, človek se ne more tako ali tako pritiskati za vedno, prej ali slej ga podzavest potisne k izvajanju globokih scenarijev. In ne govori si takoj, da je "vse neuporabno". Cesta bo obvladala peš.

Čustva. Zagotovo, če ste se pripravljali na počitnice, potem je bilo v vaši družini in med prijatelji veliko praznikov. In zdaj je bilo vsega konec. Prišli so delavniki. Daril ne dajejo več, toplih besed se ne govori. Zakaj točno? Ste se kdaj vprašali, zakaj osebno nehate govoriti toplih besed svojim ljubljenim in obdarovati?

Kako so potekali vaši prvi dnevi v službi?

	Odlično, pogrešal sem študij!
	Običajno se počasi vključujem v delo.
	Tako-tako: nikakor se ne bom vmešaval v posel.
	Groza! Nočem delati!

Kaj storiti? Poskusite slediti temu primeru. Seveda si je treba prizadevati za ohranitev takšne družinske ideologije. Zakaj pa počitnic ne bi nadaljevali po svojih najboljših močeh?

Prekomernost. Bolje pa je, da počitnic ne nadaljujete tako. Okusna hrana in celo drage alkoholne pijače imajo svojo količinsko mero, in če jo presežete, praznik ne bo več tak.

Zdaj veste odgovor na vprašanje: "Imam depresija, kaj storiti?"Zato se naklonite pozitivi in se borite proti bluesu.