Kako hitro in učinkovito izgubiti težo v rokah

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Lepe roke so sanje mnogih. In če so polne - ni važno! Vse, kar potrebujete, so posebne vaje in pravilna prehrana, problem, kako hitro in učinkovito shujšati v rokah, pa bo sam izginil.

Vzroki odlaganja maščob v predelu ramen

Ni pomemben le genetski dejavnik. Glavni razlog je uporaba ogromne količine sladkarij, porabnikov, polizdelkov. Ta težava se pojavi predvsem pri tistih, ki jih šport ne zanima.

Drugi razlogi:

1. Razlog je lahko stres, neaktiven življenjski slog, motnje spanja. Ti dejavniki znižujejo raven testosterona. Čeprav ta hormon velja za moški, je prisoten v ženskem telesu. Poveča rast mišic, vendar lahko pri pomanjkanju povzroči kopičenje maščob.
2. Ženske imajo povišane ravni estrogena, kar vodi do kopičenja maščob.
3. S starostjo opazimo atrofijo mišic, koža postane tanjša, raztegnjena.

Maščoba se ne odlaga samo na rokah, ampak tudi na drugih mestih. Hujšanje v rokah in ramenih zahteva uravnoteženo prehrano in vadbo z utežmi. To je varen način za krepitev mišic. Brez športa bo napako mogoče odpraviti le kirurško.

Osnove prehrane

Če vas zanima, kako hitro in učinkovito shujšati v rokah doma, je pomembno, da ponovno razmislite o prehrani. Brez ustrezne prehrane bo vadba neučinkovita.

Če želite shujšati na rokah, se morate držati več pravil:

1. Spremljajte količino zaužitih porcij. Za zmanjšanje količine hrane je dovolj, da izberete manjše krožnike. Po mnenju strokovnjakov je ta tehnika resnično učinkovita.
2. Več je vlaknin. To so zelenjava, fižol, sadje, oves, ki nasičijo telo, razbremenijo prenajedanje.
3. Zmanjšajte vnos predelane in sladke hrane. Prehrana ne sme vsebovati čipsa, klobas, peciva, polizdelkov, sladkih pijač. Pri njih sicer ni koristi, vendar njihova uporaba vodi v povečanje telesne mase, razvoj sladkorne bolezni in druge zdravstvene težave.
4. Jejte hrano, bogato z beljakovinami. Vpliva na hormon lakote, daje občutek sitosti. To bo pomagalo odpraviti nezdrave prigrizke in prenajedanje.

Če želite shujšati, se morate držati enega osnovnega pravila - porabite več kalorij, kot jih porabite. Zato je potrebna zdrava hrana.

Posebna nega

Da bi bila koža elastična doma, sta potrebna masaža in kontrastni tuš. To so koristni postopki, ki jih je treba redno izvajati. S pomočjo prhe se normalizira krvni obtok, njihova nasičenost s kisikom. Koža bo proizvedla boljši kolagen in elastin, kar bo lajšalo otekline.

S pomočjo masaže se odpravi povešanje kože, ki nastane zaradi izboljšanja krvnega obtoka, regeneracije. Postopek se lahko izvede v salonu ali doma. Samomasažo je najbolje narediti s posebno krtačo.

Masažo je treba izvajati od spodaj navzgor. Lahko je suh ali moker (z olji). Problematična področja je treba obdelati le nekajkrat na teden po 15-20 minut, nato pa bodo zagotovo prišlo do izboljšav.

Vaje

Če je prehrana normalna, so v tem primeru potrebni športi, saj brez telesne aktivnosti ne bo mogoče hitro in učinkovito shujšati v rokah in ramenih. To morate storiti vsaj 2-3 krat na teden. Pomembno je, da med vadbo počivate do 48 ur. To je za okrevanje mišic.

Priporočljivo je, da izberete vaje, pri katerih delujejo različne mišice rok. Nato se proces hujšanja pospeši. Ena vadba mora imeti 3-6 vaj za 3 sklope. Če se odločite za vaje za bučke, morate upoštevati težo, s katero se bo izkazalo, da bo enostavno izvesti 10 ponovitev.

Učinkovite vrste vadbe

Glavna mišica za tarčo je triceps. Če ga okrepite, bodo vaše roke vidne, vitke. Odličen učinek dosežemo s hkratno obremenitvijo bicepsa. Pomembno je biti pozoren tudi na ramena.

Izbrati morate prave vaje. Potrebujete kompleksne vaje, ki pospešujejo presnovo, kar pomaga pri izgorevanju maščob.

Doma lahko naredite:

• sklece;
• počepi na stolu - obračni skleci;
• vzvratna palica;
• vzponi in padci v baru.

Predstavljene lekcije dajejo odlične rezultate, če jih izvajate redno. To ne zahteva posebnega inventarja.

Lekarniški izdelki

Za čim hitrejšo izgubo teže se uporabljajo farmacevtski pripravki. Odličen učinek kaže Karniton. Dodatek vsebuje L-karnitin, ki pospešuje presnovo. Izboljša tudi delovno sposobnost, telesno aktivnost. Samo izdelek je treba uporabljati skupaj s treningom.

Preden shujšate v rokah, morate črevesje očistiti pred toksini. Za to se uporablja Phytomucil - prah iz sliv in sončnic. Orodje pomaga izboljšati delo prebavnega trakta, znižati holesterol in odstraniti toksine. V skladu z navodili ga je treba razredčiti z vodo, dvakrat na dan. Zdravilo zavira lakoto, pospešuje izgorevanje maščob.

Kozmetologija

Za hujšanje uporabite:

• kreme, losjoni, pilingi, geli z anticelulitnim učinkom;
• obloge iz alg, kava, olje jojobe.

Obloge zategnejo kožo in zmanjšajo volumen rok. Postopki se izvajajo ne samo v salonih, ampak tudi doma. Z njihovo pomočjo se pore odprejo in odstranijo toksine in odvečno tekočino.

Nasvet

Poleg zdrave prehrane in športa obstajajo skrivnosti, kako dobiti želeno obliko roke:

1. Obnovi vodno ravnovesje. Telo mora dobiti dovolj tekočine. Pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan.
2. Ples je v pomoč. Priporočljivo je, da jim namenite vsaj 30 minut na dan. Takšne dejavnosti tudi izboljšajo vaše razpoloženje.
3. Pomagajo kopeli s peno ali morsko soljo. Postopek kožo obogati s tekočino, kar pozitivno vpliva na hujšanje.
4. Pomembno je opustiti slabe navade. Kajenje in alkohol sta slaba za problematična področja. Privedejo do stagnacije tekočine, kopičenja toksinov in maščob.
5. Uporabljajte zdrave dodatke. Lahko so prehranska dopolnila, vitamini, čaji. Takšna sredstva zmanjšujejo apetit, nasičijo telo z dragocenimi snovmi.

Operacija velja za zadnjo možnost. Plastična operacija se izvaja iz zdravstvenih razlogov, pa tudi če težava ne izgine s pomočjo drugih metod.

Odstranjevanje odvečne maščobe na rokah ni enostavno. Toda integriran pristop deluje varno in učinkovito. Glavna stvar pri reševanju tega problema je, da se osredotočimo na značilnosti telesa, da ne poškodujemo.

Rezultati

1. Maščobne obloge v rokah nastanejo iz različnih razlogov.
2. Pomembno je, da jeste pravilno, iz prehrane odstranite vso neželeno hrano.
3. Športne vaje dajejo odličen učinek.
4. Pri celostnem pristopu je treba uporabiti tudi druge postopke: masažo, zavijanje telesa. Prikazan je vnos vitaminov.
5. Operacija je zadnja možnost in mora biti medicinsko indicirana.