Jedilnik za doječe matere v prvem mesecu po porodu

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Prehrana po porodu igra pomembno vlogo, še posebej, če ženska doji svojega otroka. Kakovost in koristi materinega mleka sta odvisna od tega, kakšno hrano bo zaužila mama. Da bi dojenček prejel vsa potrebna hranila in vitamine, mora mama v prehrano vključiti določen seznam živil; obstajajo tudi sestavine, ki so med hranjenjem strogo prepovedane.

Vsi novi izdelki se uvajajo zelo previdno in mama bo morala nenehno spremljati stanje otroka. Da ženska ne bo skrbela za zdravje novorojenčka, vam bomo podrobneje povedali, kaj lahko jeste doječi materi v prvem mesecu po porodu. Tabela prikazuje take izdelke, ki bodo otroku koristni in ne bodo škodovali.

Pomen prehrane v prvem mesecu

Prehrana ženske v prvem mesecu po porodu ima omejitve, medtem ko se bo prehrana nekoliko razlikovala od tiste, ki je namenjena doječim ženskam na splošno. Če pravilno organizirate hrano, boste lahko rešili številna vprašanja:

• ženska bo lahko največ časa hranila otroka z materinim mlekom;
• ustrezna živila bodo otrokovemu telesu pomagala zagotoviti vse koristne snovi, pa tudi vitamine in minerale;
• otrok se bo lažje prilagodil novemu življenju;
• če opazimo prehrano, se lahko izognemo prebavni motnji pri novorojenčku;
• prehrana pomaga preprečiti razvoj alergijske reakcije;
• pravilna prehrana izboljša okus mleka, zato bo dojenček bolj aktivno jedel.

V prvih tednih se žensko telo pripravi in prilagodi dojenju otroka, uravnotežena prehrana pa pomaga uravnavati proces.

Zelo pomembno je, da ima ženska v prvem mesecu pestro in uravnoteženo prehrano, le tako bodo pomembni minerali in vitamini vstopili v telo in mleko.

Sprva bo v prehrani minimalna količina hrane, vsako novo sestavino pa uvajamo previdno, pri čemer spremljamo reakcijo otrokovega telesa.

Pravila prehrane za prve tri dni

Kot pravijo, morajo strokovnjaki upoštevati določena prehranska pravila ne le takoj po porodu, ampak tudi nekaj dni pred njimi. Specialist lahko ženski svetuje, naj iz prehrane izključi nekatera živila, če testi ne pokažejo najboljšega rezultata.

Tri dni pred porodom mora ženska zavrniti takšne izdelke, kot so:

• grenka in mlečna čokolada;
• vse vrste oreščkov in agrumov;
• rdeče ribe;
• močna kava in čaj sta prepovedana tudi s kakavom;
• sveži paradižnik in jagode;
• različne vrste eksotične hrane;
• Eksotično sadje;
• slane jedi;
• dimljena hrana in sladkarije.

Kot pravijo strokovnjaki, je treba na jedilniku zmanjšati mlečne izdelke. To bo omogočilo zmanjšanje tveganja za razvoj diateze pri novorojenčku v prvih dneh po rojstvu.

V prvih dneh mora ženska jesti samo sveže jedi, ki ne vsebujejo začimb, začimb in začimb. Mnoge začimbe lahko povzročijo alergije pri dojenčkih in spremenijo tudi okus mleka.

Na tej stopnji bi se morali omejiti na pusto zelenjavno juho, kuhano brez cvrtja, pa tudi na kuhane piščančje fileje. Nič manj uporabna ne bo kaša, kuhana v vodi. Za sladkarije si lahko privoščite banano, navadne piškote in pečeno jabolko. Pomembno je, da se držite režima pitja, novorojenček poje malo, pitje veliko vode pa lahko privede do hitenja mleka. Ker dojenček ne more porabiti vsega mleka, bo to povzročilo nastanek zastojev v dojkah.

Po carskem rezu je priporočljivo, da se za en dan popolnoma odrečete hrani in se omejite na vodo brez plina. Drugi dan morate slediti dietni prehrani, vendar boste morali izključiti živila, bogata z vlakninami.

Izogibajte se črnemu kruhu, surovemu sadju, otrobi in surovi zelenjavi.

V prvih sedmih dneh po porodu se mora doječa mama odreči izdelkom, kot so:

• surova zelenjava in sadje;
• kuhana piščančja jajca in različne vrste oreščkov;
• vse vrste suhega sadja;
• kravje mleko in fermentirane mlečne pijače;
• začimbe, vroče začimbe in začimbe;
• kaša z mlekom, pa tudi ovsena kaša, zdrob in pšenična kaša;
• konzervirana hrana;
• drobovina mesa;
• gazirana voda in sladka soda;
• svinjsko in piščančje meso;
• sokovi in alkoholne pijače;
• močan čaj.

Prehrana od 2 do 4 tedne po porodu

Glede na tabelo lahko vidite, kaj lahko jeste doječi materi v prvem mesecu po porodu, obstajajo pa tudi številna pravila, ki jih je treba upoštevati pri sestavi jedilnika. Pravila vključujejo:

1. Pravilna uporaba vode. Običajni režim pitja je mogoče obnoviti šele od drugega tedna hranjenja.
2. Kalorična vsebnost jedi. Prehrana mora vsebovati precej visoko kalorične obroke. Doječa mati bi morala zaužiti vsaj 3000 kcal na dan. Ta količina bo ženskemu telesu omogočila polno delovanje in nasičila mleko s potrebnimi sestavinami.
3. Raznolikost v prehrani. Jedi morajo biti raznolike, meni pa naj bo sestavljen samo iz tistih izdelkov, ki so v takem obdobju dovoljeni. Po drugem tednu je dovoljeno jesti jabolka, ne samo pečena, ampak tudi surova, potem ko sadje olupite s kože. Na tej stopnji se vnesejo kuhana piščančja jajca, vendar največ dva kosa na teden. Deli morajo biti veliki. Prehrana vključuje juhe brez dodajanja zelja, masla, kuhanega krompirja, rib in mesa, različnega sadja in zelenjave, pa tudi sirov in žit.
4. Skrb za črevesje. Zelo pogosto se v obdobju hranjenja in po porodu ženske soočajo z zaprtjem, da bi se izognili takšni situaciji, morate v svoj jedilnik vključiti suhe slive, sveže alge, kuhano peso in otrobe.

Ne smemo pozabiti, da je otrok lahko alergičen na nove izdelke, zato je pomembno skrbno spremljati stanje otroka.

Poporodni meni

Pri prehranjevanju je treba upoštevati več pravil. Ženska bi morala narediti pravi meni, vendar bomo dali en primer prehrane, ki bo ustrezal vsaki doječi materi.

Meni za prva dva dni po porodu:

• nenasičena piščančja juha (druga juha);
• ovsene kosmiče ali ajde v vodi, lahko dodate rastlinsko olje;
• puran brez kože, dvakrat kuhan ali govedina;
• sir srednje maščobe z minimalno količino soli;
• hrustljav kruh ali kruh iz polnozrnate moke;
• voda - približno 2 litra na dan.

Meni tretji dan:

• količina vode se zmanjša na en liter:
• vegetarijanska juha s krompirjem (krompir v minimalni količini);
• ocvrta ali pečena zelenjava;
• fermentirane mlečne pijače ali mleko (največ 1 kozarec);
• polnozrnate žitarice;
• majhna količina otrobov.

Že od sedmega dne lahko v prehrano uvedemo več novih živil. Ti vključujejo skuto, sveže sadje in zelenjavo, mesne juhe, rjavi riž. Na tej stopnji se lahko postopoma vrnete k običajnemu režimu pitja; dovoljeno je zaužiti dva litra vode na dan.

Po 21 dneh lahko ženska začne uvajati nove izdelke, vendar to počne postopoma in spremlja reakcijo otrokovega telesa.

Nov izdelek se uvaja vsake 3-4 dni, če otrok nima alergij ali bolečine v trebuhu, potem je nov izdelek vključen v meni.