Novo leto brez stresa. Pravila preživetja

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Silvestrska opravila, nakupovanje, vrvež - same po sebi resen preizkus za živčni in srčno -žilni sistem. Prazniki in obhaji, ki jim sledijo, lahko popolnoma dokončajo telo. Vendar brezupnih situacij ni. In da po praznikih ne bi bili na sprejemu pri terapevtu in psihologu, se morate spomniti nekaj preprostih pravil.

Po silvestrskem prazniku vsak četrti Rus zboli za mačkami, so izračunali sociologi. Pogosto je priporočljivo, da pred dviganjem prvega kozarca pojeste nekaj mastnega, na primer kepico masla. Kljub temu, da mastna hrana upočasni absorpcijo alkohola v kri, poveča obremenitev jeter, opozarjajo strokovnjaki. Zato se kot prigrizek priporoča beljakovinska hrana - ribe, pusto meso in kompleksni ogljikovi hidrati - krompir, riž, testenine.

Eden najbolj zanesljivih načinov, kako se spopasti s posledicami počitnic, je, da jih prespite.

Ni priporočljivo zlorabljati soli, saj bo povečala žejo in povzročila povečanje odmerka alkohola. Prav tako se ne naslanjajte na sladkarije: preprosti sladkorji hitro vstopijo v krvni obtok, se hitro izločijo iz njega in pospešijo absorpcijo alkohola. Poleg tega je priporočljivo, da se vzdržite velikih količin čaja ali kave, kar bo samo poslabšalo dehidracijo.

Vsi vedo, da so prazniki resen udarec za zdravje. Kot opozarja "Argumenty i Fakty", pa lahko novoletni prazniki pokvarijo ne le postavo, ampak tudi družinske odnose.

Po statističnih podatkih matičnih uradov se v prvih počitniških delovnih dneh število prošenj za ločitev močno poveča - dolgotrajno brezdelje vsake tretje družine vodi v spore in spore. Posameznikom ni nič lažje - stopnja samomora na dolge počitnice je 3-4 krat višja kot v običajnem vikendu.

"V razmerah, ko dolgotrajno čustveno preobremenjenost nenadoma nadomesti brezposelnost," pojasnjuje Olga Karabanova, doktorica psihologije, profesorica na Fakulteti za psihologijo na Moskovski državni univerzi, "in običajen življenjski ritem je brezdelje, pride do ostre spremembe bioritmi. Telo doživlja hud stres, ki se prekriva z "gastronomskim odmorom", telesno nedejavnostjo in neugodnimi zunanjimi dejavniki - kratkimi svetlobnimi urami in nezadostno količino dražilnih snovi. Plus, za ta čas neizogibno, nekakšno »povzemanje«. Ob takšnem ozadju je celo superoptimistom zagotovljeno upad razpoloženja na novoletnih praznikih. «

Da ne bi podlegli dekadentnim občutkom, je treba pripraviti protikrizni program, ki vključuje tri pomembne točke.

Zato je v prvih dneh počitnic bolje "namakati" - spati in ležati. Toda to stanje ne sme trajati več kot dva dni. Tudi če si res želite, v drugi polovici počitnic ne smete ostati doma. Na svež zrak morate iti vsaj en dan. In končno, nič ne veseli toliko kot komunikacija z ljudmi, ki so nam pri srcu, ki jih že dolgo nismo videli - starimi prijatelji, sošolci, nekdanjimi sodelavci.

Vesele praznike in srečno novo leto!