Jajčna dieta za 4 tedne: meni za vsak dan

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

S pomočjo jajčne diete se lahko v 4 tednih znebite 10 odvečnih kilogramov. Pri tej vrsti hrane je za vsak dan sestavljen jedilnik. Štetje kalorij ni obvezno. Pomembno je biti pozoren na biokemične reakcije v telesu.

Značilnosti prehrane

Jajčna prehrana se od drugih vrst hrane razlikuje po tem, da zmanjšuje količino ogljikovih hidratov. Beljakovinska hrana postaja prioriteta. Znanstveno je dokazano dejstvo, da uživanje beljakovin skupaj s citrusi v kratkem času pomaga izgubiti odvečne kilograme.

Prehrana spodbuja aktiviranje presnovnih procesov, nakopičene maščobe se v kratkem času razgradijo. Dobesedno v enem mesecu lahko izgubite od 10 do 25 kg, odvisno od začetne teže. S to vrsto hrane je gladovna stavka izključena.

Kilogrami se izgubijo na naslednji način:

1. V prvem tednu lahko tehta od 2 do 3 kg.
2. V drugem tednu se spusti še 5 kg.
3. Po tretjem tednu se teža zmanjša za 8-10 kg.
4. V četrtem tednu lahko dosežete rezultate pri hujšanju za več kot 10 kg.

Strogo upoštevanje predhodno predpisane prehrane zagotavlja rezultat. Diete ne smete prekiniti v nobenem tednu. Morate skrbno pregledati jedilnik, saj je prerazporeditev hrane lahko škodljiva za zdravje. Prehrana je izbrana tako, da je hrana uravnotežena.

Zdravje ženske je ohranjeno, delo prebavnih organov se izboljšuje. Ne bi smelo biti občutka lakote. Presnovni procesi se začnejo kot ura. Izboljša se stanje las, kosti in kože. Občutek utrujenosti izgine dobesedno za 2 tedna.

Kako pravilno shujšati

Rezultat hujšanja je vedno odvisen od namena osebe in sposobnosti, da sledi izbrani prehrani. Videz se bo izkazal za ne tako vidnega in učinkovitega, če nekatere izdelke zamenjajo drugi.

Strokovnjaki opisujejo osnovna pravila jajčne prehrane, ki traja 4 tedne:

1. Ni potrebe, da se omejite na vnos tekočine. Dietne gazirane pijače so včasih dovoljene.
2. Če želite piti kavo, je bolje uporabiti naravno črno pijačo. Sladkor je treba popolnoma izločiti iz prehrane.
3. Ne omejujte se na uporabo začimb in začimb, saj pripomorejo, da bo jed bolj okusna in bogata.
4. Za ljubitelje mesnih izdelkov je predlagano, da jih jeste v ločeni obliki. Bolje je, da iz svoje prehrane izključite juhe iz rib in mesa.
5. Za kuhanje se vsak dan uporablja suha ponev; če je mogoče, se meso ali ribe pečejo v pečici.
6. Teža je določena enkrat na dan. Najbolj primeren čas je jutro.
7. Če dodate še vsakodnevno telesno aktivnost, bodo kilogrami odšli še hitreje.
8. Če v četrtem tednu prekinete jajčno prehrano, je priporočljivo, da se vrnete na začetek.
9. Piščančja jajca so osnova prehrane.
10. Sadje in jagode lahko jeste, kolikor želite.

Upoštevajte, da je na seznamu prepovedanih živil na meniju za vsak dan sadje, kot so mango, kivi, banana in grozdje.

Strokovnjaki svetujejo izbiro kuhane zelenjave: korenje, fižol, zeleni grah, bučke in bučke. Škrobni krompir je nezaželen za kuhanje. Če obstaja takšna potreba, se morate posvetovati z zdravnikom ali poiskati nasvet pri nutricionistu.

Komu je dieta kontraindicirana

4 -tedenska jajčna dieta ni priporočljiva za tiste s težavami v prebavilih. To velja za bolezni, kot so gastritis, razjeda zgage. Tudi pri boleznih jeter in trebušne slinavke je bolje zavrniti to vrsto hrane.

Če imate alergijo na zgoraj navedena živila, se posvetujte s svojim dietetikom ali zdravstvenim delavcem. Bolezni srca in črevesja so še ena ovira pri načrtovanju hujšanja.

Kako izstopiti iz jajčne prehrane

Pri pripravi jedilnika za vsak dan morate razmisliti, kakšen bo izhod iz prehrane v 5. tednu. Priporočljivo je, da v svojo prehrano dodate neomejeno količino surovega sadja in zelenjave. Obogatitev telesa z vlakninami ne bo ohranila le mladosti, ampak tudi izboljšala delovanje prebavil. Priporočljivo je kuhati hrano v pečici. Če to ni mogoče, je bolje, da sestavine zavrete.

Ribe in meso ne smejo biti maščobni. Izogibati se je treba živilom z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Zloraba sladkih in škrobnih živil je nezaželena. Kot alternativo se uporabljajo kandirano in suho sadje.

Nutricionisti priporočajo pitje vsaj litra vode na dan in hojo najmanj 3 kilometre. Idealno, če sprehodi trajajo več ur vsak dan. Dodatne vaje lahko pomagajo ohranjati telo v tonu. Da bi se izognili neprijetnim posledicam po dieti, je priporočljivo, da več mesecev jemljete vitaminski kompleks, ki bo pomagal uravnotežiti manjkajoče snovi in elemente v telesu.

Glavna stvar je samozavest. Pomembno je imeti namen in visoko motivacijo. Če želite to narediti, si lahko ogledate zanimiv video in preberete uporabno literaturo ter bodite pozorni tudi na pozitivne primere sprememb videza in zdravja drugih ljudi.