10 izdelkov za mladostno in zdravo kožo

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-31 13:51

Pri hrani ne gre le za uživanje v okusu in občutku sitosti. Danes ni za nikogar več skrivnost, da hrana ni samo gorivo za naše telo. To je vir težav ali zdravja za vsako našo celico. In usnje ni izjema. Obstajajo izdelki, ki so lahko še posebej koristni za naš videz, zanemarjanje pa pomeni, da si odrečemo pravico, da smo videti sveži, mlajši in bolj zdravi.

Zdaj je zelo enostavno izbrati dieto, ki bi upoštevala tako vaše okusne preference kot potrebe kože po hranilih. Tukaj je naš seznam 10 živil, ki pomagajo izboljšati zdravje kože in ustaviti prezgodnje staranje.

Laneno seme dodajte žitaricam, smutijem ali pecivom. To ni težko.

1. Lanena semena

Laneno seme je bogato z omega-3 kislinami, ki so zelo pomembne pri preprečevanju staranja kože. Raziskave dokazujejo, da vsakodnevno uživanje lanenega semena lajša rdečico in draženje kože ter jo naredi svežo in nežno. Laneno seme dodajte žitaricam, smutijem ali pecivom. To ni težko.

2. Vijolično in modro sadje

Plodovi teh barv so zelo koristni za kožo. Borovnice, borovnice in slive so bogate z antioksidanti, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom. Če niste vedeli, so prosti radikali posledica slabe prehrane in okoljskih težav. Zato jejte modro in vijolično sadje, da bo vaša koža videti mladostna in zdrava.

Preberite tudi

Zdravje | 31.05.2019 Kako zjutraj zamenjati kavo za živahnost

3. Sončnična semena

Sončnična semena so bogata z vitaminom E, pomembnim elementom, ki ščiti kožo pred sončnimi žarki. Sončnična semena so zelo priročna za prigrizek. Poleg tega jih lahko dodamo žitaricam, solatam in žitom. Glavna stvar je spremljati količino soli, ker negativno vpliva na stanje kože.

4. Čokolada

Odlična novica za vse ljubitelje čokolade: dobra je za vašo kožo. Temna čokolada, če jo uživamo zmerno, kljub priljubljenemu mitu ne povzroča aken. Pravzaprav čokolada vsebuje flavonol, ki je bistven za zdravo kožo. Seveda pa ne pozabite, da je to visokokalorična poslastica, zato je ne pretiravajte.

5. Sladki krompir (jam)

Sladki krompir vsebuje veliko vitaminov A in C, ki sta bistvena za kožo. Vitamin C povečuje proizvodnjo kolagena in ohranja kožo prožno. In vitamin A je močan antioksidant in se bori proti prostim radikalom ter preprečuje kožni rak. Odličen razlog za vključitev sladkega krompirja v jedilnik. Če na vašem območju ni na voljo, ga na našem seznamu zamenjajte s korenjem in zelenimi jabolki.

Preberite tudi

" image" />

9. Losos

Losos je bogat z vitaminom D, ki je odgovoren za zdravje možganov, srca, kosti in črevesja. Zmanjšuje tesnobo, depresijo in preprečuje črevesni rak, kostne bolezni in bolezni srca. Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki kožo navlažijo od znotraj in lajšajo vnetja, akne in gube. Poleg tega bo redno uživanje lososa zagotovilo sijoče in zdrave lase.

Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki kožo navlažijo od znotraj in lajšajo vnetja, akne in gube.

10. Špinača

Špinača mora biti vključena v meni. Je odličen vir vitamina E, železa, klorofila, folata, magnezija, vlaknin, vitamina A, C in rastlinskih beljakovin. Vse te sestavine so zelo koristne za kožo. Poleg tega je špinača bogata z antioksidanti, ki pomagajo preprečevati različne težave s kožo. Lahko ga dodate v napitke ali solate. Redno uživanje špinače bo pomagalo očistiti kožo od znotraj navzven.