Ni tako težko živeti do 100

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Evropski tisk že nekaj tednov razpravlja o tretji poroki vojvodinje Albe. 85-letna španska aristokratka je navdušila občinstvo s svojo vedrino-na praznovanju je plesala flamenko in se na splošno obnašala kot mlada nevesta. Načeloma se vsak od nas, ki je dopolnil starost vojvodinje, ne more počutiti slabše. Kot zagotavlja profesor Clyde Yancy, ob upoštevanju številnih preprostih pravil lahko sodobna oseba živi do 100 let ali celo več.

Preprost nasvet nekdanjega predsednika Ameriškega združenja za srce je namenjen preprečevanju bolezni in dodajanju vsaj dodatnih deset let. Po podatkih Canadian Heart Foundation vsako leto ljudje izgubijo približno 250.000 let, kolikor bi lahko živeli. Srčne bolezni in možganska kap, eden od treh glavnih vzrokov smrti v Kanadi, jim preprečujejo, da bi izkoristili svoja zakonita leta. V Rusiji, samo v Moskvi, na leto kap doživi 50 ljudi. Ocenjuje se, da prestolniške bolnišnice vsako uro sprejmejo štiri bolnike z možgansko kapjo.

»Ta priporočila lahko dodajo 40-50 let življenja. Poveča vaše možnosti, da živite z zdravim srcem, da se izognete možganski kapi in drugim kroničnim boleznim, tudi raku, za 90%. Če jih začnemo izvajati od danes, bo zgodnja smrtnost premagana do leta 2020, pravi Yensi.

Bistvo profesorjevih priporočil je naslednje: prvič, aktiven življenjski slog bistveno izboljša počutje in sposobnost telesa, da se upre boleznim. Neaktivnost, pomanjkanje gibanja traja cela štiri leta.

Drugič, morate spremljati raven holesterola v krvi. On spodbuja nastanek plakov, ki zamašijo krvne žile in motijo normalen pretok krvi.

Tretji nasvet je pravilna prehrana. Mnogi ljudje raje absorbirajo hrano po potrebi, pogosto zanemarjajo priporočila za posebno prehrano. Medtem morate spremljati svojo prehrano, piše Ytro.ru. Več zelenjave in sadja, zdrava zrna, kot so pšenica, rž in oves.

Ne pozabite paziti na svoj krvni tlak. Povišan krvni tlak se pogosto imenuje "tihi morilec" in ga ni mogoče vedno opaziti. Vendar pa postopoma skrajšuje življenje. S spremljanjem pritiska lahko pravočasno sprejmete ukrepe za njegovo zmanjšanje. To bo zmanjšalo tveganje za možgansko kap za 40% in srčni napad za 25%.

Če ste bili diagnosticirani s sladkorno boleznijo, bodite še posebej pozorni na raven sladkorja v krvi in holesterola. Sladkorna bolezen povečuje tveganje za visok krvni tlak, aterosklerozo in koronarno bolezen srca.

Končno se za vedno odreči tobaku. Ne samo kadilci prezgodaj umrejo, ampak tudi tisti, ki vdihujejo dim, medtem ko so v bližini. Več kot 37.000 Kanadčanov vsako leto umre veliko pred rokom.

»Vemo, kako premagati kap in bolezni srca. Ljudje se morajo zavedati, da je nasvet izredno preprost in ga lahko upoštevajo vsi, «je zaključila Jensi.