Soočanje s počitniško depresijo

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Zdi se, da 31. decembra zavzemamo nizko startno pozicijo: pred nami so dolgi novoletni prazniki, ki nam bodo omogočili, da bomo spali do kosila, jedli za spanje in preživeli čas, kot želimo. Sanjamo, da bi imeli čas, da dokončamo vse načrtovano, ali pa ne naredimo popolnoma nič in vikend namenimo leni ležanju na kavču. Kakor koli že, a skoraj vsi se veselimo teh prostih dni v službi, nato pa na koncu le -teh preklinjamo osebo, ki ji je uspelo priti do tako dolgega vikenda.

Stvar je v tem, da po praznikih pademo v depresivno stanje: v nasprotju z včerajšnjim "nič ne delanjem" se današnja pisarna in običajne dolžnosti zdijo več kot dolgočasne in depresivne. Povprečen delavec si želi le, da bi šel spet domov in se z odejo Olivier zlezel pod odejo. »Bolje bi bilo, če takih praznikov sploh ne bi bilo! Kako težko je vstopiti v delovni ritem, «z žalostjo pomislimo in umorjeno vzdihnemo ter za seboj zapremo vrata prijetnega in toplega stanovanja. Seveda lahko podležete temu stanju in ponižno počakate na iskrico upanja za svetlo prihodnost. Toda ali ni bolje zbrati moči in prevzeti nadzor nad situacijo, da bi se samostojno odločili, kdaj delati s polno predanostjo in kdaj se sprostiti? Naši nasveti vam bodo pomagali, da se neboleče izvlečete iz počitniške depresije in pozitivno pogledate na delovno življenje.

1. Ne deli življenja na "prej" in "po"

Navadno verjamemo, da so prazniki čas, ki nam je dan kot nagrada, delovni dnevi pa popolna kazen. Zaradi tega prepričanja se večina od nas niti ne trudi opaziti, kako čudovito je lahko življenje, ko se v zmrznjeno zimsko jutro odpravite v pisarno, kjer vas čaka prijazna ekipa, pripravljena pripovedovati zanimive novoletne zgodbe. Ne dopuščamo si uživati v čudovitih trenutkih, saj smo prepričani, da so se vsi končali 8. januarja. Vendar temu ni tako: življenje še vedno poteka kot običajno, zato se ga morate zdaj veseliti in ne čakati še celo leto.

2. Ne bodi sam s sabo

Delite težave s prijatelji in družino. Zdaj so verjetno tako težki, kot je za vas. Toda spopadanje z depresijo je veliko lažje, če obstaja nekdo, ki mu zaupaš, s katerim se lahko odpraviš na drsališče, se smejiš neumnim šalam in se preprosto pogovarjaš od srca do srca. Ne bodite sami s seboj, dokler ne ugotovite, da depresivne misli niso več v vaši glavi. Odvrnite pozornost od prijaznih ljudi.

3. Ne krivite sebe

Zagotovo ste se odločili, da se boste od novega leta držali pravilne prehrane in vsak dan brali pametno literaturo, vendar zaenkrat načrti ostajajo načrti. Zdaj ni vredno preobremeniti sebe v obliki težkih nalog: vaše telo potrebuje moč, da vstopi v običajen delovni ritem, in šele potem bo prevzelo doseganje svojih ciljev. Ne preobremenjujte se in še bolj ne krivite dejstva, da se do zdaj nekaj ne izide - preprosto je nesmiselno.

4. Ne sedite v štirih stenah

Seveda skoraj ves dan preživite v službi in na koncu delovnega dne pohitite domov, vendar nikar ne hitite naravnost iz pisarne do zamašenega podzemne železnice - poiščite vsaj 15 minut za sprehod na svežem zraku. Če je mogoče, pojdite v nakupovanje ali povabite prijatelja na drsališče. Ne bi se smeli prostovoljno zapeljati v pogoje "ne vidim bele luči". Pravzaprav se le redko sreča oseba, ki res nima minute hoje, večina od nas je preprosto preveč lena, da bi prilagodila običajni urnik »doma-delo-dom«.

5. Spanje, prehrana, telesna aktivnost

Zdaj teh treh kitov dobrega zdravja ljudi nikakor ni mogoče zanemariti. Poskusite spati vsaj 8 ur na dan, zavrzite majonezo in ocvrto maščobno hrano v korist svežih, zdravih živil (ne prezrite banan, temne čokolade in fermentiranih mlečnih izdelkov), telovadite, tudi če so vaše vaje omejene na 15-minutne jutranje vaje. Ta na videz banalna pravila vas lahko izvlečejo tudi iz najbolj dolgotrajne in najgloblje počitniške depresije.

6. Sprostite se

Ko pridete v službo, niti ne poskušajte prevzeti vsega naenkrat, tudi če ste nabrali stvari iz lanskega leta. Počasi vstopite v običajni način, dovolite si, da izvedete točno takšno količino, kot jo lahko naredite - več stresa še vedno ne bo koristilo. Vzemite si čas in, kar je najpomembneje, se pohvalite za vsak vrh, ki ga obiščete!

7. Ob koncu tedna - pojdi ven

In spet govorimo o tem, da štiri stene in zamašena soba še nikomur niso koristili. Ob vikendih je greh, če se ne odpravite na sprehod ali na družinsko smučanje v bližnji park. Ne dovolite si, da z okna žalostno gledate na zimski sijaj - vaša lenoba ne sme biti ovira, da se znebite popočitniške depresije.