14 načinov, kako hitro popraviti slabo voljo

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Je šef kričal na vas? Vam je frizer pokvaril frizuro? Ne vrejte. V takih trenutkih je najpomembnejše, da se razpoloženje ne spusti navzdol in ne poslabšate okoliščin z lastnimi rokami.

In če vam klasično »mirno štej do deset« ne pomaga več, potem prav zdaj poskusite z enim od načinov, kako nujno dvigniti razpoloženje.

Privoščite si masažo

Po mnenju znanstvenikov refleksoterapije so številne točke na nogah neposredno povezane z določenimi področji možganov. Torej, ko boste naslednjič začutili, da si boste počutili lase, poskusite sezuti čevlje in namesto tega narediti malo masaže. Temeljito drgnite prste na nogah, nato masirajte kožo med njimi. To vam bo nekoliko pomirilo zdrobljene živce. Stres je povzročil apatijo in utrujenost? Nato vtrite mesto tik za izboklino na sprednjem delu stopala, da spodbudite telo k proizvodnji adrenalina. To vam bo pomagalo dvigniti razpoloženje.

Jejte mento sladkarije

Malo ljudi ve, da vonj poprove mete deluje na možgane kot antidepresiv za aromaterapijo. Nekateri vonji vplivajo na del možganov, ki je odgovoren za čustva. Vonj mete pomaga, da se počutite osveženi, srečni in polni energije.

123RF / Stepan Popov

Prinesite lepoto naokoli

Eno najbolj očitnih pravil feng shuija je, da če je vaše namizje polno smeti, potem je tudi vaša glava. Če se vsak delovni dan začne s pogledom na mizo, polno papirjev, bo to povzročilo stres za vsakogar - podzavestno obstaja občutek "blokade", panike.

Ko razstavite mizo in pravilno uredite pisarniški prostor (na srečo je za to že veliko naprav), boste začutili, kako se vaše razpoloženje izboljša in v vaši duši zavlada mir.

123RF / lightfieldstudio

Predvajajte lepo glasbo

Ni skrivnost, da vam najljubša glasba pomaga pobegniti od težkih misli in vas razveseli. Vendar pa po mnenju psihologov vse melodije ne bodo pomagale odvrniti pozornosti od neprijetnih dogodkov dneva. Preveč živahna ali agresivna glasba lahko le poslabša situacijo, tudi če je vaša najljubša. Zato izberite melodijo, katere razpoloženje je očitno boljše od vašega.

123RF / Ruslan Huzau

Odvrnite pozornost z nečim zanimivim

Če želite ustaviti "grozen dan" v procesu njegovega nastajanja, se naučite popolnoma odvrniti od vseh skrbi in težav, povezanih z njim. Za 15 minut se brezglavo podajte v katero koli drugo dejavnost ali pa se vsaj sprehodite. Tudi prijeten vonj, ki se nenadoma pojavi, vam lahko da nove občutke, ki vas bodo odvrnili od mračnih misli.

Ugasnite luči

Svetla električna razsvetljava vam ne bo le pomagala pri vašem delu, ampak lahko povzroči tudi utrujenost in glavobole. Če se želite znebiti stresa, je včasih dovolj, da izklopite zgornjo luč in namesto tega prižgete namizno svetilko. In če obstaja takšna priložnost, je bolje uporabiti naravno sončno svetlobo.

Piti mleko

Presenetljivo je, da vam bo kozarec toplega mleka res pomagal razvedriti tudi na najbolj deževen dan. Po mnenju nutricionistov, če se mleko segreje, se aminokisline v njem pretvorijo v triptofan, snov, ki v možganih poveča raven serotonina (tako imenovane "snovi veselja") in daje občutek udobja in sprostitve.

Pljuni in pozabi

Seveda, če se nenehno spominjate neprijetnih dogodkov, bo to le poslabšalo situacijo. Zato psihologi svetujejo, da si v nekaterih primerih določite mejo "spominjanja neprijetnega". Ko se je zgodil neprijeten dogodek, si dovolite, da o tem razmišljate največ pet minut. Potem "pusti". To vam bo olajšalo življenje.

Občudujte naravo

Glede na raziskave, objavljene v Journal of the American Medical Association, lahko celo upodabljanje čudovitih naravnih pokrajin in pokrajin zmanjša stres in zniža krvni tlak ter poveča razpoloženje.

123RF / Ivan Kruk

Torej, če na svojem delovnem mestu iz svojega okna nimate osupljivega pogleda, potem ne bo odveč obesiti plakata, recimo, s pogledom na fjordove Islandije ali afriške savane. Ali pa na namizje preprosto postavite fotografijo svojih zadnjih počitnic na morju. Nekaj minut koncentracije na čudovite pokrajine bo dovolj, da pomirite vaše topljenje možganov.

Kupite nekaj

Seveda, če greš vsakič po slabem dnevu v nakupovanje, lahko greš brez denarja. A včasih je nakupovalna terapija najhitrejši in najučinkovitejši način za odpravo popolnoma pokvarjenega razpoloženja. Konec koncev, vsakič, ko si kupite nekaj prijetnega, izzovete majhno sproščanje endorfinov in to vas pripelje v stanje vesele zastrupitve.

123RF / Vladimir Šironosov

Poglej rdečo

Različne barve lahko na različne načine vplivajo na naše razpoloženje. Škrlatna barva vas podzavestno uglasi s strastjo, navdušenjem in daje moč.

Torej, če morate ohraniti bojno stanje, lahko nosite oblačila v rdečih odtenkih. Če, nasprotno, morate ostati mirni in mirni, potem je bolje, da oblečete nekaj modrega.

Igraj

Igre, kot sta Tetris ali Klondike Solitaire, so lahko slamica na vašem računalniku, da se ne utopite v temi. Desetminutni odmor za igro vas bo odvrnil od težkih misli, vam dal čustveno sprostitev in priložnost, da na težko situacijo pogledate na nov način.

Kako si?

	Prelepo!
	Tudi nič.
	Tako tako.
	Slabše ne bi moglo biti.
	To imam vse življenje eno in isto.

Narišite si dan

Vzemite pisalo in papir in narišite stisko dneva v komični ali risani obliki. Vso svojo jezo in jezo prelijte na papir z vsem svojim smislom za humor.

123RF / Anastasia Kazakova

To bo pomagalo pogledati situacijo od zunaj in se ji morda celo nasmejati. In seveda vas bo razveselilo.

Pojdite na forum Cleo

To je najboljši način. Pridite na forum in spregovorite. Spuščanje pare je že velik posel. Sočustvovali bodo z vami. No, ali kritizirajte. Zagotovo pa boste odvrnjeni od svojih težav in boste lahko na situacijo pogledali od zunaj. In če pogledate skozi zgodbe "Cleovanov" o njihovih težavah, boste razumeli, da niste edini danes tako nesrečni. In da je vaša težava lahko izgovor za klepet in spoznavanje prijateljev.