Koliko kave lahko spijete na dan

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Kava je zdrava pijača, ki vsebuje več kot 30 kislin in številne elemente v sledovih. Vendar pa ima tudi najbolj uporaben izdelek omejitve pri uporabi: če presežete določeno mejo, bo kofein povečal živčnost, povzročil agresivnost in poslabšanje kroničnih bolezni želodca in srca. Koliko kave lahko torej spijete na dan brez škode za zdravje?

Zlati standard: tri skodelice kave na dan

Med raziskavami je bilo ugotovljeno, koliko skodelic kave lahko popijete na dan brez škode za zdravje, in ugotovili, da je optimalno število 3. To so 3 skodelice pijače, ki vam omogočajo poživitev in se ne počutite izčrpane. Ob predpostavki, da je v vsaki skodelici približno 250 ml, je priporočljivo popiti največ 750 ml.

Pomembno je vedeti, kdo kofein prispeva k izločanju tekočin iz telesa. Za nekoga, na primer ljudi, ki trpijo zaradi edema, je to pozitiven učinek. Vendar pa na splošno izločanje tekočine slabo vpliva na telo: po zaužitju 1-2 skodelic se zaloga celic s potrebnimi elementi takoj zmanjša.

Zato se po kratkotrajni moči utrujenost tako nenadoma pojavi. Telo preprosto nima dovolj sredstev za okrevanje.

Da bi bile pogojne 3 skodelice na dan resnično koristne, pravi strokovnjaki za kavo priporočajo, da takoj popijete 200-250 ml čiste vode. Pogosti obiskovalci restavracij so morda opazili, da skoraj vedno v velikih ustanovah poleg naravne kave postrežejo tudi kozarec vode.

Sprejemljivo število in čas sestankov

Kolikokrat na dan lahko pijete kavo brez škode za zdravje? Kot je bilo že ugotovljeno, je optimalna količina pijače 3 skodelice ali 750 ml.

Če pa takšno količino popijete naenkrat, lahko zdravi ljudje postanejo preveč vznemirjeni in živčni, ljudje s srčno -žilnimi boleznimi pa bodo doživeli hudo nelagodje. Kofein je treba uživati zmerno, postopoma.

Zanimivo! Najboljši izdelki za hujšanje

Najbolje je, da navedene 3 skodelice kave razdelite na 3 odmerke. Strokovnjaki priporočajo pitje kave:

1. Prvi sprejem je kmalu po prebujanju. Prva skodelica vam bo pomagala, da se zbudite, nastavite na delo. Priporočljivo ga je piti od 7 do 10 zjutraj.
2. Drugi sestanek je 3 ure po prvem. Za zgodnje vstajanje bo 9-10. Tisti, ki kavo prvič pijejo šele ob 10. uri, naj drugo skodelico zaužijejo okoli 13. ure. Mimogrede, po raziskavah znanstvenikov minimalna delovna zmogljivost pade na odmor za kosilo - od 12 do 14 ur. Morda bi ravno v tem obdobju morali popiti drugo skodelico.
3. Tretje skodelice ni treba piti, če pa je v službi ali šoli potrebna največja moč, je najbolje, da zadnji obrok postavite med 15 in 18 ur. Po 18. uri ni priporočljivo piti kave. Lahko povzroči težave s spanjem, zlasti pri ljudeh, starejših od 35 let.

Omejitev za nosečnice

Koliko kave lahko spijete na dan brez škode za zdravje moškega ali odrasle ženske v standardni situaciji, smo že ugotovili. Zgornja priporočila veljajo za ljudi, starejše od 18 let, brez zdravstvenih zapletov. Za dekleta na položaju se omejitve spremenijo.

Najbolje je, da med nosečnostjo sploh ne uživate kofeina. Privede do zmanjšanja absorpcije železa in kalcija, kar je slabo za stanje ploda. Enako lahko rečemo o obdobju dojenja: med dojenjem je treba pijačo zavreči.

Omejitev za otroke

Otrokom, mlajšim od 12 let, sploh ni priporočljivo piti kave. Pijača ponavadi zmanjša absorpcijo kalcija, zato lahko povzroči zastoj v rasti in povečano krhkost kosti. Vendar je včasih kofein preprosto potreben: na primer pred pomembnim športnim izletom kontrola v prvi lekciji.

Strokovnjaki otrokom od 12. do 16. leta dovolijo, da popijejo eno skodelico na dan. Ne prekoračite oznake 250 ml. Bolje je dati naravno kavo, zmleto z lastnimi rokami in pripravljeno v aparatu za kavo. Topno vsebuje preveč škodljivih snovi.

Otroci od 16. do 18. leta lahko omejitev povečajo na 2 skodelici kave. Od 18. se omejitve odstranijo, čeprav lahko za tiste, ki do tega trenutka še rastejo, lahko vztrajajo do 20 let.

Zanimivo! Ali je hematogen uporaben za otroke in odrasle

Topen ali naraven?

Pitje 3 skodelic kave na dan je dovoljeno le, če gre za naravno mleto pijačo. Toda topna snov je bolj škodljiva, vsebuje več kofeina in praktično ni uporabnih snovi.

Koliko skodelic instant kave lahko popijete na dan? Bolje ne več kot 1. Na primer, v službi popijte 1 instantno pijačo, zjutraj in zvečer - naravno pijačo iz domačega aparata za kavo.

Pazite na vnos kofeina, da se vaša ljubezen do kave ne spremeni v odvisnost. Ob upoštevanju omejitev bo pijača koristila le.