Kako obnoviti imuniteto po koronavirusu

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Po vsaki bolezni je treba obnoviti moč in vitalnost, tudi po Covid-19. Če pa pride do zapletov, je to težje narediti. Zato je pomembno vedeti, kako obnoviti imuniteto po koronavirusu.

Vpliv koronavirusa na imunost

Koronavirus je patogen, na katerega se imunski sistem lahko odzove na nenavadne načine. V mnogih primerih se med okužbo pojavi zasoplost, poškodbe srca, ledvic in drugih organov.

Po bolezni opazimo začetek celično posredovane imunosti in vključitev humoralne imunosti. To je nastanek mehanizma, ko se pojavijo protitelesa, ki se borijo proti patogenim mikroorganizmom.

Če po okrevanju pri človeku ne odkrijejo protiteles, to še ne pomeni, da bo v prihodnosti ranljiv za virus.

Ljudje brez protiteles redkeje zbolijo kot tisti, ki niso. Virus je dovzeten za mutacije, vendar je celični spomin, ki se je pojavil po stiku s prejšnjim sevom, še vedno tam.

Pravilna prehrana

Glede na vprašanje, kako obnoviti imuniteto po koronavirusu, je treba pozornost nameniti prehrani. Pravilna prehrana je po bolezni bistvena. To še posebej velja za tiste ljudi, ki so bili podvrženi intenzivnemu zdravljenju odpovedi dihanja.

Vključitev dodatnih živil v prehrano pospeši obnovo imunosti. Pomembno je, da jih dodate zgodaj.

Uporabni so izdelki z naslednjimi sestavinami:

• vitamin D;
• cink;
• selena;
• magnezij.

Te snovi pomagajo bolje absorbirati beljakovine. Prispevajo tudi k okrevanju mišic. Nekatere komponente lahko okrepijo imunski sistem, izboljšajo stanje pljučnega tkiva. Starejši bolniki potrebujejo dodatke aminokislin, vitaminsko -mineralne izdelke, beljakovinske napitke.

Zdravniki svetujejo uživanje več sadja, zelenjave, pa tudi pusto meso, čaj z limono in ingverjem. Treba je izključiti hitro hrano, konzervirano hrano, prekajeno meso, maščobno in ocvrto hrano, saj vse to zavira telo. Pomembno je, da se hrana dobro absorbira, je zdrava in hranljiva. Prav tako morate piti več vode - vsaj 2 litra na dan.

Priporočljivo je jesti naravne izdelke, pripravljene na nežen način. Hrano lahko kuhamo v dvojnem kotlu ali pečemo, kuhamo.

Naravni med je koristen za krepitev imunskega sistema. Bogat je z vitamini in folno kislino. Mlečni izdelki - fermentirano pečeno mleko, kefir so koristni. Normalizirajo prebavo, odstranijo toksine.

Od izdelkov so orehi koristni. Visoka vsebnost omega-3 kislin v njih, rastlinskih beljakovin krepi obrambo. Agrumi so bogati z vitaminom C. Jagode vsebujejo vitamine in antioksidante. Še posebej koristno je jesti borovnice, maline. Kaša, česen in poper bodo pomagali okrepiti imunski sistem.

Dihalne vaje

Obstajajo še druge alternativne metode za izboljšanje stanja po koronavirusu. Ministrstvo za zdravje Ruske federacije je dalo nasvete za okrevanje. Podrobno opisujejo, kaj morajo ljudje storiti po bolezni.

Dihalna gimnastika velja za obvezen postopek. To morate storiti vsaj 3 -krat na teden. Ena lekcija traja 10 minut, vendar se sčasoma trajanje seje povečuje. Če se tudi po okrevanju počutite šibke, lahko naredite preproste vaje v ležečem položaju.

Dihalne vaje, ki jih uporabljajo jogiji, so koristne za odrasle. Tehnika, ki jo je ustvarila A. Strelnikova, velja za odlično možnost.

Lekcija v ležečem položaju poteka na naslednji način:

• ena dlan je položena na zgornji del trebuha, druga pa se prenese na prsni koš;
• počasi vdihnemo, tako da se zgornji del trebuha rahlo dvigne, prsni koš pa ostane miren;
• z rahlo napetostjo stiskalnice morate izdihniti.

To vajo lahko izvajate stoje in sede. To je treba redno izvajati. Če občutite šibkost, vaja nadaljuje ležeča.

Vitamini

Zdravniki svetujejo jemanje vitamina D, še posebej, če se po okrevanju slabo počutite. Vitamini skupine B vam omogočajo, da telo naredite bolj energično. Veljajo za izjemno pomembne, čeprav se za krepitev imunskega sistema dodajajo druga zdravila.

Za hitro okrepitev imunskega sistema je potreben vitamin C. Dodatki s to komponento so potrebni vsak dan.

Potrebna sta cink in selen. Prva komponenta je potrebna za normalno delovanje organov in sistemov. Uporablja se kot dodatek pri zdravljenju zapletov bolezni. Element v sledovih ščiti pred vnetjem, ima ciljno usmerjen učinek. Selen krepi imunske sile, normalizira dihala in ščiti tudi pred disfunkcijo pljuč.

Telesna aktivnost

Tradicionalne metode za krepitev imunskega sistema so učinkovite. Aerobna vadba je odlična izbira za okrevanje. Pomembno je, da seje niso intenzivne. V prvem mesecu na dan ne smete narediti več kot 30 minut.

V pomoč sta hoja in kolesarjenje. Vaje za moč se dodajo po nekaj mesecih. Če se počutite dobro, jih lahko začnete prej. Učinkoviti so zamahi z rokami, stranski ovinki in druge klasične vaje.

Česa ne storiti

Zdravniki odsvetujejo izvajanje posegov, ki lahko poškodujejo šibka pljuča. Pomembno je, da dihalne vaje niso intenzivne. Prepovedano je močno zadrževati dih, izogibati se je treba ostremu kašlju.

Balonov ni mogoče napihniti. Močan izdih in oster vdih lahko zapleteta situacijo. Pri izvajanju vaj ne smete pričakovati, da se bo pojavila utrujenost. Pri vsem je potrebna zmernost. Velika obremenitev velja za nesprejemljivo, zato morate stres izključiti.

Čas okrevanja

Čas okrevanja imunosti je odvisen od oblike bolezni in samega organizma. Rehabilitacija lahko traja približno 14 dni - 1 mesec.

Gen virusa se lahko v odsotnosti zapletov pokaže v enem tednu po okrevanju. Hkrati v pljučnem tkivu ni sprememb. Če je okužba zapletena, lahko okrevanje traja do 3 mesece.

Za krepitev imunosti po koronavirusu je potreben celosten pristop. Potrebno je ne le normalizirati prehrano, ampak tudi izvajati izvedljivo telesno aktivnost, se izogibati stresu in jemati vitamine. Le v tem primeru lahko pričakujemo pozitivne rezultate.

Rezultati

1. Po koronavirusu se mora telo okrevati.
2. Pravilna prehrana in jemanje vitaminov bosta pomagala okrepiti imunski sistem.
3. Potrebna je tudi dihalna gimnastika, telesna aktivnost.
4. V tem času se je treba izogibati stresu.
5. Pri blagi bolezni lahko okrevanje traja približno mesec dni, pri zapletih pa do 3 mesece.