"Ne ale": kako se znebiti odvisnosti od telefona

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Pred nekaj leti so ljudje uporabljali mobilni telefon samo za predvideni namen - klicanje in pisanje SMS. Sčasoma so pripomočki postali bolj izpopolnjeni in zdaj se ne kuha le kava. Sodobni pametni telefon je fotoaparat, tablični računalnik in igralna konzola ter videokamera in e-knjiga. Seveda se lahko šalite, da življenje ni življenje brez telefona, vendar vse to ne bi bilo tako smešno, če ne bi bilo res tako žalostno. Ljudje so se tako približali svojim napravam, da jih je zdaj panično strah pozabiti doma ali jih izgubiti.

V psihologiji so zasvojenost z mobilnimi telefoni in mobilnimi komunikacijami na splošno poimenovali nomofobija. Ta izraz se je pojavil relativno nedavno in ne pomeni mobilne fobije. Strokovnjaki z njegovo pomočjo opišejo stanje osebe, ki je izgubila telefon ali ga pustila doma, pozabila pravočasno napolniti baterijo ali položila denar na račun, pa tudi končala na mestu, kjer mobilna komunikacija ne ulov. Naraščajoča tesnoba, ki se včasih spremeni v paniko zaradi nezmožnosti poklicati nekoga, ki vam je blizu, in spoznanja, da vam ne bo uspelo priti do vas - to je tisto, kar je nomofobija.

Nekateri ljudje so tako navezani na svoje telefone, da se jim celo en dan brez priljubljenega pripomočka zdi nesmiseln. S seboj vzamejo svojo napravo povsod in povsod: v kavarni med kosilom, za poslovna pogajanja (in pogosto naletijo na zaslon pametnega telefona, namesto da bi razpravljali o pomembnih vprašanjih) in celo na stranišče - bolj zabavno je.

Telefoni so postali polnopravni člani naših družin, zato ljudem skoraj nikoli ne uspe organizirati klasičnega romantičnega večera v dvoje - s pripomočki bo vsaj večer za štiri. In ali je vredno govoriti o zmenkih, če zaspimo skoraj v objemu s pametnimi telefoni?

Manifestacije nomofobije

1. Če človek ne najde svojega mobilnega telefona, potem njegovo vedenje postane podobno vedenju nevropsihiatrične ambulante, obsedene z neko manično idejo: vznemirjen je, muhast in živčno razmetava stvari, poskuša najti "svoj čar". Nič in nihče ga ne more umiriti, dokler ne najde pripomočka. Počuti se, kot da je del sebe izginil.

2. Oseba je nenehno v stanju napetosti, preverja prisotnost mobilnega telefona, udarja po žepu ali roko potopi v torbo. Še več, če je bil telefon nameščen pred petimi minutami, mu to ne bo preprečilo, da bi v novih petih letih skrbel z novo močjo.

3. Za odvisnika od mobilnega telefona je zelo pomembno, da ve, kaj se je zgodilo s prijatelji na družbenih omrežjih. Novice posodablja vsake pol ure in to najraje počne s pametnim telefonom, ne s prenosnikom. Poleg tega se boji, da se ne bo pravočasno odzval na SMS ali pismo. Na splošno bi se moral vedno zavedati najnovejših informacij.

Za odvisnika od mobilnega telefona je zelo pomembno, da ve, kaj se je zgodilo s prijatelji na družbenih omrežjih.

4. Pogosto človek misli, da mu nekje zvoni telefon, nato pa bo poskušal narediti vse, da se drugi zvoki utišajo - takoj utišaj glasnost glasbe, ugasni televizor, pazi le, da je to zvočna halucinacija, se bo umiril.

5. Videz mobilnega telefona, njegove tehnične značilnosti so zelo pomembni kazalci za osebo, ki trpi zaradi nomofobije. Če se na trgu pojavi nov model, bolj popoln od tistega, ki ga ima zdaj, začne človek hrepeneti po njem. In pogosteje ga na koncu kupi. Res je, včasih na kredit.

Kako se znebiti nomofobije?

Ne priporočamo, da mobilni telefon takoj vržete v koš za smeti. Prvič, po 10 sekundah ga boste dobili od tam, in drugič, nima smisla: mobilni telefoni so res nujna stvar in bilo je neumno popolnoma opustiti. Vendar je vredno delati s svojo odvisnostjo in zmanjšati njene manifestacije.

1. Spomnite se, kako so živeli naši starši pred nekaj desetletji. Navaden telefon ni bil v vsakem domu in o mobilnem telefonu sploh niso sanjali. Seveda boste rekli, da se je življenjski ritem spremenil in ni vredno primerjati preteklosti in sedanjosti. A dejstvo ostaja: nihče ni umrl brez uporabnega pripomočka, tako kot ne boste umrli, če boste našli moči in vsaj v soboto ali nedeljo izklopili telefon. Nimate pojma, kako svobodno se boste počutili te dni.

2. Če cel dan ostanete brez mobilne povezave - to še ne gre za vas, potem začnite s pol ure na dan in nato dodajte nekaj minut. Samo pritisnite gumb, da izklopite pripomoček in nadaljujete s svojim poslom. Čas bo minil zelo hitro, še posebej, če ne gledate nenehno na uro in hipnotizirate telefona. Takšna vaja bo olajšala preživetje višjih sil, ko baterija pametnega telefona eksplodira, kjer je nikakor ni mogoče napolniti.

Pojdite na dopust, kjer obstajajo težave z mobilno komunikacijo - to pomeni, da ni.

3. Pojdite na dopust, kjer je problem z mobilno komunikacijo - torej ni. Lahko je to babičina hiša v vasi, gorah, gozdu ali celo tuje letovišče, kjer lahko brez povezave s posebnimi službami pridete v veliko škodo. Navadite se, da je telefon vedno pri roki, a je v bistvu neuporaben.

4. Na družabnih omrežjih lahko naletite na informacije o igri, ki jih ustvarjalci ponujajo za igranje s prijatelji: pridete v kavarno, svoje pripomočke postavite na mizo v en kup in se jih ne dotaknete do konca druženja. Kdor med večerjo prvi prime telefon, plača za vse. Poleg tega dohodni klic tudi ni izgovor. Poskusite, odlično je za usposabljanje volje tistih, ki trpijo zaradi nomofobije.