Utrujenost pri transportu: kako se spopasti s tem

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Danes ima vsak četrti Rus svoj avto. Po napovedih analitikov ga bo do leta 2025 imel skoraj vsak drugi človek. Dokler se to ni zgodilo, meščani porabijo povprečno 1,5 ure na dan za javni prevoz. Tisti, ki dnevno uporabljajo javni prevoz, trpijo zaradi prometne utrujenosti - izgube produktivnosti zaradi dolgotrajne uporabe prevoza. Dopoldanski čas v zamašenem podzemnem avtobusu ali avtobusni kabini v nenehnih poskusih ohranjanja ravnovesja ne izčrpa nič slabšega kot aerobika v vročini. Kaj pa, če meja utrujenosti pri transportu preseže 45-50 minut? Na to vprašanje bo odgovoril Yegor Safrygin, direktor trženja oddelka za medicino AlfaStrakhovanie.

Koliko časa traja, da ste na poti?

Po mnenju strokovnjakov najdaljši čas na cesti ne sme presegati 45 minut. Poleg tega se telo začne dobesedno obrabljati zaradi izčrpavajočega hrupa, onesnaženja s plinom, zamašenosti in tresenja. Prah, umazanija, elektromagnetno sevanje, nenaden pospešek in pojem, zibanje podzemne železnice ali avtobusne kabine negativno vplivajo na telo kot celoto. Umetna razsvetljava je škodljiva za oči.

Poleti nelagodje povečuje pisarniški kodeks oblačenja, ki tudi poleti zahteva obleko in kravate.

Po nekaj mesecih dnevnih potovanj, ki trajajo vsaj dve uri na dan v javnem prevozu, zlasti pod zemljo, se pri osebi razvije kronična transportna utrujenost, ki lahko povzroči postopen občutek nelagodja, apatijo, različne občutke v telesu in slabo razpoloženje. Lahko povzroči hipertenzijo, bolezni srca in ožilja, nevrozo, depresijo itd.

Utrujenost se obravnava drugače

Ženske so najbolj dovzetne za utrujenost v prometu. To je posledica več dejavnikov: ne le zaradi značilnosti ženskega telesa in dejstva, da je nežni spol na splošno manj trdoživ, ampak tudi zaradi skupnega števila skrbi, ki ležijo na ženskih ramenih, vključno z družinskimi, pa tudi zaradi želja žensk po lepoti - pete, ozka oblačila, ne vedno naravne tkanine. Moški doživljajo nelagodje tudi v javnem prevozu. V poletnem obdobju ga poslabša pisarniški kodeks oblačenja, ki ljudi obvezuje, da tudi poleti nosijo obleke in kravate.

Kako se zaščititi pred transportno utrujenostjo, ki je značilna za vsa velika mesta?

Nasvet št

Poskusite manj časa preživeti v prometu. Ne bodite leni več hoditi. Če razdalja ne presega dvajset do trideset minut peš, je bolje, da se sprehodite. Ta sprehod vas bo zjutraj napolnil z energijo, zvečer pa razbremenil stres. To je še posebej uporabno za sedeče pisarniške delavce.

Svet številka 2

Izberite najmanj "škodljiv" način prevoza. Če je izbira med tramvajem in metrojem, lahko kupite vozovnico za kopenski prevoz. Se bojite čakanja na avtobusni postaji in zastojev? Kopenski promet poteka po urniku, zastoje pa zmanjšajo namenski pasovi za javni prevoz.

Nasvet # 3

Vikende poskusite preživeti aktivno. Primerne so športne aktivnosti na svežem zraku, družinski piknik. Ne zanesite se z alkoholom, poskusite jesti zdravo hrano. Komunicirajte s prijatelji in družino, pridobite moč. Spremenite svoje običajne poti, več hodite po parkih, se sprostite zunaj mesta.

Nasvet # 4

Če ne morete skrajšati časa, porabljenega za javni prevoz, morate storiti vse, da se počutite čim bolj udobno. Izogibajte se petam in nosite udobna oblačila iz naravnih tkanin. V vročini poskušajte zmerno uporabljati kozmetiko: v zamašenem, natrpanem prostoru bo lepljiv film na koži dal dodaten občutek »zastarelosti«. Uporabite termalno vodo, ki osveži, očisti in navlaži kožo.

Naredite vse, da se počutite čim bolj udobno. Izogibajte se petam in nosite udobna oblačila iz naravnih tkanin.

Če se ne počutite dobro, prosite za sedež. Če imate kronične zdravstvene težave, ne pozabite vzeti zdravil s seboj. V vročem vremenu vzemite s seboj vodo.

Svet številka 5

Kršitev osebnega prostora v prometu je pogosta. Izberite manj obremenjene prostore salona. Poskusite vstati v kopenskem prometu blizu okna, ne gnečajte se pri izhodu. Kupite slušalke z dobro izolacijo hrupa in poslušajte prijetno glasbo, vendar ne pretiravajte z glasnostjo. Na primer v podzemni železnici, kjer lahko raven hrupa doseže 90 decibelov, je dodatna obremenitev v obliki kričeče glasbe neuporabna.