12 načinov, da se pozimi ne zredite

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Prihaja zima - in to ni stavek vitki postavi. V hladni sezoni je povsem mogoče brez dodatne telesne maščobe.

Teh 12 načinov vam bo pomagalo ostati v formi. No, izleti v fitnes klub in diete bodo ostale na zalogi.

1. Zimski sprehod

Tudi običajen sprehod po plitkem snegu, brez prekinitev ali premora, vam bo pomagal porabiti približno 200 kalorij. In če se odločite osvojiti snežne zamete, boste v eni uri zagoreli dvakrat toliko! Hodite po snegu brez ustavljanja, hkrati pa spremenite tempo gibanja: počasneje - hitreje.

Bonus za vas bo čist zmrznjen zrak, ki ga v zamašenih prostorih pozimi tako primanjkuje.

123RF / subbotina

2. Premikanje po toboganu

Je že snežilo? Potem hitro zberite veselo družbo - in pojdite v hrib! S sabo vzemite sani ali katero koli drugo improvizirano sredstvo, za eno uro vožnje boste izgubili do 450 kalorij.

3. Smučanje

Poskusite hoditi enakomerno in hkrati hkrati, tako bo obremenitev bolj trdna. V samo pol ure takšne hoje boste izgubili približno 420 kalorij. Poleg tega je odlična kardio vadba in sposobnost, da zategnete mišice v zadnjici in stegnih.

4. Drsanje

Vas prijatelji kličejo na drsališče? Strinjajte se brez oklevanja, saj je umetnostno drsanje lep šport, ki vam lahko okrepi noge, razbremeni stres in izboljša vašo postavo. Ura, porabljena na drsališču, porabi do 400 kalorij. Za drsalke vam ni treba skrbeti, vedno so na voljo za izposojo.

123RF / Pavel Iljuhin

5. Smučarski tek

Če v okolici ni tobogana ali če se odpravite na sprehod v gozd, svojega otroka (ali ne svojega) položite na sani in ga čim hitreje zavrtite. Mali popotnik bo vesel in izgubili boste približno 360 kalorij na uro teka.

6. Igranje snežnih kep

V tem primeru potrebujete sneg in družbo, ki se ne ljubi zabavati.

Poskusite se čim bolj premikati: delati snežne kepe, teči, skakati in padati. Potem boste odlično razpoloženi zapustili bojišče in hkrati izgubili do 250 kalorij.

7. Gradnja snežne trdnjave ali snežaka

Ni važno, kaj točno se odločite za gradnjo! Glavna stvar je, da se med gradnjo hitro premikate - potem bo v eni uri izginilo vsaj 300 kalorij. In potem bodo imeli otroci kaj početi na ulici.

123RF / ocskaymark

8. Deskanje na snegu in alpsko smučanje

Ukvarjanje s takšnimi športi je odlična priložnost, da izboljšate svojo postavo, zategnete trebuh in zadnjico. Za eno uro jahanja boste porabili najmanj 550 kalorij. Zato, če obstaja priložnost za smučanje ali deskanje na snegu, ne izgubljajte časa!

9. Splošno čiščenje hiše

Vsi vedo, kako prijetno je hoditi po preprogi, očiščeni s snegom. Ne prikrajšajte se za to veselje! In vsaj enkrat pozimi prezračite (natančneje, zamrznite) pregrinjala, blazine, krzneni plašč in druge krznene izdelke. Tako se znebite neprijetnih vonjav v hiši in dodatnih 200 kalorij v telesu.

10. Odstranjevanje snega

Če živite zunaj mesta, potem obstaja odličen razlog, da združite posel z užitkom. Z aktivnim upravljanjem z lopato boste v eni uri očistili vse poti in izgubili 300 kalorij.

11. Odhod v kopel ali savno

Naj bo to ob koncu delovnega tedna prijetna tradicija. Morda je to najbolj sproščujoča vrsta zimskega hujšanja! Po mrazu se ogrejete, po napornem delu odpravite stres, komunicirate s sorodniki ali prijatelji, očistite telo toksinov. Hkrati pa porabite približno 300 kalorij na uro.

Mimogrede, v kopališču je dobrodošlo veliko zeliščnega čaja in mineralne vode, alkohol in prigrizki pa so strogo prepovedani.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Vodenje ljubezni

No, tukaj sploh ni treba šteti kalorij … Čeprav je bilo dokazano, da med seksom popolnoma izgorevajo - vse je odvisno od aktivnosti partnerjev. Zato je samo greh, da ne uporabite takšnega ogrevalnega načina za hujšanje. Zimski večeri so tako dolgi in hladni, čas je za ljubezen!

Na koncu ne pozabite na pravilno prehrano. Pozimi ne stradajte in ne eksperimentirajte z dietami - jejte dovolj, vendar v majhnih porcijah. Toda po praznikih dajte telesu oddih od hrane in si 3-4 dni na mesec uredite dneve posta.

Hujšajte z užitkom in zdravjem!