Zakaj so chia semena dobra za telo

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Chia ali španski žajbelj je enoletnica, katere semena so bogata s hranili, zaradi česar se uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni. Pred uporabo izdelka kot zdravila je treba natančno preučiti, kako so chia semena koristna za telo, kakšne so indikacije in kontraindikacije.

Rojstni kraj Chia

Gvatemala, južna in osrednja Mehika veljajo za rojstni kraj španskega žajblja. Malo kasneje so ga začeli gojiti v Avstraliji in nekaterih državah v Južni Ameriki.

Kako izgledajo

Chia doseže višino 1 meter. Na razvejanem steblu so majhni listi, dolgi največ 8 cm, široki približno 5 cm. Socvetja so bele ali modro-vijolične barve. Majhna semena (1 mm) so ovalne oblike, površina je rahlo reliefna.

Imejte drugačno barvo:

• Bela;
• Črna;
• Rjav;
• Siva.

Hkrati so vredna le bela in črna zrna, semena drugih odtenkov veljajo za nezrela.

Koristne lastnosti in sestava

Bela chia semena so najbolj koristna. Najpogosteje se uporabljajo za bolezni srca in ožilja ter za stabilizacijo hormonskih ravni. Vsebujejo naslednje koristne snovi:

• molibden;
• fosfor;
• cink;
• kalij;
• mangan;
• baker;
• železo;
• vitamini PP, K, C, B1, B2, A;
• celuloza;
• omega-3 in 6 maščobnih kislin.

Semena črnega španskega žajblja imajo približno enako sestavo, vendar v precej nižji koncentraciji. Najpogosteje se uporabljajo za normalizacijo glukoze v krvi.

Zanimivo! Brokoli - koristne lastnosti in kontraindikacije

Zaradi visoke energijske vrednosti, bogate kemične sestave in večjih koristi so bela zrna chia veliko manj pogosta in so nekoliko dražja od črnih.

Prednosti semen

Zaradi visoke koncentracije mikro-, makrohranil in vitaminov lahko chia semena pozitivno vplivajo na zdravje ljudi. Redno uživanje bo pomagalo normalizirati splošno stanje telesa in se spopasti z velikim številom bolezni.

Preden ga začnete uporabljati, je pomembno vedeti, kako so chia semena dobra za telo. Snovi, vključene v njihovo sestavo, imajo naslednje lastnosti:

• normalizirati delovanje možganov;
• izboljša koncentracijo in spomin;
• povečati raven energije in vzdržljivost;
• pomaga pri obvladovanju težav v mišičnem in skeletnem sistemu;
• stabilizirati krvni tlak;
• okrepiti krvne žile in normalizirati delo srca;
• znižuje raven holesterola v krvi;
• normalizirati apetit;
• pospešiti odstranjevanje strupenih snovi iz telesa;
• okrepiti imunski sistem.

Redno uživanje semen španskega žajblja bistveno izboljša zdravje in poveča odpornost telesa na nalezljive bolezni.

Za ženske

Chia semena so še posebej koristna za ženske. Lahko bistveno izboljšajo raven hormonov, zaradi česar lažje prenašajo menstruacijo in se med menopavzo počutijo bolje. Zrna te rastline zaradi visoke vsebnosti antioksidantov pomagajo ohraniti mladostno kožo in zdrave lase.

Zanimivo! Zakaj je brusnica koristna in kakšne so kontraindikacije

Za moške

Za moške bodo semena španskega žajblja pomagala obnoviti moč, ščitila pred razvojem prostatitisa in adenoma. Pod visoko telesno aktivnostjo bodo zrna te rastline povečala vzdržljivost in pomagala pri obvladovanju utrujenosti.

Za nosečnice in med dojenjem

Za uporabo chia semen v teh obdobjih ni posebnih kontraindikacij, vendar se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Zahvaljujoč svoji bogati kemični sestavi pomagajo telesu pri nosečnosti in se spopadajo s čustvenim stresom po porodu. Med dojenjem lahko semena španskega žajblja izboljšajo proizvodnjo mleka in znatno povečajo vsebnost maščob.

Za otroke

Chia semena je treba otrokovi prehrani dodajati previdno. Pediatri priporočajo dodajanje eksotične hrane v otroške menije šele po treh letih. Strogo prepovedano jih je dajati otrokom z alergijami, vključno s sezamovimi semeni. Koristne snovi semen spodbujajo razvoj vseh telesnih sistemov in povečajo njegovo odpornost na različne bolezni.

Kontraindikacije in stranski učinki

Kot vsak izdelek imajo chia semena številne kontraindikacije in v nekaterih primerih lahko povzročijo stranske učinke. Prepovedana je uporaba teh zrn z visoko vsebnostjo triglicerina v krvi, gastritisa in alergij.

Semena španskega žajblja ni priporočljivo uživati več kot 12 tednov, med tečaji je priporočljivo vzeti odmor vsaj mesec dni.

Če je norma presežena, se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:

• težave s prebavnim traktom - povečana proizvodnja plina, napihnjenost, driska, obstrukcija požiralnika (v primeru uživanja suhih zrn);
• odpiranje krvavitve zaradi zmanjšanja viskoznosti krvi;
• padec krvnega tlaka;
• negativen vpliv na delovanje zdravil, ki uravnavajo raven sladkorja v krvi;
• alergijska reakcija.

Da bi se izognili stranskim učinkom, se pred uživanjem semen chia posvetujte s svojim zdravnikom.

Zdravljenje

Semena španskega žajblja se uporabljajo kot kompleksna terapija pri zdravljenju številnih bolezni. Uporabljajo se lahko za pripravo različnih zdravilnih in profilaktičnih sredstev.

Sladkorna bolezen

Znanstveniki so dokazali, da lahko semena chia vzdržujejo normalne ravni glukoze v krvi in ščitijo pred trni. V tem primeru je nujno upoštevati dnevni odmerek, ki je 37 g. Potek terapije je 12 tednov.

Glikemični indeks semen španskega žajblja je 30 enot na 100 g proizvoda.

Pankreatitis

Chia semena ugodno vplivajo na trebušno slinavko, zmanjšujejo vnetja in izboljšajo njeno delovanje. Za lajšanje simptomov pankreatitisa je treba žita v 1 mesecu zaužiti 30 g največ 3 -krat na dan. Po potrebi lahko po 2-3 tedenskem premoru terapijo ponovimo.

Disfunkcija črevesja

Uživanje semen španskega žajblja bo pomagalo izboljšati črevesno gibljivost, odpraviti zaprtje in normalizirati blato. Potek zdravljenja je 3 tedne za 1-2 žlički. na dan. Če se želite znebiti zaprtja, morate jesti 2 žlički. semen na dan, ne pozabite jih popiti z enim kozarcem mirne vode.

Protin

Pri tej bolezni semena chia pomagajo obnoviti presnovo v sklepih in bližnjih tkivih, kar močno olajša bolnikovo stanje. V tem primeru je nujno upoštevati posebno prehrano, ki vključuje žita, jogurte, zelenjavo in sadje.

Uporaba v kozmetologiji

Chia semena z visoko vsebnostjo hranil, vključno z antioksidanti, lahko uporabite za podporo zdrave kože in las.

Maska za obraz

To orodje ima na kožo več pozitivnih učinkov hkrati - pomlajuje, zateguje, gladi. Način uporabe:

1. Nalijte 3 žlice. l. zrna 100 ml tople vode.
2. Vztrajajte 15 minut.
3. Dodajte 1 žličko. med.
4. Nanesite 10 minut na predhodno očiščen obraz in dekolte.

Z redno uporabo se oval obraza zategne, koža postane bolj čvrsta in gladka.

Piling

Zrna pomagajo občutljivo odstraniti odmrle delce kože, hkrati pa izravnajo njen tonus in ga nasičijo s koristnimi mikroelementi. Način uporabe:

1. Z mešalnikom zmeljemo polovico enega jabolka in 2 žlici. l. Chia semena.
2. Dodajte nekaj vode in 2 žlici. l. med.
3. Nanesite na vlažno kožo in masirajte s krožnimi gibi.

Ta izdelek je idealen za mastno kožo, nagnjeno k aknam.

Izdelek za nego las

Zdravje las lahko obnovite tako, da jeste chia semena in jih uporabite kot del kozmetične maske. Način uporabe:

1. Nalijte 4 žlice. l. zrna 500 ml tople vode.
2. Vztrajajte vsaj 10 minut.
3. Zmešajte.
4. Postavite v hladilnik za 15 minut.
5. Nalijte 3 žlice. l. limonin sok.
6. Nanesite na lasišče in lase za 10 minut.
7. Izperite s toplo vodo brez uporabe šampona.

Zanimivo! Koristne lastnosti sezamovih semen za ženske in koliko jesti na dan

Ta maska lasem vrača svilnatost in sijaj, krepi njihove korenine in lajša vnetja.

Hujšanje

Nutricionisti priporočajo uporabo zrn španskega žajblja kot prehranskega pripomočka. Edinstvena vlakna semen lahko odstranijo telo strupenih snovi in absorbirajo odvečno vlago.

Pri tem je pomembno upoštevati številna priporočila:

• priporočljivo je dodati gel iz zrn v solate iz sveže zelenjave ali sadja;
• dnevna stopnja ne presega 2 žlici. l.;
• suha semena je treba preliti z 1 kozarcem mirne vode;
• uživanje žit je najbolje pred vadbo.

Ker imajo chia semena nevtralen okus, jih lahko dodamo popolnoma kateri koli jedi, ne da bi se pokvarili njihov okus.

Rezultati

Chia semena ali španski žajbelj so znani po svoji sposobnosti, da pozitivno vplivajo na vse telesne sisteme. Velik plus je nevtralen okus in minimalno število kontraindikacij. Chia semena postajajo vse bolj priljubljena med ljubitelji zdravega načina življenja. To je posledica njihove bogate kemične sestave in velikih koristi. Pred uporabo je pomembno, da se ne posvetujete le s strokovnjakom, temveč tudi skrbno preučite koristne lastnosti in kontraindikacije.